Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

Марья Искусница писал(а):

Бениан
а как ты себя чувствуешь после кардио натощак?некоторые кофе пьют перед ним... ты утром делаешь?через сколько кушаешь потом и что кушаешь? :-):

Это было в третье по счету кардио в моей жизни,т.к. в этот день надо было переделать много дел и успеть везде,после завтрака надо минимум ждать час,у меня не было выбора и не было возможности ждать!Иначе я НЕ практикую кардио натощак. А вообще я делаю кардио перед полдником,например с 14-30-15-30,потом моюсь и сажусь пить зеленый чай с курагой.Кофе не употребляю вообще в жизни ,я никогда не была к нему приучена.Пробовала раньше-не мое и плохо от него чувствую.Я даже запах кофе не переношу.Я выпила в субботу стакан воды как проснулась это в 7-00 и потом в 8-00 начала бегать.Завтракаю сразу как помоюсь,после кардио выпиваю 2 стакана воды,иду мыться,как раз проходит 15-20 минут и ем заранее запаренную овсяную кашу с куском сыра.Я не делаю ограничение в воздержании приема пищи после спорта.

Марья Искусница

Бениан писал(а):

Марья Искусница писал(а):

Бениан
а как ты себя чувствуешь после кардио натощак?некоторые кофе пьют перед ним... ты утром делаешь?через сколько кушаешь потом и что кушаешь? :-):

Это было в третье по счету кардио в моей жизни,т.к. в этот день надо было переделать много дел и успеть везде,после завтрака надо минимум ждать час,у меня не было выбора и не было возможности ждать!Иначе я НЕ практикую кардио натощак. А вообще я делаю кардио перед полдником,например с 14-30-15-30,потом моюсь и сажусь пить зеленый чай с курагой.Кофе не употребляю вообще в жизни ,я никогда не была к нему приучена.Пробовала раньше-не мое и плохо от него чувствую.Я даже запах кофе не переношу.Я выпила в субботу стакан воды как проснулась это в 7-00 и потом в 8-00 начала бегать.Завтракаю сразу как помоюсь,после кардио выпиваю 2 стакана воды,иду мыться,как раз проходит 15-20 минут и ем заранее запаренную овсяную кашу с куском сыра.Я не делаю ограничение в воздержании приема пищи после спорта.

ага, спасибо! вот тоже хочу начать практиковать,но только на улице. Раньше это давало ооочень хорошие результаты и+ бодрость и хорошее настроение. занятия на улице особенно хороши!а сейчас погода просто шепчет :so_happy:

Бениан

Отличную видеоподборку нашла на пресс и все тело,я все это делала в течении 6 месяцев в разной комплектации и в разных программах!!!
РЕКОМЕНДУЮ НЕ ТОЛЬКО СМОТРЕТЬ,НО И ВЫБОРОЧНО ДЕЛАТЬ
http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviE ... =endscreen

STIKUSIK

Бениан

Здравствуйте! Спасибо Вам большое за Ваши подборочки! С удовольствием делаю предложенные Вами комплексы! если Вы не против, я себе в дневничок скопирую, чтобы всегда под рукой было)