скаZка приятно познакомится . Зацепило название твоего дневничка, мне тоже нравится это выражение. Прочла первые страницы, конечно вс 135 не осилю, но я так поняла по фото, что ты уже довольна собой и достигла цели, а ты опять худеешь? Набрала? Или недовольна пропорциями? Расскажи вкратце.

скаZка

как здорово а я люблю по морозу гулять, просто шаг чуть быстрее и совсем не холодно, у меня от прогулок на морозе потом такой приятный цвет лица

Надюна
Привет Добро пожаловать Вливайся в нашу дружную компанию, у меня тут лучшие представители форума

Я достигла цели, но не долго смогла её удерживать, к сожалению, сделала выводы, проанализировала ошибки, нашла поддержку на форуме и продолжаю стремится к совершенству, причём кайфую от самого процесса, мне нравится этот образ жизни, он даёт мне чувство собственного достоинства, уверенности, возможность общения с замечательными целеустремлёнными людьми. У меня огромный дефицит мышечной массы, даже если я худая, я всё равно жирная(процент жира большой) стремлюсь не столько к похудению сколько замещению жира мышцами, меняю сало на мясо Из спорта предпочитаю лецензионную шейпинг-систему и ежедневные прогулки быстрым шагом( аналог беговой дорожки), марш бросок с овчаркой 5 км, ещё мне близка хариография,, всё от классики до пилона. Питаюсь правильно, в соответствии с тренировками, пью воду, витамины, расторопшу и льняное масло, хочу также укрепить иммунитет и обязательно быть здоровой.
Пошла знакомится в твой дневник

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:

О ДА!!!Этот естественный румянец во всю щёку Морозный воздух очень вкусный

скаZка понятно, у меня примерно та же проблема - хочу мышцы и изменить некоторые пропорции. Уже примерно года полтора, два назад я поняла это, но вот вплотную подошла к реализации только сейчас. Готова и физически и морально.
На сайте давно зарегилась, но на форум не ходила, а жаль, девочки тут столько всего подсказали. Наконец-то всё в голове уложилось.

У тебя нет информера, не вижу твой рост и вес. Но я так понимаю, что сейчас ты жжешь жир, а не мышцы растишь.

Ты читала блог Брина? Мне очень понравилось. Я кое что подкорректировала в своих планах после него. Увидела тут как ты питаешься в дни тренировок Я бы не смогла, у меня жор после них.

Надюна

Я такая же как и ты высокая 176 см, с этим повезло. Сегодня я взвешивалась увидела 60. 100, в 55 я уже очень худая на вид, но дряхлая на ощупь пару тройку кг сброшу и уйду на анаболку

Нет, Надя, не читала, что ЭТО? Где искать?

скаZка набери в поисковике блог Ярослава Брина. Ну очень познавательно для нашей проблемы.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Мне кажется твоя проблема, что ты при похудении теряешь очень много мышц, а их надо стараться хотя бы сохранять на жиросжигающем этапе. В прочем я тоже делала такую ошибку, это была и моя проблема

Я упиваюсь чаем а после тренировки аппетит пропадает, но если на большом пульсе работала и разрушенные мышцы требуют восстановления соответственно и жор немыслимый, но я так не люблю анаболическое питание творог пачками грудка

Добавлено спустя 8 минут 31 секунду:

Спасибо, посмотрю обязательно

Нет нет, Надя, в шейпенге принято следить за пульсом, 125-135 при сжигании жира, не больше иначе теряются мышцы, со временем я научилась ощущать этот порог по тому как сбивается дыхание и начинаешь слышать стук я изначально по конституции такая, теперь борюсь с природой. В детстве спортом надо было заниматься. Вот у меня дочка занимается художественной гимнастикой, тощая, но крепкая, тугая, упругая, осанка, гибкость, с детства надо со спортом дружить, когда формируешься.

согласна на 100% !!!

про пульс и питание это да, всё верно вроде бы делаешь и всегда так было?

а за количеством калорий ты следишь? мышцы горят не столько от пульса, сколько от недостатка калорий и углеводов, сидела на жестких диетах?

Да всегда так было, с первых моих обмеров(лет в20) меня поставили в известность, что мышц мало, хотя на диетах никогда не сидела, не знаю почему так, возможно от того, что мышцы не получали нагрузку должную и не развивались потом роды, гормоны и вот я здесь, считаю калории, за этим я сюда и пришла в первые, вот уже больше года я "в теме". Занималась анаболикой, было очень тяжело, питалась соответственно, а рост мышц был практически не заметен, не мышечная у меня физиология, но я все равно буду пробовать еще...