Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

Oxanka 1

Cattleya labiata писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Купила сегодня футболку 3XL ))

Не слишком oversize? У меня льняное платье, в которое очень плотно влезаю, 36 S, а ты намного стройнее :du_ma_et:

Не, отлично, и в плечах не жмет.))

У меня тоже местами S, а в плечах и все M.
Тренировка - 2ч 4 минуты: час - кардио на лестнице, остальное силовая на вверх, упахалась в полную.

Oxanka 1

Меню на сегодня:

Погода снова дождливая, планировала с утра на тренировку, но придется пересмотреть план, много работы. Да и восстановиться после вчера будет время. Мужа тоже припахала на тренировку на 2 часа, долго потом ворчал, что вымотался до упора. Обычно 1,5 часа. Да и у меня под конец ныло все и добивала последний суперсет из последних сил.
Надо как-то разобраться с сном, хоть бы не меньше 8 часов, а на 4-5 нормально не восстановишься.

Анна Солнце

Футболка классная... :co_ol:

Cattleya labiata

Oxanka 1 писал(а):

Надо как-то разобраться с сном, хоть бы не меньше 8 часов, а на 4-5 нормально не восстановишься.

Только что прочла:
"Продолжительность сна менее 6,4 часа в сутки или свыше 7,8 часа связаны с ускоренным биологическим старением мозга, сердца, легких и иммунной системы, сообщил руководитель исследования и доцент кафедры радиологии Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь, на которого ссылается американский портал HuffPost.

Ученый рассказал об исследовании, в ходе которого проанализировали данные примерно о 500 тыс. человек.
После сопоставления режима отдыха с состоянием различных органов и систем выяснилось, что более благоприятные показатели наблюдались у тех, кто спал от 6,4 до 7,8 часа в сутки." :-):

Анна Солнце

Cattleya labiata писал(а):

Продолжительность сна менее 6,4 часа в сутки или свыше 7,8 часа связаны с ускоренным биологическим старением мозга, сердца, легких и иммунной системы, сообщил руководитель исследования и доцент

И для чего эта инфа.... :-)

людишки все пытаются себе соломку подложить перед смертью...или о чем?)))) :-)

Вера1959

Oxanka 1 писал(а):

Не, отлично, и в плечах не жмет.))

И футболка классная, и девушка классная! :cool_cool:

Спортивная!

Oxanka 1

Не ну реально, когда высыпаюсь и восстанавливаюсь отлично и видок и самочувствие ок. Но недосып же не потому, что полночи сериалы зырю или в танчики рублюсь, а пока работки много. Станет полегче через недельку и буду спать свои 7-8 часов. А сегодня будто и у техники нелетный день, то наушники чудили, то телефоны, то прога на работе, то люди. Льет дождец и не работается всем и всему.
Сегодня мимо трени, так как домой пришла поздно, но завтра основной фронт работы с утра, так что должна успеть. Буду считать, что сегодня день восстановления.

Добавлено спустя 28 секунд:

Вера1959 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Не, отлично, и в плечах не жмет.))

И футболка классная, и девушка классная! :cool_cool:

Спортивная!

Пасиб. Мешочек на любые габариты.)) Муж тихой сапой переходит на широкие брюки и я снова в закупке больших размеров шматья. Готовлюсь откормиться.)

Cattleya labiata

Анна Солнце писал(а):

Cattleya labiata писал(а):
Продолжительность сна менее 6,4 часа в сутки или свыше 7,8 часа связаны с ускоренным биологическим старением мозга, сердца, легких и иммунной системы, сообщил руководитель исследования и доцент

И для чего эта инфа.... людишки все пытаются себе соломку подложить перед смертью...или о чем?))))

У кого что болит, тот о том и говорит :-)

Тоже пытаюсь спать побольше, ложиться пораньше, но не успеваю :-(

Как бы все, запланированное на день, успевать... :nez-nayu:

soneika

Привет. У меня рецепт класснющей низкокалорийной белковой вкусняшки. Заходи - viewtopic.php?p=3455586#p3455586

Oxanka 1

Спасибо, гляну. День сегодня наконец без дождя, но на работе жопа. 3 часа дня, а в пузе только энергетик, и еда предвидется только к 5-ти и надо успеть переварить перед тренировкой.

Правила форума

Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

Кто сейчас на конференции