Ужасный во всех отношениях день.
Факты:
1936ккал, 105:66:229
Пробежка 5,08км, 33мин.
Находила 8,44км.
Ощущения:
На утреннюю пробежку вышла с прекрасным чувством предвкушения -но на втором километре так разнылось колено, что еле дохромала до дома. Потом вообще пошла жопа по всем фронтам, и к вечеру я была такая злая и недовольная, что начала есть без разбору и без взвешивания. Правда притормозила быстро, но все равно залетело больше, чем надо, и не то, что надо.
Я никак не могу разорвать эту порочную связь плохие эмоции-усталость-заедание, чуть что где-то плохо стало - меня сразу выбивает из режима. Печалька.

А вот это молодчинка...другие и так не могут!

И тем не менее, двигаемся дальше.
1300 ккал, 105:60:82.
Только половина часовой фулбади в зале - начали названивать, пришлось всё кинуть и ехать.
Зато прошла 21 км, день получился очень длинный. Как хотелось есть, когда я наконец-то добралась до дому - это словами не передать, аж качало и темнело в глазах, с моим низким давлением и сахаром само то). Хорошо что успела заранее всё приготовить, а то б день закончился не на 1300, а на 3000 калориях) Вообще все эти дни стараюсь, чтоб в доме было много подходящей мне еды, чтоб не приходилось есть что попало. Иногда получается.
А вообще у меня до кучи начинается ПМС, всё нехорошо, и есть хочется еще больше. Взвешиваться не хочу, там будут привесы как обычно в эти дни, расстроюсь же)

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:


Так и я не всегда могу)
Хотя работаю над этим моментом уже несколько лет, но получается через раз на третий.

День раздачи долгов.
1248, 78:39:121
Один день на поддержании и день с лишними 400 ккал привели к тому, что сидеть мне теперь маложрамши (чтобы выйти на запланированную калорийность за неделю) Неприятно однако, но я держусь, тешу себя мыслями о том, что с понедельника начну есть побольше.
Основательно подготовившись, с утра вышла на пробежку - разогревающая мазь, растяжка, суппорт на колено. Это не спасло, мазь жжет, супорт сползает, коленка разболелась на 4ом километре. На морально-волевых все же добежала, итого 6км за 38мин. После этого попала в зал, сделала сплит - приседания, выпады, румынская, сведения-разведения. После этого натоптала еще 9,67км за день, а к вечеру ноги отказали)
Сегодня превозмогла себя и взвесилась. 59,3кг. Неплохо, процесс идет.
Все что ниже пояса - болит, давненько не тренировалась в таком режиме.

У меня сегодня так же,только всё что ниже головы-болит...

ты это, не переусердствуй) береги себя)

живу в таком режиме, что уже к понедельнику нихрена не помню, что было 2 дня назад.
Суббота:
1428, 89:63:125.
Посчитала примерно, ужин в ресторане.
день отдыха, прошла 9,27км.

Воскресенье:
Полностью выпала из режима, калорий порядка 1600, прошла 2,42км.
Встала очень рано, поехала с с младшеньким на игры в очередную пердь, переморозилась, нанервничалась и наоралась. Дома не ела, так что калорийность очень-очень приблизительная.
Устала как собака, ничего не хочу и не могу.

Ну и подведу итоги за прошедшую неделю.
Калорийность вышла 1600, может чуть сверху или меньше, это не особо принципиально. Голод меня не отпускает, никакого привыкания к дефициту нет, впрочем, как обычно. Забыть или расхотеть есть не выходит )
Количество физической активности подросло - за неделю я пробежала 25км за 3 подхода, 2,5 часа посвятила силовым тренировкам, прошла 76,77км.
Вес снизился на 0,8кг.

На новой неделе мне придется притормозить с движением, опять меньше свободного времени, совсем плохая погода и цикл должен начаться.
Так что сколько успею - столько и хорошо.
С калорийностью пока стараюсь держаться 1500-1600, а на выходных добавлю, а то мероприятия и всё такое.
В таких условиях вес особо вниз не пойдет, но и вырасти точно не должен, ну это я так думаю. Ладно, будем смотреть и считать.

Привет. Я с ответным визитом

А что у тебя с коленом?

Привет!
С коленом небольшая травма, подвернула ногу на прогулке на прошлой неделе, надеюсь что пройдет само)