хочется побольше
но вместе с казеином да - достаточно чуточки сливок, а это уже что-то значит.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Надюна

Ооогооо, какой блеск в нашей хижине!!!
Давай возвращайся на форум, без тебя тоска.

А у меня первый марш-бросок на сегодня окончен.
Холодильник домыла.
Потом дособрала всю красную смородину, помыла перебрала и в пакеты, а те в морозилку. и кончено дело.
Будет дрбавка в свежие варенья и десерты. своя ягода как-то особо приятна.

Легла на передых.
вот думаю. запеку рыбу к приезду мужа.
Потом начинать ли полоть в огороде и прочее?
На спорт сегодня не сподвигнусь поди.
Если вес уходит именно когда дни без спорта, то и нахрена он, спорт??
ну он конечно нужен для формы, тонуса и самосознания что "а вот я какая молодец".

Решать надо всё же по обстоятельствам. поработала в саду и по кухне - какой еще нужен нафиг спорт. уже ложись отдыхай.

Добавлено спустя 9 минут 52 секунды:
Сегодняшний рацион:

кофе с казеином, протеином и чуточкой сливок. малина с куста. кусочек сыра.

Вафли низкоуглеводные с пектиновым вареньем. кусочек ветчины.

Рыба морская, салат.

больше пока не планирую. но чем чёрт не шутит

Не, 5 - 6 приёмов пищи я не осилю.
4 уже много.
И многоэтажная метаболическая тарелка плюс десерт....
ну как бы нет.... многовато будет
У меня будет свой вариант метаболической тарелки.
Там мне всего так много не надо
тем более так часто, каждые 3 - 4 часа.
Нееет, это для более талантливых людей

Но конечно очень приятно, что это можно... за это прям спасибо, так успокоили. господин Обложко

хотя суровой холодной зимой кто знает...
это сейчас "где под каждым ей кустом....", понимаете...
неохота нафаршироваться едой и лежать обездвиженной
А зимой же совсем другой расклад. там калории резвее расходуются.

А что за метаболическая тарелка?

Леночка, нарушаешь правила форума. Перед названием темы надо писать свой ник. Иначе люди в дневничках путаются, особенно, когда названия меняют.

по Сергею Обложко, на ютубе канал.

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:


ну ладно, поменяла снова

Муж вернулся больной.
Не ел, искупался и в кровать.
Как бы не ковид. будем тестить.
сухой кашель, слабость ....

А хотели (он хотел) на свадьбу идти в след. субботу.
Я-то на свадьбу не хочу (его знакомые),
но чтоб он болел я вообще тем более не хочу.

С подвигами на сегодня всё.
С едой тоже всё.
Ужин: 1 рыбка запеченная, 2 спаржины,
чай с лимоном и 1 прот.бат.

Сколько калорий прот.батончик? Я выбираю в пределах 200 ккал.

Вот и умничка. А то если бы не была твоя тема у меня в закладках, обыскалась бы..