Алва
просто гриф целый, поэтому легче. Сила тяжести на единицу площади получается меньше. У меня 25 кг получалось - гриф плюс замки.
Ледяная
да он до сих пор, когда едет со мной в метро, делает вид, что мы не знакомы, потому что ему стыдно, что люди видят его со мной) я привыкла, всё нормально. Ну тараканы такие у человека, что ж.

Лучше сама делай вид, что ты его не знаешь, типа стремно тебе.
Между прочим, 20 кг без подготовки, это капец какой вес. Я начинала делать выпады с пустым грифом 23кг, это было очень тяжело, хотя у меня был начальный уровень подготовки. Найди себе нормального тренера, который введет тебя в спорт постепенно, как надо.

ТолстаяРысяОтличается еще как. Курс физики, раздел "механика" в помощь.
Толк от приседаний без веса есть. Какой тебе вес, если техники нет и ты с пустым грифом умудряешься колено травмировать?

Рыся, послушай уже людей, которые тоже не один год занимаются и не хватайся за непосильное сразу. С твоей подготовкой - травмируешься вся. Твой бывший полный ноль как тренер, и полное говно как человек.
Посмотри в сети видео по базовым упражнениям уже и послушай, как там ставят технику.
А Олег твой кретин, извини уж, но это правда

Олег почему-то передумал. Занимаемся дальше.
Я нашла в сети программу приседаний на 15 недель, которая показалась мне толковой (по крайней мере реальной, в отличие от большинства программ, где один непрерывный подход и +10 повторов в день. Каждый день). С весом я не потяну эту программу, ну оно мне и не надо. Вчера было так: прыжки через скакалку 5 минут (сложно, потому что при частых прыжках я со времён родов это, того самого - ну что ж, терплю и хожу с прокладкой...), недоподтягивания (подтянуться я ни разу не могу, разумеется, он подставляет мне стул и я себе помогаю ногами, но не настолько, чтобы расслабить мышцы спины и рук. Выглядит идиотски, но для меня это довольно сложно), выпады (с весом бедро болит просто до слёз и рыданий, после 1 подхода он мне всё-таки поверил и вес разрешил не брать), приседания (половина с весом, половина без веса - не потянула, на жопу грохнулась), жим лёжа (пустой гриф с замками, так же 25), наклоны с весом (гриф). Пробовали ещё раз становую. Никак, вообще никак. Поднять вес над собой я могу, а поднять его снизу вверх почему-то нет.

ТолстаяРыся
а зачем скакалка, если того-самого? Неужели других вариантов кардио нет? Ну там дорожка беговая, к примеру?

Lucia
ну вот не держит отдел posm такого на складе)) да я и не говорю Олегу об этом. Не знаю, как сказать. Он и про больное бедро-то мне не очень верит. Это действительно не похоже на правду, потому что на каждое почти упражнение у меня какие-то проблемы, но ёпрст, это реально так. Я уже стараюсь скрывать и молчать, пока это возможно.

ТолстаяРыся
ты учись разделять то, что можно перетерпеть и то, что терпеть нельзя категорически.

Lucia
а как? У Олега и моей качающейся знакомой это всё называется отмазки. Обмороки тоже.

ТолстаяРыся, у меня после родов тоже такое было. Мышцы живота очень слабые, пройдет через некоторое время, если систематически заниматься спортом.