Irissska1985
Выходит, "должнику" во всех начинаниях нужна любящая нянька, что ли? Почему же сложно свои обещания себе выполнять? Может, не так ж нужна та цель? Почему так мотивирует чье-то требовательное курирование выполнения? Это "няньке", получается, нужна та цель?
ПС. Прочитала) интересно. Я скорее "обозреватель"

небольшой отчётик за неделю.

средняя калорийность за неделю вышла на 2000 калорий (пик был 2600). Но сейчас я кушаю намного более умеренно, чем раньше. Или правильней будет сказать более равномерно распределяю еду, может по калорийности и так же получается.

Все эти вечеринки и киношки (4 вечера из 7) выбили меня из моих правил, и я ела пшеничную муку (лаваш, бородинский и фьорд) и сладкое (попкорн карамельный и варенье). Но как говорит ГЛ, неважно что вы сделали вчера или 5 минут назад, вот именно сейчас просто начните сначала без вины и сожалений. Вообще не могу сходить в кино, не купив среднее ведро попкорна. Которое все съедаю, хотя и тошнит под конец. Перед покупкой всегда говорю себе, возьми маленькое, тебе же хватит, но в последний момент появляется страх, что не хватит, и беру среднее. Насчет хлеба, если вижу лаваш, или бородинский, все удержаться не могу. Бородинский в этот раз просто макала в оливковое масло и ела, он такой невероятно вкусный. Если с сахаром я реально отвыкаю от вкуса, и мне кажется что переслащено, есть невозможно, мерзость какая, тошнит (но все равно ем))), то черненький хлебушек всегда будет моим самым вкусным лакомством.

В спортзале была 3 раза. Намного меньше, чем планировала, но минимально необходимое наспортино. После спортзала всегда бывал хороший такой отвес. Может из-за воды.

Вес за неделю немного снижался, немного увеличивался, но в среднем так и остался 52 кг.

Из чего делаю вывод, что для поддержания текущего веса мне необходимо не 1700, как по МФ, а 2000, хотя, конечно, на основании одной недели нельзя такой вывод делать, но с учетом того, что до этого я вообще ела от пуза, а вес все такой же был, думаю, что даже и больше калорийность. Но понаблюдаем еще.

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:

Ну почему сразу нянька, просто нужно осознание, что человек реально спросить с тебя за результат.
Пример, нужно было написать отчет о командировке. Официально нигде не прописано было, но я сама знаю, что нужно. Очень долго оттягивала это дело, не хотела писать, тянула и тянула. Сама призналась начальнгику, что начала черновик, но никак не могу закончить. На что он сказал, окей, давай напиши мне его до конца месяц и сделай презентацию на еженедельном тим митинге. И это помогло мне написать отчёт за 2 дня.
Занятия танцами - вот вроде бы и хотелось научиться хоть что-то танцевать, но как-то вроде как и не очень. Договорилась с коллегой, попросила организаторов добавить нас в список, теперь куда деваться хожу, еще и на тематическую танцевальную вечеринку выбралась, хотя они проходят каждую неделю, танцевать необязательно, все друзья ходят, но мне всегда было влом. А тут подписался, делай. И это хорошо - выходить из зоны комфорта, налаживать соц сеть итп. Лучше чем работа спортзал дом работа...

Irissska1985
А, в рабочих делах, конечно) отчеты не та работа, которая работа-работа Это как сочинения в школе, тоже ведь давалось время, но оттягиваешь, оттягиваешь, до самого последнего-распоследнего момента, музу все ждешь)) зато в цейнт-ноте прям за часик сочинение организовывалось)
И ломать "болотце" зоны комфорта - это оочень здорово! Вот только занятия "за компанию" не видела, чтобы нравились всем в компании одинаково) А "тянуть лямку" по обязательству... ну безрадостно оно как-то. Только если поможет найти что-то, что больше по душе, которое пока не начнешь - и не узнаешь.

rouge
да просто хочется выйти из замкнутого круга работа дом работа.
и возвращаясь к теме должника, то что нравиться конечно же делается без проблем, например, хожу же я в спортзал сама,никто не ждет меня там.
Эта модель именно относится к тому что не хочется делать, но надо.

только вчера читала статью того же автора, что и о привычках написал, типа минибиография, он говорит, что очень много всего перепробовал и побросал, но это нормально, потому что как вы узнаете, что есть то самое ваше дело жизни (или какого-то периода жизни), если вы все это не попробуете. в итоге говорит вернулся и стал делать то, что делал в школе - писать. и это тоже нормально.
танцевать научиться даже просто бейзик в любом случае полезно, для уверенности в себе хотя бы. ну и опять же там такая толпа ходит, вот тебе и соцсеть. Эти уроки у нас коллеги организуют, беслптано в том же здании, где наш спортзал от компании, и ходят туда все наши ( у нас 5000 в компании, на уроке где-то 20-30 за раз, на пати еще больше) так что это еще и рабочая соц сеть, что еще полезней.

Irissska1985
Молодцы у вас коллеги) проблема только, что "толпа"-то все равно не может избавить от ощущения одиночества, если оно есть и тяготит.
А соцсеть в чем имеет пользу?
А уверенность - просто от свободы телесной появляется? Просто мне как-то не особо терапевтичны танцы) Занималась ими в разное время - разными, не знаю, вроде никаких дополнительных возможностей не вижу для себя в этом. Ну, на тусовке могу потанцевать - если будет настроение и ничо так вот, вобщем, и все применение в жизни. Но моя уверенность в себе совсем от других нюансов зависит.
Правда, и английским я пользуюсь только в путешествиях.

а меня вот наоборот пугает, что мне так комфортно в своем одиночестве, мне общения на работе хватает с лихвой, но мне кажется, что все-таки должно быть какое-то общение и кроме работы, как бы не нравилось мне быть одной в своей квартирке, куда я вообще не люблю даже гостей звать, потому что это мое убежище от этого шумного мира. это ненормально, что я когда отдыхаю, могу днями не видиться ни с кем и даже раздражаться, когда мне кто-то звонит, например, мама, потому что они нарушают мою гармонию.
в моей работе соц сеть очень важна, чем с большим количеством людей ты общаешься, тем легче выполнять работу.
ну просто я вообще танцевать не умею, а так хоть пару движений выучу базовых, будет на танцполе комфортней. не просто с ноги на ногу переступать буду, а еще с ноги на ноги в разные стороны))))
моя уверенность в себе, точнее ее полное отсутстсвие, тоже зависит от стольких нюансов, но я вот так пытаюсь по крохам ее создавать, здесь кусочек, там маленько.
у меня это и работа и личная жизнь: начальство и коллеги на англ говорят, друзей много иностранцев, читаю 80% на англ, ну и куда ж без путешествий. я очень люблю этот язык за простоту и распространенность.

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:

в том то и дело, что что работает с одним не обязательно сработает с другим. в обсуждении любой ситуации, нужно говорит только о себе (как пример твоя цитата выше, мне не помогают, для себя смысла не вижу - правильно построенное предложение, а если бы было кому то вообще это может помочь или никому еще это не помогло - неправильно построенное предложение) поэтому сейчас так и продвигается практика отказа от narrow-mindedness and making assumptions. из-за этого и возникают почти все непонимания в бытовой и рабочей жизни.

Совершенно непреднамеренно но в тему наткнулась на эту статью“It’s Not What You Know, It’s How You Think” @Zat_Rana https://medium.com/s/story/the-trick-to ... 61c54114fa
Сижу читаю. Интересная мысль:
. Дочитаю и если оно того будет стоить и хватит времени выложу здесь кратенько на русском.

Статья в общем-то не про похудение, а скорее опять же про привычки, но только мыслительные, и как они ограничивают наш кругозор и делают нас узколобыми, скажем так.

Краткий пересказ:
Суть не в том, что вы знаете, а в том, как вы думаете.

Понимание собственного разума, подверженного шаблонному мышлению, и есть первый шаг на пути к настоящей мудрости.

Несмотря на все, что изменилось и продолжает меняться в нашем окружении, настоящая битва происходит внутри нас. Настоящая перемена не произойдёт, пока мы не заглянем внутрь нашего разума и мыслей.
Тот факт, что наши мысли – и их способность менять наш разум – играют основную роль в том, как мы воспринимаем окружающую реальность, является очевидным просто основываясь на здравом смысле. То, как мы думаем, влияет на все, начиная с нашего умения решать проблемы, заканчивая тем, как мы понимаем значение ценностей и целей.
Знание само по себе не улучшает наш процесс мышления. Нам так же необходимо понимать и усовершенствовать то, каким образом наш разум обрабатывает эту информацию.

Наш разум завяз в петле привычек
(Здесь идёт отсылка к теме предыдущей статьи, которую я выкладывала пару дней назад, поэтому не буду пересказывать то, что повторяется.)
Наш мозг – механизм, ищущий шаблоны, для того чтобы при помощи привычек нам не приходилось слишком много думать о наших действиях в знакомых ситуациях, и таким образом позволяя нам сохранять энергию. Со временем мы начинаем распознавать шаблоны вокруг нас и усваивать их для последующего использования.
Когда дело касается человеческого разума, все ещё не существует «непробиваемой» теории о том, как возникают мысли. Однако мы знаем, что мысли играют основную роль в управлении процессом взаимодействия с информацией.
По тому же принципу, как мы формируем привычки в наших действиях, мы формируем и мыслительные привычки, которые определяют то, как мы думаем об окружающем нас мире. После рождения мы ещё не можем осознать нашу отделённость от мира, но со временем мы начинаем распознавать и усваивать встречающиеся шаблоны. Если какой-то шаблон часто повторяется, это означает, что он по какой-то причине ценен, но только если мы его правильно применим. Мы учимся распознавать полезную еду, как избежать боли, привязываемся к людям, которые о нас заботятся и т.д.
В процессе жизни наш мозг формирует как привычки-действия, так и привычки-мысли, которые вплетаются в наши сознательные и подсознательные воспоминания и сокращают нашу способность к познанию/обучению. Одна из проблем в этом процессе в том, что мы застреваем в этих петлях привычек и не можем адекватно оценить ситуацию, что ведёт к проблемам в восприятии и удовлетворении.
Одна из причин почему так сложно изменить своё мнение о чем-то в том, что мозг застрял в петле и рассматривает информацию с ограниченной точки зрения. Наш мозг выучил что-то в одном контексте и затем применяет это знание к другим контекстам, путая триггеры, ведущие к стандартным мыслям. Мы способны подавить такие привычки, но для мозга намного легче и продуктивнее, когда они работают в режиме по умолчанию. Для того, чтобы улучшить процесс мышления, нам нужно помнить об этих ограничениях и не позволять им ограничивать нас.
Все мы уникальны, и ни один человек не думает в точности таким же образом, как другой. Наши личности создаются посредством схождения усвоенных нами шаблонов, которые составляют наш субъективный/индивидуальный опыт. Но чем больше различаются усвоенные нами шаблоны, тем аккуратнее мы сможем взаимодействовать с информацией вокруг нас. Наш субъективный опыт ограничен и использование его для познания мира ограничивает нашу жизнь и направляет нас в ложном направлении. Так как наши мыслительные шаблоны возникают из полученного опыта, единственный способ разнообразить их – поиск новых и противоречащих предыдущему опыту впечатлений. В этом нам могут помочь книги, незнакомое окружение и даже гипотетические ментальные игры.
Если в бытовой ситуации мы затрудняемся решить какую-то проблему, не можем что-то понять или принять, это связано с тем, что наши мыслительные шаблоны не подходят для выполнения этого действия. Нам необходимо перестроить форму и образ наших шаблонов, чтобы они лучше соответствовали форме и образу решаемой проблемы.
Суммируя все вышесказанное, наши мысли формируют нашу реальность, т.е. то как мы думаем о том, что происходит вокруг нас, гораздо важнее того, что действительно происходит вокруг нас. Для более адекватной реакции на то, что происходит вокруг, нам необходимо перестать ограничивать свой разум и развивать способность выходить за рамки ограниченных шаблонов, а точнее постоянно усваивать как можно больше новых разнообразных и противоречащих шаблонов.

Меня как-то одиночество не пугает, мне его не хватает.

Вариант "должник" явно не про меня, все, что надо по долгу делаю дольше всего.

Oxanka 1
Вот-вот, меня тоже. Я человек, который уже три года один в отпуск ездит. )))