скаZка: похудевшая корова ещё не газель

скаZка

Lita123

Цитата:

Анечка, не грусти, помни о том, какая красивая ты будешь к лету, просто красотка! :mi_ga_et:

Так что вырабатывай поскорее там остатки, и вперёд, строить красивые мышцы :-):

спасибо, Оля :-):

Я после посещения зала всегда полна решимости, много там примеров для подражания, стимулов и даже раздражителей. Сегодня мне одна барышня надменно, с вызовом объявила, что это зал для анаболики, и прогнала в другой, не понимаю чем я ей помешала :nez-nayu:

у меня ажно вскипело всё, но скандал я устраивать не стала, ладно, думаю, встретимся ещё и такое меня посетило чувство спортивного интереса, что я ни я буду если не заставлю себя уважать, дело принципа...вот так то...простимулировали меня сегодня :box_ing:

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:
MAria24

Цитата:

надеюсь у меня будет возможность посмотреть на безщекую версию меня :-)

Очень тебе этого желаем :-):

Надо кардио упражнения разработать для щёк.

Lita123

скаZка

ахаха :-)

смешная дама))) Но главное, что простимулировала тебя :hi_hi_hi:

Lita123

MAria24 писал(а):

надеюсь у меня будет возможность посмотреть на безщекую версию меня :-)

надо мной до сих пор подшучивают :-(

а надо мной, кто мог - уже все подшутили, уже не смешно :-)

но я привыкла, сама посмеивалась и привыкла к щёчкам :hi_hi_hi:

скаZка

MAria24

Цитата:

Анют, напиши свой рацион полуголодный или меню покажи :-):

В шейпинге, Маша, 5 часов до тренировки и 5 часов после, нельзя употреблять белок животного происхождения, чтобы не растить мышцы там, где это не к чему, например на талии. 2 часа до тренировки и три после, нельзя ничего кушать вообще, чтобы вырабатывать запасы, а не энергию от приёма пищи. В 6 утра у меня каша с молоком и творогом, фрукт, в 8 фрукты или овощной салат. в 11 тренировка, в 3 овощной салат или фрукты или каша(гречка, перловка, рис) с поджаркой из лука и грибов, в 5 мясо\птица\рыба с салатом греческим ну и в 7 кефира могу попить или ряженки. получается с 8 до 3х голод, 7 часов разгруза.
Это в идеале, но я могу благополучно проспать 2 первых приёма пищи :pro_spal:

а потом до трёх ходить голодная, только зелёный чай без сахара и водичка :-(

Lita123

скаZка писал(а):

MAria24

Цитата:

Анют, напиши свой рацион полуголодный или меню покажи :-):

В шейпинге, Маша, 5 часов до тренировки и 5 часов после, нельзя употреблять белок животного происхождения, чтобы не растить мышцы там, где это не к чему, например на талии. 2 часа до тренировки и три после, нельзя ничего кушать вообще, чтобы вырабатывать запасы, а не энергию от приёма пищи. В 6 утра у меня каша с молоком и творогом, фрукт, в 8 фрукты или овощной салат. в 11 тренировка, в 3 овощной салат или фрукты или каша(гречка, перловка, рис) с поджаркой из лука и грибов, в 5 мясо\птица\рыба с салатом греческим ну и в 7 кефира могу попить или ряженки. получается с 8 до 3х голод, 7 часов разгруза.

Блин, ну это реально очень голодно :-(

скаZка

Lita123
точно, Оля, голодно :ny_tik:

но результативно, у нас в клубе девочки некоторые питаются правильно только в день тренировки, а остальное время нет и при этом получают хороший результат это всего за 2 часа "стараний" в неделю, неплохо по моему

MAria24

скаZка писал(а):

В шейпинге, Маша, 5 часов до тренировки и 5 часов после, нельзя употреблять белок животного происхождения, чтобы не растить мышцы там, где это не к чему, например на талии. 2 часа до тренировки и три после, нельзя ничего кушать вообще, чтобы вырабатывать запасы, а не энергию от приёма пищи. В 6 утра у меня каша с молоком и творогом, фрукт, в 8 фрукты или овощной салат. в 11 тренировка, в 3 овощной салат или фрукты или каша(гречка, перловка, рис) с поджаркой из лука и грибов, в 5 мясо\птица\рыба с салатом греческим ну и в 7 кефира могу попить или ряженки. получается с 8 до 3х голод, 7 часов разгруза.
Это в идеале, но я могу благополучно проспать 2 первых приёма пищи :pro_spal:

а потом до трёх ходить голодная, только зелёный чай без сахара и водичка :-(

ого

если 2 раза в неделю такое терпеть, а остальные дни питаться дробно как ты привыкла, тогда же тоже результаты будут, если так, то это терпимая плата за хорошую фигуру :mi_ga_et:

скаZка

я привыкла, Маша :a_g_a:

Lita123

скаZка писал(а):

Lita123
точно, Оля, голодно :ny_tik:

но результативно, у нас в клубе девочки некоторые питаются правильно только в день тренировки, а остальное время нет и при этом получают хороший результат это всего за 2 часа "стараний" в неделю, неплохо по моему

это да, ради этого и потерпеть можно! заливаясь чаем :-)

скаZка

Арина в садике :ya_hoo_oo:

Я гуляла сегодня с утра, как обычно в качестве кардио тренировки 5 км :ta_n_cor:

свобода!!! Холодно правда, Рекс гулял на трёх лапах, поочерёдно поджимаю то правую заднюю, то левую, видно :du_ma_et:

пятки мёрзнут. Зато солнечно :son-ce:

Правила форума

скаZка: похудевшая корова ещё не газель

Кто сейчас на конференции