14.05.2024.
1. Калорийность 1989; Б - 76; Ж - 166; У - 36; Пропорции: 15 - 75 - 7;
2. Воды 3 стакана;
3. ФА выполнила. +много ходила по ступеням.

15.05.2024.
1. Калорийность 2028; Б - 98; Ж - 154; У - 38; Пропорции: 19 - 69 - 8;
2. Воды 3 стакана;
3. Много ходила, была поездка за продуктами.

Сегодня купила свинину и припустила ее на обед. Она была постная. Поэтому пришлось вечером сделать из отварной свинины паштет со сливочным маслом (на 53 г отварной свинины 70 г сливочного масла 82,5%). Оказалось, что это слишком много по калориям, поэтому съела половину паштета. Но слегка не угадала по количеству калорий, зато пропорции почти идеальные.

16.05.2024.
1. Калорийность 1992; Б - 119; Ж - 142; У - 41; Пропорции: 24 - 64 - 8;
2. Воды 3 стакана;
3. Выполнено домашними делами.
В обед была копчено-вареная грудинка, салат из зелени и капуста тушеная с зеленым горошком. Пропорции идеальные. Но на ужин пришлось припустить салаку, а она постная. Наелась, калории не перебрала, но белка перебор., а это выбивает из кетоза.

17.05.2024.
1. Калорийность 1991; Б - 89; Ж - 142; У - 69; Пропорции: 18 - 64 - 14;
2. Воды 3 стакана;
3. Выполнено домашними делами.

18.05.2024.
1. Калорийность 1883; Б - 74; Ж - 150; У - 72; Пропорции: 15 - 70 - 15;
2. Воды 3 стакана;
3. Поездка в райцентр. Много ходила..

В калорийность вписалась, но потешила внутреннюю девочку шоколадным батончиком Roshen dark chocolate.
Только сейчас вспомнила, что у меня до сих пор не куплена хорошая батарейка в весы. Вес ежедневно записываю, но абсолютно ему не доверяю.
Сегодня ела много салата. Вместо огурца добавила в него молодой кабачок. Вкус кабачка мне нравится больше тепличного огурца. Было много постного белка: утром припущенная салака, вечером слегка обжаренная вареная куриная печень с поджаренным луком. Купила сегодня жирной свинины. Будет легче соблюдать БЖУ.

Нина, а у нас уже вовсю продаются огурчики с грядок.

Polochka

Алена, у нас навряд ли, местных точно нет. А в АТБ хоть и пупырчатые, но вряд ли грунтовые, хотя дороже значительно гладких.

радует меня, что постепенно ежедневная калорийность снижается. Месяц назад 2100-2200. На этой неделе поставила себе задачу 2000. Получается.
Но сегодня у внука юбилей 25 лет
Поеду поздравлять
Ну и застолье будет.

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:


В деле похудения Маловато не бывает. Главное вес сдвинулся немного вниз, а это главный критерий.

19.05.2024.
1. Калорийность 1748; Б - 79; Ж - 119; У - 62; Пропорции: 18 - 61 - 14;
2. Воды 3 стакана;
3. Много ходила. Сначала пешком к свахе, от нее на машине, затем искала хорошую батарейку в райцентре. Филипс были по 2 штуки, поэтому купила в другом магазине Ватру.

Когда я не дома, у меня нет желания пожевать.
Я легко дождалась застолья в 17:00. Все гости были на работе, поэтому были приглашены к этому времени.

Захватила свой салат из дома из свежих овощей, ела в основном его. На столе был прекрасный выбор. Из того, что я обычно не ем, был съеден маленький бутерброд с красной икрой, неполный стакан Кока колы, 40 г водки, несколько ягод винограда, одна крупная клубничина. На этом вольности закончились. Тортик и другие дессерты я не ела.
Все съеденное тщательно записала и посчитала, получилось 1530 ккал. На всякий случай добавила еще.. Записала 1750 ккал.