1575, 98:63:148
Опять очень насыщенный и длинный день с питанием когда придется и чем придется. Утром-днем-вечером еще справлялась, но в первом часу ночи (когда мы только зашли домой) накрыло голодом. Попила пустого чаю, рассосала таблетку кальция (она сладенькая, на сахзаме) и легла спать нежрамши. Сегодня мне конечно же хреново, проснулась с больной головой.
С физкультурой опять пролет, я просто физически никуда не попадаю и не успеваю.
Прошла 14,56 км.
Вес 59,9.
Лазила по сайту, хотелось кем-нибудь вдохновиться, но что-то сейчас на калоризаторе всё больше за жизнь трут, а не худеют. Полезла и в свой дневник, читаю как поддерживала форму 2 года назад. Еды хоть и было больше, но и движения гораздо больше, и бега, и прогулок, и зала, ну и с весом всё было веселее. Надо как-то прибавить в физухе, где бы взять еще немножко времени) Эх, раньше с 5ью детскими тренировками и играми в одном классе мне казалось, что я сильно загружена, а сейчас, когда тренировок стало по 15 штук, а классов 4 штуки, я просто зашиваюсь)
Есть еще вариант есть поменьше, но блин, я и эти калории с трудом выдерживаю.

Насчёт этого согласна,сама перестала многих читать...много флуда и бессмысленной болтовни.
Те кто мне нравился почему то уходят,а так необходима дружественная поддержка...
Давайте вместе худеть и друг друга поддерживать что ли

Конечно давай) Я сама временами прихожу, временами ухожу, реальная жизнь затягивает. И сейчас опять тут, стараюсь войти в режим, и мне интересно читать как у других с физкультурой, питанием, самочувствием и изменениями тела.
Меня мотивирует, когда у окружающих что-то происходит, отвесы, программы тренировок крутые, достижения какие-то, рационы питания хорошие - сразу тоже хочется повторить)

Кот_обормот,итак какой у вас план на завтра по треням и еде?

ох, планировать я могу много что, но вот что реально из этого осилю, это вопрос)
Итак, суббота.
1443 ккал, 90:49:113.
Смогла уже более-менее равномерно размазать еду в течение дня, ела вовремя и что хотела, заранее готовила и считала. Все вроде хорошо, но голодно) И очень-очень вкусно, когда еды мало, начинаешь по-особому чувствовать вкус.
Опять никаких активных тренек не получилось - было время для небольшой пробежки, пока младший на тренировке, но опять не срослось, шторм, дождь, ветер. Гулять в такую погоду еще как-то можно, но бегать точно нет. Этим и ограничилась, 12,21км.

Сразу и воскресенье:
1662 ккал, 117:58:164
Хоть и больше вчерашнего, но мне этого явно не хватает. Самочувствие более-менее ок, но начинаю хотеть есть уже через 1,5-2 часа после еды. И наконец-то вырвалась в зал, сделала часовую фулбади и растяжку. В зале было тяжко, вроде и веса меньше обычных, но очень трудно шло. Наверное пора сделать один день на поддерживающей калорийности, в районе 2100-2200, может даже завтра, посмотрю по организму.
С ходьбой всё сегодня совсем плохо (шторм не утих), еле 5 км, но до сна еще есть минут сорок, может врублю Лесли вок-вок-вок Сансон да потопчусь еще немного.

Ну, что я тут наворотила за прошедшую неделю:
Средняя калорийность 1666 ккал, 98:60:153.
Программа выдала, что с учетом моей активности я не добрала за неделю почти 4500ккал. На весе правда это не особо сказалось - минус 200г с прошлого понедельника.
Было 2 силовых, пробежала 18,35 км за 2 раза и плюс к этому прошла 70,5км.

Планы далее:
Стояние веса меня чутка расстраивает, хочется как-то раскачать его и толкнуть вниз, хотя б на килограмчик. Поэтому среднюю калорийность стараюсь хоть немножко, но опустить (чтоб было в районе 1550-1600). День с поддерживающей калорийностью тоже сделаю.
Слава госспаде школьные каникулы закончились, и теперь у меня появится чуть-чуть больше времени, так что постараюсь воткнуть 5 активных тренек, каких именно - сориентируюсь по погоде и обстоятельствам. Ну а ходить - сколько получится, но чтоб меньше 60-70 км не опускаться.

Вот такой выдался понедельник:
1418 ккал, 103:49:139.
Пробежка 14км за 90 мин, среднее время 6:29 на км, 320 метров в горку.
Прошла 11,34км.
Побежала прямо с утра, хотя по началу не особо хотелось - ветер с дождем прекратились, но температура упала до 1 градуса, долго тупила, что надеть и куды бечь) Но в процессе хорошо разбегалась, попала в нужный темп по скорости и дыханию, сделала 14км. Последняя горка меня правда добила, до этого ничего не беспокоило, а тут вдруг пришел камбэк в виде попной боли от воскресной румынской тяги и выпадов со штангой.
Но всё равно осталась очень довольна, в этом году это самая длинная дистанция.
Весь день было приятное чувство усталости в ногах и легкая эйфория, поэтому мужественно перенесла свое дефицитное питание. Не то чтобы я привыкла к голоду (к этому невозможно привыкнуть), но всё равно мне стало на одну капельку легче, и я уже больше работаю мозгом при составлении рациона, включаю туда продукты, которые мало "весят" и лучше насыщают. Всякая высококалорийная шняга сейчас почти ушла, разве что укусить кусочек.
Также стараюсь быть чуть строже с фруктами - мне вкусно и нужно с точки зрения витаминов, микроэлементов и клетчатки, но сытости вообще никакой. Так что не злоупотребляю хурмой (моя болезнь), виноградом, дыней, яблоками, инжиром, но делаю послабления для помело и граната - долго можно мусолить и чистить и по факту почти нечего есть)
На весах сегодня 59,5.

Вес хороший к какому стремишься?
Отчётики классные
Калораж хороший,физкультура гуд.Ходьбы много...на улице или в зале?
А я хочу завтра на улице походить на свежем воздухе!

Мне удобно когда 57-58 зимой, и 55-56 летом.
Так что сейчас пару килограмм скину, а весной еще парочку дожму.


Сейчас всё на улице, пока погода позволяет. Зал для силовых)

Ну и про вчерашнее.
2227, 109:90:223.
Долгожданный день поддерживающей калорийности. Еще с утра не была уверенна, что надо делать, но потом сходила в зал на силовую (обычная часовая тренька на всё и растяжка), да в обед побродила по лесу, и поняла, что очень надо)
На прогулке правда приключилась неприятность, зацепилась за корень и чуть не убилась. Мерзкие ёлки.

Колено побаливает, лодыжка тоже, но 14,58км за день пройдены.