Привет, Дилярочка!
Соскучилась по тебе, рада очень твоему возвращению!

А 2 кг - это "обязательная прибавка" в отпуске!

Нам так и сказали на Сицилии - кто не наберёт хотя бы 2 кг, домой не отпускают с острова!!!

Видишь, как глобально стоИт этот вопрос!

Тебе это сбросить - пару дней хватит.

У меня вон первые кг как быстро уходят, аж свист стоит (ТТТ...)))))
это потому, что организм знает точно - это не ЕГО жир! Это взято взаймы на время!

11.10.2017


Кофе с молоком – само собой

Творог 100, кефир 150, яблоко 100, семя льна, клетчатка

Яблоко 120, сардины 120 (жареные на капле жира с водой), кефир 350

Капоната сицилиана 250, брынза овечья 75, капуста 80

черника 110

Бресаола 78 г, огурец 350 г.


879 kk.

Аэробика Latino -300 kk.

Что характерно, если не ем фрукты в течение дня, то вечером у меня явное и навязчивое чувство пищевой обделённости, и явно хочется чем-то “догнаться” .
Если же ем хоть немного фруктов, то этого вроде бы не возникает. И вечером, в самый ответственный период дня, удаётся “вести себя очень прилично”.
У меня как-то именно вечернее питание отвечает за отвес или неотвес за ночь / на утро.

А еще когда, прийдя домой с работы, я попадаю в некую простраци ю из-за навалившихся на меня целыми кучами дел... (Типа стресс покормить срочно мужа обильным полднико-ужином (его единственный нормальный приём горячей пищи за весь день, остальное время на работе что сам купит и мои “ссобойчики”, позже вечером кефир и творог),

а потом приступать еще к куче домашней работы.... ...короче у меня "домашний стресс-депрессия" приборки-уборки-закупки хозяйственные. Надо себе устраивать каждый день какое-то НЕ пищевое удовольствие, чтобы не реваншироваться вкусняшками из-за стресса. Типа поскладывать красиво новые красивые шмотки или полистать каталог и попланировать будущие покупки, или же пройтись на свежем воздухе прогуляться, или воркаут проделать приятный, прежде чем браться за “вторую смену” работы; вариантов надо побольше в запас накидать.
Короче, я обнаружила даже 2 причины моих пищевых “откатов”…..

Девочки, посоветуйте какую фотокамеру себе купить.
Я любитель фотографировать, в отпуске, в поездках, на прогулках, и дома.

Хочу камеру со всеми привычными функциями, но помодерновее чем старая моя.

Покупала не так давно такую как у дочери - Go Pro - совсем не моё, они какие-то как инопланетные причокнутые, не посмотреть прямо на камере снимки,
не поотсортировать сразу то что не удалось заснять красиво. Уже присматривалась я в магазине и в интернете, пока не увидела по моим запросам и кошельку.

Эта камера для гиперактивных путешественников Мне нравится в ней только то , что и под водой можно снимать, хотя я под водой снимала обыкновенной мыльницей в силиконовом мешке и фотографии как ни странно , получились не хуже.
А что ты выбрала себе для путешествий? На какие параметры ориентируешься. Я уже переболела фотоаппаратами. У меня доча фотограф и она мне давала в поездки большой зеркальный. Но последнее время я предпочитаю фоткать на мобильный. Главное, что бы у мобильного была хорошая камера. Просто поняла , что не хочется в поездках таскать тяжелый фотоаппарат. Да и с мобильного удобно сразу в соц сети выставить или домой послать фотку.

Вот-Вот, как мобильный заимела_ с хорошей_ камерой, так фотокамера стала без использования_ валяться.
Мне казалось, что надо еще и камеру иметь хорошую. Типа когда весь день в пути и фотографируешь, то зарядка кончится и больше фоткать_ никак.....
Это правда, что таскать много не хочется, еще и камеру, если она не компактная, то не сподручно.
Мне бы покомпактнее, но крутую_-навороченную_ и удобную-понятную такую.

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:
Бывают моменты, когда во мне просыпается художник-фотограф, и хочется не мобильным_ фотографировать, а камерой. Моя камера старовата и простовата, качество фотографий хуже чем у мобильного_.

Вобщем-то я любитель с "порывами к профессионализму"...

Отвеса нет.
Ну и ладно.
Не всё коту масленица.
Зато вес точь-в-точь как вчера. Значит ошибок быть не может.


На сегодня, четверг, план:

2 яйца, перец болгарский

Яблоко 90, мандарин 50, творог/ йогурт/ кефир, лён, клетчатка..

Креветки жареные на ложке масла 200 г (без панциря), капоната, огурец

Яблоко, творог/ йогурт/ кефир, лён_, клетчатка.

Курогрудка, квашеная капуста домашняя.

Выходит на 970 кк.
И всего так много и вкусно.
Это надо терпеливо туда-сюда регулировать количество продуктов и их сочетание. Уфффф.....
Вчера поздно уже лёжа в постели "юстировала" питание на сегодня.
Иногда прям... голова кругом идёт, от граммовки и жирности и пр.....
Ну ничего, зато формируются такие заготовки, где уже всё выверено,
именно то что я люблю кушать, именно мои дозировки,
именно те КБЖУ, при которых возможно регулировать вес именно у меня.
С максимальной пользой для организма и наименьшим вредом для здоровья.
Короче... чем дальше тем круче... будет....
Пока - что, пока я даже жареное ем... жир рыбий, желтки, фрукты...
Не жизнь а малина... Наслаждаюсь началом процесса.

Вчера перед зеркалом смотрела на себя в спортивной одежде.
Вокруг талии пока толстым слоем жир.....спасательный круг такой....
Так что настраиваться надо на долгий марафон к цели - "стройная фигура без излишеств".

Вот думаю какой фримил себе задвинуть в воскресенье.
В течение 5-ти часов можно кушать "что хочу". За эти 5 часов надо провести и тренировку спортивную.
Ясное дело - углеводы поем, длинные, или сложные, плюс немного быстрых. Это то, чего не ем всю неделю.
(То есть фрукты-то я ем, хитрюга такая, а вот каши или хлеб - неа-......)))))

Ой... поесть на 970 не получилось вчера.

Поела на 1640. Ну не конец света.
Сегодня вес точно как был, такой и остался.

Смотрела вчера по ютубу интересные ролики.
Сколько же смелых и умных людей делятся с народом своими наработками.
Почему-то в немецкоязычном пространстве такого не наблюдается.
Русские и американцы рулят.

Идеи разные подхватила. Дело говорит человек.
Но и снова и опять - его слова идут в разрез с некоторыми сложившимися стереотипами.
Некоторые из них надо для себя ставить под вопрос,
проверять, и если надо, выкидывать на мусорку, как отслужившие (или несостоятельные) веши в шкафчике на полочке).

Пример: если хочешь похудеть - не ешь на ночь молочное, типа творог.
Там лактозы слишком много, все старания диетные будут на смарку.

Так вот, к моей личной диете вернувшись, скажу,
что фримил в воскресенье я уже не получу!
Потому как вчера уже нафpимилилась до отвала.

Приветик, Леночка. Поузнавай по поводу камеры у Машеньки (Марыси), у неё фотки отличные на скромную камеру получаются. Может она в фотоаппаратуре разбирается.