Поздравляю!!!
Умничка!

Всем привет! Спасибо за поддержку!!! Выходные не прошли даром, ходила с подругами в кафе, поэтому стольничек вернулся на место))) Сегодня -500 гр, 99,5.

Красотка Агата
Спасибо! Начало было у меня 26 ноября 2018 года))) Я выбрала для себя такой подходящий план питания, что так можно питаться всю жизнь без срывов. Но я пока не могу отказываться от всяких мероприятий, связанных с застольями и это сильно замедляет процесс похудения. Вообще, изменив питание и сбросив всего 5 кг, у меня давление понизилось уже на 10-20 пунктов.

Ну, похудение не должно мешать жизни.
Одно дело - ограничивать еду, а другое - ограничить общение.
Это две большие разницы...
Это прекрасный план питания, если ты за 2 месяца скинула 5 кило!
При том, что с подругами в кафе бываешь!
Так что всё у тебя классно!
Я сейчас вроде бы нормально ем, ничего не напрягает в питании, но если станет дискомфортно - метнусь к тебе на продуктовую консультацию

всегда говорила от образа жизни зависит здоровье ))))

Всем приветик! -300 гр. сегодня.

Спасибо за поддержку! Общение можно не ограничивать, а еду все-таки ограничивать))) Но для меня это как бы уважительная причина нарушать)))

Планом питания сразу поделюсь с тобой, я его мечтаю популяризировать

В идеале, все продукты готовятся либо варкой, либо на пару, либо запеканием. С курицы снимается кожа перед приготовлением, исключается майонез, сметана и т.п. Исключаются все продукты, содержащие сахар и белую муку.

100 гр. белка или 2 яйца или творог жирностью менее 2%
150 гр углеводы или крахмал (отварной картофель)
150 гр. овощи (сырые или отварные)
Это базовое питания через 4-5 часов, получается 3-4 раза в день в зависимости во сколько встаешь. На ночь есть можно, голодать нельзя.
Кроме этого 3 раза в день 150 гр. фрукты и 1 раз в день 200 гр кефир/молоко/йогурт жирностью меньше 2%. Сама решаешь в какой прием пищи включать. в перерывах между приемами пищи есть нельзя, можно пить только травяные чаи. Еще 2 столовые ложки растительного масла нерафинированного. Одну ложку натощак за 15-20 мин до приема пищи и одну в течении дня можно добавить в какое ни будь блюдо.

Вот примерный план питания на один день:
Ложка масла натощак
Завтрак: 100 гр творога; 150 гр овсяной каши ; 150 гр. морковь 150 гр яблоко
обед: 100 гр отварной курицы ; 150 гр. гречневой каши;150 гр помидор и огурец свежие; 150 гр апельсин
ужин: 100 гр отварной говядины; 150 гр гречка; 150 гр отварная фасоль 150 гр киви; 200 гр кефир

Я не так строго придерживаюсь, могу и жареное что-то съесть, яйцо или котлетку, например. Что-то сладкое могу съесть, но очень редко и мало, стараюсь не увлекаться

Да, я не думала, что настолько!!! Я думала, а попью таблеточки от сахара и от давления. А оно особо не помогает. А тут просто изменив питание - нА тебе! Врач мне так и сказала, что пока не измените питание, никакие таблетки не помогут. К счастью, я ей поверила!))) И ещё я читала, что избыток сахара в питании понижает иммунитет.

Лелёк
Привет, молодец,что не останавливаешься!!!Мы с тобой давненько худеть начинали вместе))) Я вот тут дошла до 85 кг, и вес встал, ну как встал ,то плюсанет , то опять на месте или на 85, и капец, сейчас уйду на пп и один разгрузочный день на молокочае буду делать, посмотрим что будет)