Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 08 ноя 2025, 18:35

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 14133 ]  На страницу Пред.  1 ... 1337, 1338, 1339, 1340, 1341, 1342, 1343 ... 1414  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Лелёк: ...
СообщениеДобавлено: 27 янв 2019, 20:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 29.05.2013
Сообщения: 4173
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 57

Награды: 61
Блог: Просмотр блога (0)
Вложение:
456789.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Изображение

"Лежать надо пустой..." (Молли По)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лелёк: ...
СообщениеДобавлено: 29 янв 2019, 21:06 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.01.2013
Сообщения: 5378
Изображений: 0
Откуда: Калужская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 108

Награды: 68
Блог: Просмотр блога (9)
:-|-:
Поздравляю!!!
Умничка!

_________________
Елена, можно Лена и на "ты"!

Советы мы принимаем каплями, зато даём ведрами. Конфуций
Я не матерюсь, а лишь употребляю не нормативную лексику в целях более полного и яркого выражения своих эмоций.

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. Фридрих Ницше


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лелёк: ...
СообщениеДобавлено: 30 янв 2019, 10:37 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.06.2012
Сообщения: 13624
Изображений: 156
Откуда: Ставрополь
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,963

Награды: 162
Блог: Просмотр блога (110)
Всем привет! :-|-: Спасибо за поддержку!!! Выходные не прошли даром, ходила с подругами в кафе, поэтому стольничек вернулся на место))) Сегодня -500 гр, 99,5.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ! )


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лелёк: ...
СообщениеДобавлено: 30 янв 2019, 10:43 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.06.2012
Сообщения: 13624
Изображений: 156
Откуда: Ставрополь
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,963

Награды: 162
Блог: Просмотр блога (110)
Красотка Агата
Спасибо! :-|-: Начало было у меня 26 ноября 2018 года))) Я выбрала для себя такой подходящий план питания, что так можно питаться всю жизнь без срывов. Но я пока не могу отказываться от всяких мероприятий, связанных с застольями и это сильно замедляет процесс похудения. Вообще, изменив питание и сбросив всего 5 кг, у меня давление понизилось уже на 10-20 пунктов. :cool_cool:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ! )


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лелёк: ...
СообщениеДобавлено: 30 янв 2019, 18:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 29.05.2013
Сообщения: 4173
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 57

Награды: 61
Блог: Просмотр блога (0)
Лелёк писал(а):
Красотка Агата
Спасибо! :-|-: Начало было у меня 26 ноября 2018 года))) Я выбрала для себя такой подходящий план питания, что так можно питаться всю жизнь без срывов. Но я пока не могу отказываться от всяких мероприятий, связанных с застольями и это сильно замедляет процесс похудения. Вообще, изменив питание и сбросив всего 5 кг, у меня давление понизилось уже на 10-20 пунктов. :cool_cool:

Ну, похудение не должно мешать жизни.
Одно дело - ограничивать еду, а другое - ограничить общение.
Это две большие разницы...
Это прекрасный план питания, если ты за 2 месяца скинула 5 кило!
При том, что с подругами в кафе бываешь!
Так что всё у тебя классно!
Я сейчас вроде бы нормально ем, ничего не напрягает в питании, но если станет дискомфортно - метнусь к тебе на продуктовую консультацию :hi_hi_hi:

_________________
Изображение

Изображение

"Лежать надо пустой..." (Молли По)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лелёк: ...
СообщениеДобавлено: 31 янв 2019, 11:39 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2012
Сообщения: 26950
Изображений: 101
Откуда: Сумы
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 14,154

Награды: 230
Блог: Просмотр блога (19)
Лелёк писал(а):
Красотка Агата
Спасибо! :-|-: Начало было у меня 26 ноября 2018 года))) Я выбрала для себя такой подходящий план питания, что так можно питаться всю жизнь без срывов. Но я пока не могу отказываться от всяких мероприятий, связанных с застольями и это сильно замедляет процесс похудения. Вообще, изменив питание и сбросив всего 5 кг, у меня давление понизилось уже на 10-20 пунктов. :cool_cool:



:-:ok:-: всегда говорила от образа жизни зависит здоровье :smu:sche_nie: ))))

_________________
Несдержанность в мелочах погубит великое дело. (с) Конфуций


ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лелёк: ...
СообщениеДобавлено: 31 янв 2019, 12:11 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.06.2012
Сообщения: 13624
Изображений: 156
Откуда: Ставрополь
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,963

Награды: 162
Блог: Просмотр блога (110)
Всем приветик! :-|-: -300 гр. сегодня. :dan_ser:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ! )


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лелёк: ...
СообщениеДобавлено: 31 янв 2019, 12:16 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.06.2012
Сообщения: 13624
Изображений: 156
Откуда: Ставрополь
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,963

Награды: 162
Блог: Просмотр блога (110)
Красотка Агата писал(а):
Ну, похудение не должно мешать жизни.
Одно дело - ограничивать еду, а другое - ограничить общение.
Это две большие разницы...
Это прекрасный план питания, если ты за 2 месяца скинула 5 кило!
При том, что с подругами в кафе бываешь!
Так что всё у тебя классно!
Я сейчас вроде бы нормально ем, ничего не напрягает в питании, но если станет дискомфортно - метнусь к тебе на продуктовую консультацию :hi_hi_hi:


Спасибо за поддержку! :ki_ss: Общение можно не ограничивать, а еду все-таки ограничивать))) Но для меня это как бы уважительная причина нарушать))) :smu:sche_nie:

Планом питания сразу поделюсь с тобой, я его мечтаю популяризировать :-) :-) :-)

В идеале, все продукты готовятся либо варкой, либо на пару, либо запеканием. С курицы снимается кожа перед приготовлением, исключается майонез, сметана и т.п. Исключаются все продукты, содержащие сахар и белую муку.

100 гр. белка или 2 яйца или творог жирностью менее 2%
150 гр углеводы или крахмал (отварной картофель)
150 гр. овощи (сырые или отварные)
Это базовое питания через 4-5 часов, получается 3-4 раза в день в зависимости во сколько встаешь. На ночь есть можно, голодать нельзя.
Кроме этого 3 раза в день 150 гр. фрукты и 1 раз в день 200 гр кефир/молоко/йогурт жирностью меньше 2%. Сама решаешь в какой прием пищи включать. в перерывах между приемами пищи есть нельзя, можно пить только травяные чаи. Еще 2 столовые ложки растительного масла нерафинированного. Одну ложку натощак за 15-20 мин до приема пищи и одну в течении дня можно добавить в какое ни будь блюдо.

Вот примерный план питания на один день:
Ложка масла натощак
Завтрак: 100 гр творога; 150 гр овсяной каши ; 150 гр. морковь 150 гр яблоко
обед: 100 гр отварной курицы ; 150 гр. гречневой каши;150 гр помидор и огурец свежие; 150 гр апельсин
ужин: 100 гр отварной говядины; 150 гр гречка; 150 гр отварная фасоль 150 гр киви; 200 гр кефир

Я не так строго придерживаюсь, могу и жареное что-то съесть, яйцо или котлетку, например. Что-то сладкое могу съесть, но очень редко и мало, стараюсь не увлекаться

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ! )


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лелёк: ...
СообщениеДобавлено: 31 янв 2019, 12:51 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.06.2012
Сообщения: 13624
Изображений: 156
Откуда: Ставрополь
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,963

Награды: 162
Блог: Просмотр блога (110)
Mouse_ntl писал(а):

:-:ok:-: всегда говорила от образа жизни зависит здоровье :smu:sche_nie: ))))


Да, я не думала, что настолько!!! Я думала, а попью таблеточки от сахара и от давления. А оно особо не помогает. А тут просто изменив питание - нА тебе! Врач мне так и сказала, что пока не измените питание, никакие таблетки не помогут. К счастью, я ей поверила!))) И ещё я читала, что избыток сахара в питании понижает иммунитет.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ! )


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лелёк: ...
СообщениеДобавлено: 31 янв 2019, 15:55 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 01.07.2012
Сообщения: 869
Изображений: 8
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 182

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (1)
Лелёк
Привет, молодец,что не останавливаешься!!!Мы с тобой давненько худеть начинали вместе))) Я вот тут дошла до 85 кг, и вес встал, ну как встал ,то плюсанет , то опять на месте или на 85, и капец, сейчас уйду на пп и один разгрузочный день на молокочае буду делать, посмотрим что будет)

_________________
Изображение

Изображение

Первая цель 89 кг достигла 23.11.2018
Вторая цель 85 кг

Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 14133 ]  На страницу Пред.  1 ... 1337, 1338, 1339, 1340, 1341, 1342, 1343 ... 1414  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alena Ry, AmazonBot, BingBot, CCBot, CHANt, ClaudeBot, edvard911, GoogleBot, GPTBot, katany-83@mail.ru, Kosulya, lina52, Lipa, Luchs, marharyta, MetaExternalAgentBot, Miauritsia, mustar, Nюtkа, Outbreak, semagelena, SentiBot, tahka, TatYana Vyshensk, TrendictionBot, YandexBot, ЛунаСолнце


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB