Привет, Мариночка!!
Это по Обложко, в приёме пищи должны быть обязательно 3 вещи:
белок, углеводы, клетчатка.
жира минимум.
причем клетчатка - это пол-тарелки сырых овощей.

Elena Prekr.
Я сегодня этой клетчатки наелась в виде зелени))) на даче все взошло и выросла! То мой пуз как Барабан)!

ну а сало то хоть было?

Было))) и селёдка)

День прошел не зря.
Поспортивилась
Постригла себе прическу сама
Ногти наваяли новые, молодильные.
сказали модные блогеры, что длинные яркие ногти старят,
сделала короткие цвета крем-пастель
это у нас такой лак д. ногтей был в студенческие годы, светло-кремового цвета, так назывался, мы с подругой его любили.

Прошлась по торговому центру. присмотрела себе шлёпанцы на лето удобные, пожалуй для дома будут.. ещё чуть не купила босоножки, но у меня есть почти такие же. нефиг деньгами сорить.

Маме заказала 2 ситцевых халатика на лето из русского каталога. а то у нас такое не производят. Заодно русских сладостей немало... но мне их неохота. положу пускай лежат. буду доставать когда похудею. Птичье молоко типа настоящее. ну посмотрим.

Маме сестра навезла тоже русских продуктов вагон и тележку, гостинцы.

Муж вернулся из поездки.
радость была недолгА.

Варенье сварила как в последний раз. а то быстро съели первую партию.

Отвеса не было, наоборот привесик. делала таки вчера метаболическую точку. мож не делать её вообСЧе??
правда я 1 яйцо с желтком вместе съела. плюс огурец.

Elena Prekr.
Вспомни..Обложко огурец и там не считает за клетчатку)) лучше редис.перец или капуста)

мой огурец был с твёрдой грубой кожурой
ем вместе с ней

Сечас поужинала курогрудкой с сырыми овощами.

Обалденно вкусно/нежно/сочно получилось, надо не забыть как делала:
пожарила её на сковородке с "каплей" масла, жар крепкий,
пока на одной стороне жарится 3 минуты, другую сторону мажу соусами устричным и сирача. (заранее мариновать некогда было.)
переворачиваю и снова мажу. ещё второй раз переворачиваю, если грудка толстым кусочком, чтобы прожарилась, еще по 1-2 минуты с каждой стороны. каждый раз силиконовой кисточкой мажу этими соусами.
Пока жарится, полуприкрываю крышкой, чтобы лишний конденсат выходил, а жар внутри сковороды вокруг мяса оставался. плиту выключаю и стоит немного на остаточном тепле.(сперва снять с жара чтоб не пережарить, потом вернуть на остаточное тепло "отдохнуть" пару минут (5), чтоб сок внутри мяса равномерно распределился.)
Пальчики оближешь

Из овощей было: 2 спаржины, листья салата кудрявые, тёртые корнеплоды остаток. заправила йогуртом 3,8.

И усё однако. сегодня никаких метаболических точек делать не буду. вона курогрудь с овощами пусть за точку отдуваются.

Посмотрела я видео , где Обложко рассказывает про метаболическую тарелку. В принципе моя диета почти так же составлена , по такому же принципу. Просто я не знала, что это так называется. И вес уходит легко и быстро.

marver

Похоже, да.
только у нас без гормонотерапии и калорий побольше или посвободнее с жирностью.

Добавлено спустя 7 минут 44 секунды:
Доброе утро!!

Вес 74.0 - еще отвесик -300 г

и 73 кг близко, и на богомерзкие деяния не тянет

варенье на пектине

Пока вернула в кофе сливки. очень уж вкусно, а с молоком бяка
пью только утром полторы чашки/бокала. пока "пролезает безнаказанно". урезаю жиры в других блюдах.
Купила оливковое масло с пшикалкой
правда пшикает пока жмёшь, а не одну дозу в 1 г как было с моей былой пшикалкой. эта другая, надо коротко нажимать чтоб не перемаслить.