Ей нужны мышцы,а для этого нужен вес.Если на выносливость - тогда пускай нарабатывает кол-во повторений.

Технику выполнения любого упражнения можно свободно найти в интернете.Это не проблема.

100%
но, груз не на спину, ее то зачем грузить , и не долбить до упора, а делать меньше повторений с большим весом. А вообще, без профицита калорий и белка, хрен там что вырастет

Когда ты долбишь до упора - ты наносишь большой стресс нервной системе и организму придётся наращивать с запасом повреждённые мышечные волокна и накапливать в них больше питательных веществ.Потому что он боится Неизвестно что ты в следующий раз выкинешь.Это называется Суперкомпенсация

упырь
да нафига ей такие дебри, она же не перетренированный бодибилдер

Она сказала - хочу мышцы.Вот я ей и советую то,что работает на всех.Необязательно быть бодибилдером.
Одно смущает.Что она на кето.Главные анаболики - это углеводы.Наполненность мышц - это углеводы.

она не на кето
а для мышц еще и белки важны

упырь, я не на кето сейчас. На очень умеренных углях (грамм 150 вареной гречки, 2-3 кус хлеба, овощи, ягоды, 1 фрукт), до 16 часов, потом их стараюсь не есть. Белок разумеется ем, обычно 70-90 гр выходит. Так я и на занималась ещё толком.

Да не спорьте, про технику я всё знаю, не первый день приседаю, не такой уж большой вес 10 кг чтобы что-то повредить. Но мне кажется в работе до отказа есть смысл в моём случае, особенно на руки. Хуже не будет.

Буду смотреть на мышцы по анализатору, какая-то же должна быть тенденция или её отсутствие.

у тебя весы?

Важны.Сравним мышечное волокно со стаканом.Стенки стакана - это белок.То что в стакане,чем он заполнен - это углеводы.Белок и углеводы работают в связке.Без необходимого кол-ва углеводов вы мышцу не нарастите.

упырь
Роберт, начнем с того, что без профицита калорий ты мышцы не нарастишь, а это значит что появится и жир, не даром же сначала жрут на массе, а потом делают сушку