Олеся: берегись жир, нам с тобой не по пути!!!

Олеся

anna_8008 писал(а):

.А во второй части ещё быстрее.

Так ты две части делала, за раз?????

anna_8008

Да...,ты уже профи с руками,ногами и спинкой...Хорошо натренировала!!! :cool_cool:

А я ж с самого начала всё пресс качала как безумная....,вот и разница...А спина у меня давно проблема...,боюсь даже её сильно напрягать...
Я вот заглядываюсь на её треньку на попу и бёдра...Но пока не решусь,наверно....Надо ножки укреплять больше...
Может потом,когда эта "Нет проблемным зонам" поднадоест так опробую... :nez-nayu:

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

Олеся писал(а):

anna_8008 писал(а):

.А во второй части ещё быстрее.

Так ты две части делала, за раз?????

Не...,я имею ввиду второе повторение упров...Там она гонит в шею...,не даёт правильно сделать те же планки...Вот я там уже и плюнула...
Мне если лёгкий намёк на кардио...,не могу...,бросаю и всё...Тем более хотелось именно пресс ощутить...

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

Олеся писал(а):

anna_8008 писал(а):

У меня по ходу ноги всё ещё слабое место...Потому что их я чувствую во всех упрах...

Тут только работа с весом присед/выпад/становая....

Вот как раз над этим и буду работать...В "Проблемных зонах" для меня пока достаточная нагрузка...Потом уже можно и более направленную её треньку опробовать...

Олеся

anna_8008 писал(а):

..А спина у меня давно проблема...,боюсь даже её сильно напрягать...

Значит ищи упражнения для укрепления мышц спины и делай, спина это наше все

anna_8008 писал(а):

Не...,я имею ввиду второе повторение упров...

А, понятно. Я смотрела второй уровень, вот там да, жесть :sh_ok:

anna_8008 писал(а):

.В "Проблемных зонах" для меня пока достаточная нагрузка.

У тебя есть гантели????
Лучше всего укреплять ноги целенаправленно, не в таких тренировках, как с Джилл. А с соблюдением техники, медленно, вдумчиво, ощущая каждую мышцу, как они напрягаются и работают.. Как ни крути, а в таких тренировках техника и исполнение очень сильно страдает, тем более, если техникой и не владеешь до автоматизма.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

anna_8008 писал(а):

А я ж с самого начала всё пресс качала как безумная..

Не люблю упры на пресс

Олеся

anna_8008 писал(а):

свою 20-минутку с Джанет Дженкинс..

Посмотрела эту треню. Там конкретно только пресс..
А мне нужно было что-то более ритмичное, типа кардио с акцентом на пресс+планка и не очень трудное и нудное, если еще добавить к Джилл стретчинг, будет вообще то, что нужно для меня.
Хотя ради интереса попробую и эту треню, там наверное прессу вообще капец..

anna_8008

Спасибки, Олесь, за рекомендации!!!
Спину тоже буду по-тиху тренировать...Ну а ноги....,пока всё же Джилл попрактикую...В "Проблемных зонах" есть возможность немного сконцентрироваться на мышцах и их почувствовать, не так сильно в шею гонит... :-)

А за техникой я тоже постоянно слежу...
Единственно,что боковые выпады с поднятием гантелей надо глянуть в инете как точно делаются...

Цитата:

Хотя ради интереса попробую и эту треню, там наверное прессу вообще капец..

Попробуй...,потом напиши про ощущения...
Я бы не сказала,что совсем уж капец...Но очень хорошо ощущается нагрузка во время качания... :a_g_a:

Олеся

Ура выходные
Спорт 5 раз в неделю меня прилично утомил, но это приятная усталость...
Скоро похвастаюсь своим тренажерным залом :-)

Вчера была в парикмахерской, корешки обесцветила и длину чуть светлее сделала, тонируюсь сама дома. Собиралась сегодня с утра за тонироваться, глянула, а краски нет, ужас, сижу теперь пергидролевая блондинка, как будто парик одела, волосы, как у куклы....Жду, когда магаз откроется, блин придется идти по улице с таким ужасом на голове...