Александра1989
Доброго утра Хороших выходных


Прочитала что ты мало воды пьёшь? А сколько хотя бы? А то как раз таки воды то пить надо достаточно И руки опускать незя

Бодрого утречка....

вода часто задерживается именно из-за того, что её очень мало поступает

точно, Катя на 100% права!

я бы тоже когда в баре к кофе дают маленькую шоколадку - кубик в пару грамм - я ем и свой и мужнин

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Re: Александра1989: снова за старое..но сейчас РАЗ И НАВСЕГДА!
Сашуль, как ты сегодня?

Сашуль, как дела??? Вижу ты жалуешься что вес встал, а ты замеры сделай...наверно есть изменения. Если все делаешь правильно, кушаешь, спишь, упражнения, то обязательно должно что то меняться. Если не вес, то объемы. Попробуй может тебе не чему растраиваться, а наоборот есть чему порадоваться!!

Александра1989, какие сегодня успехи???

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:

не могу..я обязательно съем..а так дальше от искушения.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

Привет!чистой воды бутылочку 0,5л. иногда даже не всю выпиваю...это на работе..а дома и того меньше...

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

Привет! спасибо и тебе!

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

может и так...но больше пить я не могу..не лезет..да и не хочется...я стараюсь...

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:

Катюш,да ничего хорошего...
съела я чипсы....да и до шоколадки добралась...

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:

Привет! объемы меряю.не меняются,а что-то даже больше стало..

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:

привет! никак. вес тот же..65,2 кг.

Александра1989
Саш, я раньше воды пила еще меньше 0.5 литра зато сейчас восполняю запасы и уже привыкла пью я как проснулась 300 мл, начинала со 150 и каждый раз за 20 мин до еды пью по 300 мл, начинала со 150 если пить и перед полдником - то как раз норма и получается хотя я статью нашла, что все это спорно сеячас скину для обсуждений
про себя скажу - если я дома кушаю - то пить уже привыкла и мне даже нравится также как и пить сразу после утреннего взвешивания

Добавлено спустя 53 секунды:
Re: Александра1989: снова за старое..но сейчас РАЗ И НАВСЕГДА!
Сколько воды нужно пить?

in Вечно молодой







Обязательно ли выпивать восемь стаканов чистой воды ежедневно, и возможна ли передозировка жидкости? Сколько воды действительно нужно организму?

Сколько воды выпивать в день?

Довольно часто можно услышать рекомендацию выпивать по 8 стаканов чистой воды ежедневно как дополнение к обычному рациону. Утверждается, что организм нуждается именно в чистой воде, и ни в коем случае не в чае, кофе, соке или других жидкостях.

На самом деле эта рекомендация появилась в 1945 от Food and Nutrition Board – считалось, что каждая потребленная калория требует 1 г воды. Учитывая, что средняя норма калорий около 2000, получается два литра воды в сутки, или те самые 8 стаканов в день.

Нужны ли 8 стаканов воды в день?

Интересно, но через 60 лет, в 2004 году National Academy of Sciences’s Institute of Medicine (правопреемник FNB) уточнил свою рекомендацию – во-первых, ввиду имелась не только чистая вода, но и любая другая жидкость, в том числе, потребляемая в составе продуктов питания(1).

Во-вторых, заявлялось, что суточная потребность в воде мужчин и женщин (3,7 и 2,7 литра воды соответственно) в большинстве случаев потребляется фруктами, едой, соками, кофе и другими напитками. Иначе говоря, те, кто выдумал эти 8 стаканов, сами опровергли эту рекомендацию.

Сколько воды нужно организму?

Хейнц Валтин, профессор Dartmouth Medical School, пристально изучал тему потребностей организма в воде, и пришел к выводу, что если вы не хотите пить, то и не нужно это насильно делать – организм и так отлично справится с поддержанием водного баланса(2).

Этот ученый показал, что нет никакой связи между дополнительным потреблением чистой воды и различными заболеваниями, улучшением функций почек и других частей организма. Кроме того, он выяснил, что излишнее потребление воды может быть даже опасным.

Нужно ли выпивать стакан воды перед едой?

Другая популярная рекомендация «диетологов» – выпивать стакан теплой воды перед едой. Дескать, это поможет вам съесть меньше и насытиться быстрее. Но, конечно же, это тоже не правда. Вода не содержит калорий, и вы никак не сможете ей наесться.

Вода никаким образом не может сжечь лишние килограммы или как либо повлиять на аппетит – и это подтверждено исследованиями. Конечно, если вы выпьете два литра воды перед едой, то вы наполните желудок и просто не сможете есть – но это довольно странная рекомендация.

Вода – смертельная доза

Известно несколько случаев смертей от передозировки обычной водой. В одном из них при употреблении наркотика экстази у человека пропало чувство насыщения водой, и он выпил ее слишком много. Причем, количество воды составляло всего лишь 6 литров(3).

Здоровые почки способны перерабатывать примерно 0,8-1 литра воды в час. Если вы при этом активно не потеете, то большие дозы потребляемой воды реально способны навредить организму – он начинает накачивать водой клетки, что им совсем не нужно.

Какова потребность в воде?

Как уже упоминалось, средняя суточная потребность составляет 3,7 л. воды в день для мужчин и 2,7 л. для женщин, и удовлетворяется с обычной пищей. Но важно и то, что эта потребность может существенно варьироваться в зависимости от множества факторов и условий.

Вес тела, его температура, температура окружающей среды, эмоциональное состояние, стресс, физические упражнения – все это способно увеличить потоотделение, а значит и потребности организма в воде. Поэтому ссылаться на какие-то средние цифры просто нельзя.

Нужно ли дополнительно пить воду?

У организма есть один главный сигнал, показывающий, что телу нужна вода –чувство жажды. Если вы захотите пить – выпейте воду. Если вы не хотите пить – значит организму не нужна вода. Чувство жажды можно обмануть лишь с помощью наркотиков.

Ну а если вы все же считаете, что вам нужна дополнительная вода – обсудите эту тему со своим лечащим врачом. Не мучайте себя большими дозами чистой воды, и уж тем более не верьте в то, что одна вода может быть полезнее и важнее другой.

***

Рекомендация выпивать два литра чистой воды в день не имеет под собой доказательной базы и опровергнута организацией, давшей эту рекомендацию. В большинстве случаев только жажда сможет вам сказать, нужна вам дополнительная вода или нет.


http://fitseven.ru/zdorovaya-jizn/skolko-nujno-pit-vody

Александра1989
А надо пить воду. Надо Старайся. Как ни странно, но воды пить надо больше Поискать надо сколько на какой вес воды требуется, не считая чаёв, кофеёв
Делай водичку с лимончиком, или холодный зелёный чай, или водичку с яблоком и корицей. Разнообразь. Но пытайся пить достаточно воды