Январетта
я раньше вообще с 12 дня есть начинала, для меня 10 часов прогресс - многолетняя привычка не завтракать

Ну и я завтракала в 7 , теперь креплюсь до 9 утра)

Блин, Юлька, ты стока жрешь, почему ты такая худая?
Как не напишешь - все что то где то хомячишь)) Ты ведьма, да?

С чего это?

Хде я жру-то? За июль средний калораж 1784,2 ккал, за август 1749,6 ккал.
Че-то выглядит норм, но я всегда голодная почему-то

Не знаю, мне кажется ты с мужем постоянно что то вкусное готовишь и жрешь) И худаяяяяяяяяяяяя

В чужих руках всегда ... А готовлю дааа, постоянно, раз в неделю))) Я не способна на ежедневные кухонные подвиги, муж помогает, понимает, что у меня будет нервный тик, если целую кастрюлю овощей начну готовить)

голод по разным причинам: отсутствие углей на ужин, сахар низкий, кортизол высокий, невосприимчивость к лептину... мало ли что, просто ешь
и да, я рада, что у меня по утрам голода нет, жутко как неудобно

Это вообще жутко неудобная штука, в любое время дня и года
Угли вечером не ем, пошла изучать остальное, что ты мне написала, вдруг поможет

Джой
В продолжение разговора, тоже хочу задать вопрос как успешно стройнеющей. Что ты ешь из сладкого? Ну я знаю что ты не любишь сладкий вкус, но продукты в которых технически есть сахар раньше у тебя были в виде йогурта к примеру. Что их этих продуктов сейчас присутствует в рационе сколько и как часто?

я его так и не ем, потому что не хочу..посмотрела свои угли в рационе - от 180 до 220 в день получается, может поэтому. Из того, что присутствует:
- йогурт так и остался с овсяной кашей, 2-3 раза в неделю кашу со 125-150 гр йогурта, если ем творог тоже его добавляю, чтоб сухим не запихиваться, просто так не пью
- черный шоколад иногда попадается с сахаром, ем его месяц где-то плитку
- сырники в твоей форме делаю, стала сахар добавлять, моим без него не нравится, из всей формы пару-тройку штук съедаю раз в неделю
- если с кем-то встречаюсь под кофе могу легко съесть пироженку, выбираю что-то интересное, не часто. Вот с тобой бы я кофе выпила
- курага в шоколаде пару раз в неделю может проскочить, это такая конфетка на 200 ккал, пишут, что сахара там нет, но я его прям чувствую
- в граноле присутствует мед
- кусочек белого батона с сыром могу пару раз в неделю схомячить по желанию
- так больше и не вспомню
Этого мне достаточно. Ничего специально не ограничиваю, просто не хочу. Уверена, что это результат сбалансированного питания и приличного содержания углей в рационе, в т.ч. фруктов, арбузов, дынь и т.д.

У меня новый бзык...
Хотела уйти с дефицита на удержание, когда ИМТ будет 27, сейчас он 28, сделаю это сейчас... просто нужно уже, только во вкус тренировок вошла, хочется больше и лучше, но калош реально не хватало уже на 1900, а на 1800 ккал эту неделю совсем серо и скучно. Заодно и опровергну теорию, что только на спорте не худеют. До НГ на калорийности удержания потренируюсь в свое удовольствие. Потом все расскажу в деталях...