из орехов я обычно арахис покупаю, про зефир думала тоже, что покупать на развес штучки две-три и растягивать это все дело... хотя тут видела у нас в Мегамарте зефир без глютена, так там продаются зефирки по 3 половинки в упаковке, так наверное их брать и буду....вообще поняла тут для себя, что тот расчет метаболизма, что предлагают в МФ для меня тяжеловат - приходится постоянно до той расчетной нормы постоянно "докидываться", а это весьма тяжеловато, хотя сама методика расчета недельной калорийности мне нравится, так что поскольку у меня эта неделя вся вкривь и вкось, то со следующей недели для простоты расчетов ТВН и СКН начну уже все по человечески...на установочные недели возьму калорийность где-то 2100 или около этого, ну и режим похудения выберу не -400, а -200, чтобы не так голодно было... к тому же, при условии, что у тебя ежедневно есть хотя бы минимальная ФА, то на МФ-ном форуме вычитала, что в принципе не обязательно большую скорость похудения выбирать...

там после двух установочных недель аккурат получается что-то подобное зиг-загу, ну и надо ввести пунктик очередной по отчету за питание, а там глядишь, что-то путнее и выйдет

Спасиба, Катюша)
На работу я вышла 2 января))) еще у меня был 6,7,8 выходной))

Арахис.. Не самый лучший по всем показаниям ...бери миндаль..он длч женщин лучший..из соадкого хорошо и не вредно мармелад..

Доброе утро, Катюш! Во-первых, спасибо за рецепт! Очень вкусно получилось (я имею ввиду мясо с черносливом). Делала по-быстрому, с куриной грудкой. Всё заняло 15-20 минут)
Во-вторых, я не понимаю, почему ты так паришься из-за каллоража? Нормально он у тебя колеблется) В зависимости от твоих потребностей. Ты ж не робот - выдерживать одинаковый ежедневно. Это НОРМАЛЬНО - хотеть каждый день кушать то на 1500 ккал, то на 2000 ккал.

К@теринчик
не очень поняла суть заморочек с вкусняшками, если честно....
Напишу, как поняла)

зефир без глютена зачем? глютен если нормально переносишь - зачем себе жизнь усложнять?
зефир без глазури можно брать, это нормальная вкусняшка)
Мармелад - много лишнего сахара, это как раз тот продукт, который дома можно делать самостоятельно) тупо сок+желатин....
Про орехи: имхо, любые полезны, надо выбирать по вкусовым) я вот миндаль не люблю. Прям фууу....
Арахис, кешью, фундук, бразильский, грецкий - мои любимые)
Я взвешиваю себе, да. орехи такая штука, которые очень легко переесть, поэтому тока вешать)

Привет, Ален!



Да не за что



Очень рада, что тебе понравилось и ты рецепт оценила! С говядиной тоже вкусно получается



Ну то то понятно, что не робот, даже на МФ допускается колебание калоража в рамках 50 ккал, а в дни овуляции там еще можно и бонус присовокупить (который при подсчетах вообще никак не учитывается), то есть в принципе получается разбег в районе 100-200 ккал, даже если у Софи в дневнике проанализировать ее питание по калорийности, то там в среднем так и выходит колебание калорийности в пределах от 50 до 200 ккал, а не 500-1000 ккал как у меня периодически бывает... Я не говорю, что я хочу вот прям точно-точно назначенную калорийность держать, допустим 2100 и не граммульки больше или меньше - сегодня так может быть, завтра - 1900, послезавтра к примеру 2300, но эти все значения рядышком... Просто хочется научиться есть более менее ровно, а не так - что сегодня, к примеру "не доел", а завтра наоборот "переел" и достаточно сильно, при таком подходе желаемого результата не достигнуть - поскольку ты будешь там "гонять воду" в размере там полкило туда-сюда, а итоговый вес у тебя будет оставаться тем же самым...

К@теринчик
Кать, я поняла тебя) Я просто даже не представляю, на сколько ккал я сейчас ем, да и не хочется знать) Кажется, что иногда очень мало, в районе 1000, а иногда очень много, в районе 2700, например) И да, ты права, при таком режиме вес ползёт муравьиными шагами. 3 кг за год. Хорошо, что не вверх) Я, конечно, же себя люблю, но тенденция настораживала бы)

Ну вот тут "глазом зацепилась" за этот зефир и он мне покою не дает... наверное надо один раз купить, попробовать, сказать для себя, что это очередная безвкусная пакость и успокоиться.... был у меня тут опыт общения с продуктом под названием "Живые конфеты" - пакость неимоверная, что по составу, что на вкус. Купила один-единственный раз, типа на пробу - больше брать не буду





Вот беру исключительно обыкновенный зефир, без глазури... Мне сладости обычного хватает...



Ну не знаю, меня магазинский мармелад не очень воодушевляет, если честно сказать, на вкус значительно слаще зефира, да и честно сказать, все эти наполнители, которые применяют при изготовлении мармелада не всегда приятны на вкус... покупаю мармелад не так часто, последний раз вроде как одну штучку у мамы в гостях съела, а до этого его месяца три вообще никак не ела, если не больше....

кстати и зефир и мармелад можно делать дома... рецепт по приготовлениию зефира-пастилы есть у меня в первом посте на первой странице в разделе видео-рецептов



Ну я вот тоже больше к этому делу склоняюсь, что нужно больше на вкусовые ощущения ориентироваться... я вот в последнее время склоняюсь к тому, что пускай даже продукт или блюдо будет супер-полезным для здоровья, но если тебе не нравится вкус этого продукта или блюда, то и нефик себя переламывать и заставлять себя его есть... вот тут то точно пользы от этого дела не будет никакой



Я вот грецкие не люблю, хотя могу дольку-другую съесть, бразильские - ну не оценила их вкус, может просто мне не надлежащего качества попадались орехи, поэтому я к ним почти никак не отношусь, а вот миндаль (особенно молочной зрелости) люблю, арахис, кешью, фундук, кедровые орешки - ну прям ом-ом-ом....



Ну вот значит будем фасовать и вешать, да и постепенно количество этих орехов у меня поменьше будет...

Катюша, привет!Тоже раньше мясо с черносливом практиковала....спасибо, что напомнила, сегодня сделаю

Катюша, привет и Манюньку чмок в носик
Читаю, забегаю,