Тело Кати Усмановой - а вдруг возможно?

saraa

Ты должен быть сильным
ты должен уметь сказать :руки прочь, прочь от меня
Ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pLE2ngmVqZY[/youtube]

Забава***

та тут я, тут)))
уже и отдохнуть от вас нельзя :-)

прилетела на зонтике, ага :hi_hi_hi:

мозги на месте, руки-ноги целы)
продолжаем! :ta_n_cor:

Добавлено спустя 9 минут 37 секунд:
вес на утро 52,2
ОБ 90

фантастика конечно для меня
если считать с минимального веса 49кг я прибавила 3кг
на этот вес попа прибавила всего 0,5см
ляжки нисколько
уже даже интересно, когда ж таки начнут расти объемы? :du_ma_et:

блин, вот что значит прекратить пинать балду и всерьез заняться тренировками!

ulaa

Забава***
Рада видеть!!!

january

Забава***

Живая))))
Ну давай ужо пахать! Я всю неделю плохо себя вела(, не по своей вине, правда. А попа требует штангу)))!!!!
Как настрой?

Granit

Забава*** писал(а):

если считать с минимального веса 49кг я прибавила 3кг
на этот вес попа прибавила всего 0,5см
ляжки нисколько
уже даже интересно, когда ж таки начнут расти объемы? :du_ma_et:

блин, вот что значит прекратить пинать балду и всерьез заняться тренировками!

На этом месте суровые качки начинают истерически хихикать, грызя ногти.

Забава***

Granit

это в смысле жди объемы к пенсии? :-)

или о серьезности тренировок? :-)

на тренях выкладываюсь по полной, отмечаю в тренировочном дневнике выполненную работу, слежу за увеличением нагрузки
может для кого-то мои трени и смешные, но выше головы не прыгнешь, исхожу из своих физвозможностей :nez-nayu:

вчера тягу делала (45) 4*12 попыхтела, но сделала
сгибания перед тягой поставила, 20 кг получилось сделать
добавила разведение - тут 40кг вышло, но на много повторений (что мне конечно странно)
ну и пробовала присесть низко в Смите в неполной амплитуде - это просто жесть :kli_ny:

с трудом на 10 раз без веса
ну и гиперэкстензию попробовала с упором на бедрах - тоже была удивлена, веса нет, а сложно делать

кстати, Гранит, скажи свое мнение пожалуйста
есть смысл в изоляции стараться сделать больший вес на 12 повторений
или она предусматривает высокий КПД именно в многоповторке?
посмотрела кучу роликов, почитала кучу статей - мнения расходятся

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
january

настрой только на победу :ta-ne-c:

а как у нас еще может быть))
почитала я о твоих шоколадных днях))))
кушай детка, кушай :-)

Granit

Забава*** писал(а):

Granit

это в смысле жди объемы к пенсии? :-)

или о серьезности тренировок? :-)

Килограммы в сантиметры очень сложно складываются. Вот о чём я.

Цитата:

кстати, Гранит, скажи свое мнение пожалуйста
есть смысл в изоляции стараться сделать больший вес на 12 повторений
или она предусматривает высокий КПД именно в многоповторке?

Не превозмог. Смысл "изоляции" - в акценте на определенном пучке определенной мышцЫ. Это либо особые случаи типа средних дельтовидных, либо работа на форму целевой мышцы, когда ММ достаточно.

Забава***

доброй ночи
вес 51,3
уже спокойнее реагирую))
ну что ж поделать, 51 прикормился, глядишь и 52 зафиксируется
ем слойки со странной начинкой - явно чувствуется цедра
а покупала, думала яблоки)
и вроде не особо вкусно, но ем из принципа - а, гори все огнем :-)

это вместо белкового коктейля, бееее :se_lya_ne:

пару дней что-то нет аппетита, пропускала завтраки

сегодня были ноги
приседала 37,5-40 кг на 8-12 повторений
ну вот, еще одна цель взята
но радость какая-то тухленькая

Ezra

Забава***
Ну ты даёшь! А зачем ты себе все время вес увеличиваешь? Я так понимаю, Усманова тренируется с 25 кг. Или меньше тебе уже не эффективно?
Что с собеседованиями?

Забава***

Ezra

не верю в усмановские 25 кг
я хотела выйти на 40кг рабочий, и с ним уже трудится какое-то время
собеседования.. не сыпь мне соль на рану))
тишина

Правила форума

Тело Кати Усмановой - а вдруг возможно?

Кто сейчас на конференции