Лелёк: каждый день хотя бы один шаг к намеченной цели!

Лелёк

Lenysja
Mouse_ntl
Февраляночка
Спасибо! :-|-:

Лелёк

Сегодня -100 гр.

Elmask

Лелёк
Поздравляю! :-):

А сейчас ты считаешь или пока пробуешь интуитивно питаться?

Лелёк

Elmask
Пробую интуитивно. Даже не то, чтобы интуитивно, это ведь тоже целая методика - анализировать и контролировать чувство голода и чувство насыщения. Просто стараюсь не переедать. И то, вчера вечером съела лишнего. Очень-очень лишнего - половинку кулича с творожной массой сладкой. Зато отказалась от мороженого. Хотела ужин ещё и мороженым шлифануть, но удержалась. И физкультуру пропустила. У меня всё наоборот и не по правилам, но так мне удобнее. Что бы я не съела днём, вечером я всё равно объемся. Ужинаю я поздно. Где-то читала, чтобы худеть, интервал между последним и первым приёмом пищи должен быть не менее 12-14 часов. Поэтому завтрак я пропускаю, часов в 10-11 на работе пью кофе с одним кусочком сахара, сыром и яичком. В обед ем что-то мясное (ок. 100 гр) с гарниром (ок. 100 гр) и салат. В 4 часа опять пью кофе или чай с яичком и кусочком кулича. А на ужин ем что хочу, но понемногу. Счас вкусности закончатся, буду готовить что-то более диетическое.

Elmask

меня тоже вчера вечером на мороженое потянуло ))))
но я удержалась (еле-еле).

а про разрыв временной между приемами пищи... тут мнений мульён.

Полынь

Лена и Все, приветствую!)

Лелёк писал(а):

Ужинаю я поздно. Где-то читала, чтобы худеть, интервал между последним и первым приёмом пищи должен быть не менее 12-14 часов. Поэтому завтрак я пропускаю

Раньше я в таком режиме питалась, не завтракала вообще. Сейчас полностью изменился график. Завтрак ранний, плотный. Обед - самый нажористый. А ужин всегда одинаковый - гречка и салат капустно - морковный, иногда за час перед сном. Хотя, мне кажется, объективно имеет значение только приход - расход с дефицитом. Наела я свои кило не потому- когда ела, а потому - сколько ела и что.