Zhanna79
я тоже не поняла, что можно сделать с коленями, выполняя становую. Но раз болит, видимо, можно...

Zhanna79
это нам ни о чем. Но я тут как-то квартиру пылесосила, подняла гирю 24 кг и так с ней в руке комнату и закончила. Под конец чувствую, тяжело, смотрю, в руке гиря
Внимание вопрос: Рыся в принципе от пола 24 кг оторвет? :))) Ей реально может 20 на становой это очень много. А еще может она вес грифа посчитать забыла

Бывший предложил попробовать позаниматься под его руководством. Согласилась - платить не надо, ехать никуда тоже. Вашу мать... Заставил меня делать 6 по 6 наклонов с пустым грифом от штанги и 20 приседаний (больше не успели ничего). Спина слева болит и ножки как у Бэмби на льду. Пытался из меня вытянуть приседания с грифом. Я присела. Один раз. Жопой на пол. Это был единственный момент, когда он заржал. Чувствую, завтра я прокляну всё.

Я думаю у Рыси все-таки после этого начались проблемы, просто становая при неправильном выполнении это все усугубила. Рыся то, что ты сделала не имея вообще никакой подготовки, самоубийство. Радуйся, что только колено болит. Оно пройдет, но начни с малого. Сколько пустой гриф от штанги весит? 20 кг? Тогда это жесть. Лечись давай и пока никаких нагрузок.