Всем доброго дня....
Итак, после Джилл я ощутила только пресс, не скажу, что прям сильно, но ощутимо, кашлять больно
В принципе делать этот комплекс мне смысла нет, надо брать что-то на пресс+добавить стрейчинг или статику.
Конечно, если смогу 3 силовые в неделю и 40 минут кардио+2 Джилл на пресс... Посмотрим
Сегодня силовая, после Джилл, прошла тяжелее, чем обычно, хотя этот комплекс упражнений давался мне легче, чем другие два. Наверное мышцы не успевают восстанавливаться.???
И блин моя простуда никак не отпустит меня. Сегодня встала горло болит, голосок с утра был еще тот басок, нос заложен, может еще в этом причина моей слабости......

Приветули!!!
А мне вот пресса у Джилл маловато...Сегодня хочу попробовать её "Плоский живот"....

А ты простуженная...,ещё изматываешь себя треньками...
ВЫЗДОРАВЛИВАЙ....,а потом спорт!!!

Спасибо
так я прошлую неделю не тренилась, вроде пошла на поправку а сегодня вот все по новой .

Обязательно расскажи

Обязательно расскажу...Главное,чтоб не добила меня...
Просматривала видео...,так показалось,что больше динамики...И планок разных с выпрыгиваниями, подтягиваний коленей и проч.
А мне ж если кардио будет накрывать по полной...,боюсь,всё бросить не доделав...Но,я буду стараться!!!

anna_8008
Во, то что надо...
Планка это гуд

Приветульки, Олесик!!!
С ПРАЗДНИЧКОМ ТЕБЯ!!!

И как обещала делюсь впечатлениями о треньке на пресс...Мне не понравилось...
Начиная от того,что пресса как такового я там не ощущала ,всё больше ноги,руки и спина...А как у меня сегодня болит моя спинка.... ,такого раньше не было...
Тренька в её фирменном стиле кардио...А во второй части ещё быстрее...Короче...,кардио ---не для меня однозначно...
Там и в планку то толком не успеваешь становиться...,как она уже подгоняет выпрыгивать...
Я плюнула под конец и включила свою 20-минутку с Джанет Дженкинс...Там хоть чётко работаешь на пресс,направлено и без диких прыжков....

Трудяг с жиром с праздником
Рассказываю, сделала сегодня Джилл плоский живот за 6 недель 1 уровень, вроде так называется.
Это то что мне нужно, за 35 минут вымоталась больше, чем вчера за 50. Весь свой пресс прочувствовала, ну и достаточно упражнений в позе планка, чего и хотела. Нагрузка на руки и ноги минимальна, соответственно силовую буду делать качественно.
Сделала все в одном темпе с Джилл. Тяжко дались упры в позе планка на боку, причем упор на правую руку дался легче, чем на левую.
В общем буду заниматься..
Единственное, нужно толково освоить позу планка, вне тренировки с Джилл. Спокойно с толком, отточить технику, тогда будет проще и эффективней..

Точно говорят....,каждому своё....
У меня по ходу ноги всё ещё слабое место...Потому что их я чувствую во всех упрах...
А вот пресс уже подкачала хорошо за пол года...

А планку...,да ...надо оттачивать ...Это я тоже поняла...Чтоб так быстро скакать в её темпе....

anna_8008
Привет!!! С праздником!!!!
И я как раз про Джилл..
Ты первый уровень делала или второй????
каие разные мнения, что еще раз подтверждает каждому свое...

У меня спина укреплена гиперэкстензия+становая делают свое дело..

А я их вообще не ощутила

Добавлено спустя 2 минуты:

Я даже ее темп выдержала, сама в шоке , я думала что вообще слабак в этом деле, а оказывается могём, ну правда там всего 30 минут...

Тут только работа с весом присед/выпад/становая....