КУШАЙ ПЛОТНО ДО 19 Ч А ПОТОМ ХОТЬ КЕФИР.ХОТЬ РЯЖЕНКА.ХОТЬ ЧУТЬ ТВОРОГА.ДО 21..И ВСЕ БУДЕТ СЫТНО!

Свет привет! Спасибо за совет!



Ну вот буду экспериментировать с ужинами, с учетом прогулок с собакой и тренек ужинать придется в районе 18.30, чтоб опять же на тренировку идти не с набитым желудком... в дни тренек последний прием пищи до 21.00 не выйдет, поскольку в это время я как раз в зале скачу, так что баночку йогурта буду брать с собой и есть сразу после треньки перед душем... ну в общем буду экспериментировать с едой и временем...

Ну что, достаточно интересная и важная работа предстоит, надо постепенно избавляться от всех старых пережитков и привычек...

Вспомнился рецепт, который у нас дома в свое время был в ходу: мясо тушеное с черносливом

хотя есть ведь мнение о том,что важна общая калорийность за какой либо период...за неделю,например...если укладываешься-то всё нормально...ну это я так,просто для обсуждения...у меня самой куча заморочек с питанием...

ты говоришь про среднюю калорийность за неделю, это из МФ... я конечно понимаю, что в разные дни наесть можно по разному в зависимости от определенных фактов - самочувствие, недосып, овуляция и КД, но не так, что ты сегодня наела на 1500 ккал, а завтра почти на 2500, я вот о чем говорю...



ну все не без греха, правда? просто у меня, наверное, настал такой момент, когда пора своих тараканов в свет вывести, может из этого и родиться что то путевое и я хоть как-то свое питание нормализую (чего мне собственно и хочется), а там и результаты появятся...

К@теринчик

С выходом на работу и новыми планами. Пусть все получится!

Ленок, привет!



Спасибо! Тебя тоже с выходом на работу и пускай все задуманное реализуется....

Зиг зал бывает полезен..толкнуть вес. Я в прошлое стройнение так добивалась последние кг..помогло..но!есть задор часто.то в течении дня надо быть сытой..я ТРК с трени.сейчас творог чернослив. Рчженка.калорий на 230 второй ужин

Зиг заг бывает полезен в том случае, если у тебя стояк с весом, когда ты уже хорошо скинула и у тебя началось плато, там да, покачаться можно туда сюда, но у меня то до плато еще далековато, да и с нормализацией питания полный швах, так что я пока на данном этапе к зиг загу прибегать не буду... для меня сейчас главное вкусняшками не обжираться... допустим - купила себе упаковочку зефира съела 2 штучки и остановилась, выделила себе из купленного арахиса 50 грамм - съела - остальное отложила, хотя с орехами будет проще - просто заходить в магазины, где тебе продавец отвесила 100 грамм орехов и ты пошла, а не где ты их сама совочком в мешочек насыпаешь... хотя у меня в прошлом была практика, что я купленные таким образом орехи по небольшим порцайкам в мешочки себе насыпала, закидывала туда бумажульку с весом и каждый день себе этот завешанный пакетик брала... в общем работы тут не паханой воз и малая телега....



творог с черносливом и ряженкой - вкусно... а я вот себе на после трени купила сегодня кефир Агуша 2,5% по 200 грамм, так что буду после тренировок пить, да и вечером, как ты советовала часиков в девять вечера пить...

50_гр орех за раз это много..и две зефирки за раз много дели все нс два! Орех.. 6шт.миндаль 8шт в день..пол зефир км утром. Пол на ланч..и т д вкусняшки.это лакомство.. А не еда : :