Vladislava_: Я все смогу! А вы?

Васёнка

Ого-го-шеньки! :sh_ok:

А не перезанимаешься ты таким образом?

_Женевьева_

Vladislava_
с твоими выводами я согласна и с принятым решением солидарна, молодец, девчонка решила - девчонка сделает :-):

вот только по 1-му пункту...ох.... БУЧ 5:1 это очень нелегко если я правильно поняла это 5 белковых дней и 1 углеводный? хотя может у тебя какой то облегченный БУЧ будет, я сидела на жестком и даже 3:1 было тяжко, поэтому сделала 2:2... меню будешь выкладывать? прости за любопытство, но так интересно как тренер советует питаться :smu:sche_nie:

Vladislava_

Васёнка
Нет. Я устаю от тренировок и бега, но не от йоги. Так что пару раз в неделю будет йога в качестве разгрузки! :hi_hi_hi:

_ЖЕНЕВЬЕВА_
Спасибо!) Да, ты правильно поняла! :a_g_a:

Но я заметила, что мне на белках проще, чем когда каши много, не тянет на вкусности и вес лучше уходит, так что настроение лучше, поэтому я рада такому решению! Тренер советует не считать калории, а расчитывать питание по 0.5 гр углеводов на кг веса, а белков по 3 гр, но я так не хочу и не смогу, поэтому расчитала все здесь, вот меню на завтра:

Еда — 1804.4 ккал.

Творог 5% Иличевский (125 гр.) — 155.0 ккал.
Яблоко (55 гр.) — 25.9 ккал.
Йогурт Активиа персик-мюсли (140 гр.) — 145.6 ккал.

Запеканка:
Куриное филе (941 гр.) — 1035.1 ккал.
Яйцо куриное (белок) (81 гр.) — 35.6 ккал.
Яйцо куриное (желток) (16 гр.) — 56.3 ккал.
Сыр Грация (35 гр.) — 73.1 ккал.

Салат
Огурец (255 гр.) — 38.3 ккал.
Томат (помидор) (298 гр.) — 59.6 ккал.
Перец сладкий зелёный (107 гр.) — 27.8 ккал.

Кефир 1% Ферма (250 гр.) — 87.5 ккал.

Фундук жаренный (10 гр.) — 64.6 ккал.

Как-то так :nez-nayu:

_Женевьева_

Vladislava_
я как раз рассчитывала как тебе твой тренер советовал и это было реально тяжело, долго я не выдержала...меню оценила :-ok-:

ну удачи тебе, пусть все обязательно получится как ты того сама желаешь :-):

Делись впечатлениями, хорошо? буду заглядывать обязательно :pri_vet:-:

кстати вес у меня уходил на ура при таком питании :mi_ga_et:

Королева мечей

Vladislava_
Приветик. Никогда не понимала БУЧ. Ну смотри за почками. У меня такое впечатление, что на тебе ставят эксперимент.) Я лично без каш загибаюсь на занятиях.

Vladislava_

Королева мечей
Посмотрим. Я почти весь март и апрель питалась в основном белками и вроде все нормально было. А на каши меня вообще очень редко пробивает, так что будем наблюдать. :a_g_a:

Королева мечей

Vladislava_
Главное, что бы зарплата выдержала такое количество курицы. ::yaz-yk:

Vladislava_

Королева мечей
Это точно! :mi_ga_et:

Васёнка

Ну курица не осетрина, ее должна выдержать :-)

Королева мечей

Васёнка
Ой, у нас цены ого и зарплаты мизер.((

Правила форума

Vladislava_: Я все смогу! А вы?

Кто сейчас на конференции