Ух ты, прикольно

И я, кстати, заметила, что сейчас хоть и больше вес на 3-4 кг от моего обычного, но именно жировые складки сильно не увеличились, вполне себе терпимо. Вот как бы так продолжать худеть чтобы не с лица жир уходил, а со складок.

Что-то у меня слишком резкий прогресс на ногах в моих занятиях по новой технологии (до отказа).
Позавчера я делала жим ногами на 68 кг, около 60 получилось, надо было сразу взять вес побольше.
А сегодня дома 10 кг гантель в рюкзак положила и присела опять 44 раза, жжения в мышцах не было, усталость общая просто, прервал звонок мужа, не знаю сколько бы я там ещё присела.

По отжимания с колен с 18 дошло до 25. Обычные сегодня не делала.

Надь, а в рюкзак то нафига?

Надюна
Ты себе мышцы решила нарастить?
Просто для похудения вроде не нужны большие веса....

tiagnitania73, ну так мне инструкцию такую дали, раз больше 30 присела, то надо утяжелять и опять доводить до 30. Удобнее в тренажере, конечно, но сегодня лена было в зал топать.

Анна Солнце, я выше там писала где-то, что хочу побольше мышц. Да и смысл в похудении, если тело "жир на косточке". Я хочу нормальное гармоничное тело, а не похудение. Анализатор показал много жира и мало мышц, потому пока ращу мышцы, к лету подсушусь, если жир тоже вырастет.

с этим я согласна, я с рюкзаком не согласна

Надюна
Поняла, да вспомнила, ты писала, что мышцы хочешь нарастить....извиняй....

tiagnitania73, так дома нет штанги, а гантели по 5 кг показалось тяжело в руках держать, хотя, если вниз руки опустить, то может и норм.

ну для приседаний и не обязательно, даже не желательно без хорошей техники

блин, Надь, ну конечно вниз, а ты, че их вверх задирала?
проще всего начать с приседаний сумо, там и техника попроще и нагрузки на позвоночник поменьше и еще бонусом внутренняя часть бедра работает