Жаннет86ru
Нет, ощущения организма я имею в виду, а не желание мозга "чего-нибудь пожевать". Организм не требует больше, чем ему нужно, серьезно. А вот головой да, можно постоянно хотеть жевать.

Ты знаешь, когда-то на этом сайте не было вообще функции подсчета БЖУ. Были только калории. Так вот, я как раз в тот период была на подсчете, и худеть мне это не мешало никак. При любом раскладе (почти - всякие ситуации бывают) при ограничении в калориях, даже без подсчета БЖУ ты будешь худеть. Только вот вопрос в том ,насколько это долговечно и полезно, но факт остается фактом.

Да, как и жиры, и белки.

то есть их всё же нужно стараться добирать?

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
Кать, я поняла твою мысль... Спасибо...
Вот сегодня целый день думаю про свой гемоглобин... почему упал? мама мне сегодня сказала, что я бледная... Говорит, может от диеты твоей? Я ей говорю.. "Мам, я столько есть как сейчас никогда не ела!" Раньше, если плов, то значить и на завтрак, и на обед, и на ужин, а может ещё и на следующий завтрак, тоже плов. А сейчас тараюсь разнообразить... Каши раньше утром никогда не ела.. йогурт вечером-тоже, фрукты, овощи КАЖДЫЙ ДЕНЬ (!!!) никогда (не хотелось)... Зато я не ем сейчас колбасу и печенье... " Разве может от этого гем-н упасть?

Жаннет86ru

Хотя бы попробовать.

Про гемоглобин не подскажу, но вообще часто встречаю его снижение у людей, причем поголовно.

Кать, вообще у людей?? Или у тех, кто на этом сайте?
Причин масса, просто у меня раньше никогда не снижался... (только после родов)... а тут начиталась всяких страхов...

Жаннет86ru
Вообще у людей. Ну и тут были случаи. Но я не акцентировала внимание.
Не накручивай себя только!

Жанна, у моей невестки тажа проблема. Это при том что я стараюсь чтобы они ели правлильно. Но она не всё ест в принципе. Так вот что ей врач посоветовала для повышения гемоглобина:
- нужно добавить к своему питанию говяжий язык (самый эффективный продукт, влияющий на повышение гемоглобина), а так же телятину, крольчатину, индюшатину и мясо рыбы жирного сорта (форель, сёмга, нерка, кижуч, палтус). Что касается мяса, то самое большое количество железа (около 22%) усваивается из телятины, остальные виды немного меньше дадут организму этого вещества.
Содержит много железа свиная и говяжья печень, однако в большом количестве эти продукты употреблять не стоит, это будет вредно для здоровья.
- особое внимание нужно обратить на морепродукты, они в данном случае, да и вообще очень полезны. Из любой морской рыбы человек может получить до 11% железа, а всего из ста граммов отваренных моллюсков целую дневную норму этого элемента.
- добавить в свой рацион питания сою или фасоль, курагу, гранат;
- на какое-то время лучше всего исключить из рациона питания или употреблять спустя как минимум 40 минут после приема продуктов, богатых железом. К таким относятся – кофе и чай черный, яйца и молоко, сыры.
- заменить утренний чай и кофе лучше всего на некоторый период настоем шиповника с добавлением лимонного сока. Прекрасным напитком поутру станет и отвар из одуванчика или листьев гречихи обыкновенной.
Так что в принципе рекомендации правильные и мы ими сейчас пользуемся. Вроде лучше стало. Гемоглобин у невестки поднимается, уже почти норма. Через месяц проверим ещё раз.

спасибо, девочки...
Эмма, полностью согласна с тобой.. Как поднять гем-н я знаю.. после родов была проблема... да и у обоих сыновей была железо дефицитная анемия.. (мы на ней собаку съели) У меня вопрос В СЛЕДСТВИИ ЧЕГО сейчас могла она возникнуть... может я просто себя накручиваю.. может она у меня периодически бывает (я же анализы не каждый месяц сдаю) вот может совпало... Просто хотела исключить свои похуделки, как следствие..
А по поводу мяса... Я сама тогда была удивлена (10 лет назад) когда врач мне сказала, что уже научно доказано, именно МЯСО телятина и говядина поднимает гем-н, чем как мы привыкли думать -печень, свекла, гранат... Да, они тоже полезны, но мясо эффективнее..

Жаннет86ru
Да, на колбасу очень похоже!

Катя, я по этому и делаю её рулетом, а не в терта-паке... она мне заменяет мою колбаску..... воот.. натрескалась сейчас её с горохом и салатом... всё... поужинала... давольнаяяяяяя