ЮляК: Научиться поддерживать вес

ЮляК

Совсем покрылся пылью мой дневник.
С субботы старшая разболелась. ОРВИ. Полная программа. Лечимся. Сегодня занятия пропустим в развивашках. Но на улице гуляет. Носится как коняка :-)

Спортзал у меня пока по прежней программе. Но думаю над другой программой тренировок.
Ни как попец не поднимается на большее количество тренировок. Правда последние 2 тренировки у меня были полностью на силовых упражнениях. Делаю теперь 4 подхода (а где-то и больше) и получается примерно 1,10 только силовые. На кардио времени не остается. Собственно так и хотела, что когда у меня хватит выносливости на полноценную силовую в 1,20-1,30 (у меня темп не высокий. Приходится выжидать пока сердцебиение успокоится немного), то быду разделять кардио дни и силовые. Но в спортзал мне никто не даст ездить 5 раз в неделю. Надо делать дома. А дома меня обстановка расхолаживает. Но это исключительно вопрос моей силы воли.
Питание немножко скорректировала. Уменьшила количество белка. Но меньше 1850 пока не выходит. Аппетит хороший. Днем все нормально. А на ночь глядя начинает расти аппетит. Ем нормальную еду, но все равно чуток многовато в целом получается.
Думаю это и есть основные мои приины почему попа не уменьшается :nez-nayu:

В общем есть над чем работать.

gala7l

Юля, привет! Как ты свое меню на форум выкладывала? Что-то у меня никак не получается.

ЮляК

gala7l, Привет!
Не уверена, что доходчиво объясню, т. к. сама не очень грамотна в компьютерных делах.
Сначала я "снимаю" нужное изображение кнопкой на клавиатуре "prt sc" (Принт скрин). Потом открываю "Диспетчер рисунков Майкрософт Офис", но многие пишут, что и в обычном Power Point можно загружать. В программе надо найти "Вставить" и появляется нужное изображение. В "диспетчере рисунков" мне удобно обрезать и уменьшить фото.
Изображение сохраняем. А уже на сайт выкладываю либо через Галерею, либо через сторонний ресурс, например "Радикал".
Надеюсь помогла.

ЮляК

08.01.16 85,7 кг, ОГ 105, ОТ 89, ОЖ 107, ОБ 115
15.01.16 82,8 (-2,9), ОГ 104 (-1), ОТ 87 (-2), ОЖ 107 (0), ОБ 113 (-2)
22.01.16 82,7 (-0,1) ОГ 103 (-1), ОТ 86 (-1), ОЖ 105 (-2), ОБ 112 (-1)
29.01.16 82,4 (-0,3) ОГ 103 (0), ОТ 88 (+2), ОЖ 105 (0), ОБ 112 (0)
05.02.16 80,7 (-1,7) ОГ 103 (0), ОТ 86 (-2), ОЖ 103 (-2), ОБ 111 (-1)
12.02.16 80,4 (-0,3) ОГ 101 (-2), ОТ 83 (-3), ОЖ 103 (0), ОБ 110 (-1)
19.02.16 80,1 (-0,3), ОГ 103 (+2), ОТ 83 (0), ОЖ 103 (0), ОБ 110 (0)
26.02.16 79,6 (-0,7), ОГ 102 (-1), ОТ 82 (-1), ОЖ 102 (-1), ОБ 109 (-1)
04.03.16 79,2 (-0,4), ОГ 100 (-2), ОТ 81 (-1), ОЖ 100 (-2), ОБ 109 (0)
11.03.16 77,5 (-1,7) ОГ 99 (-1), ОТ 81 (0), ОЖ 100 (0), ОБ 108 (-1)
18.03.16 76,4 (-1,1), ОГ 99 (0), ОТ 80 (-1), ОЖ 99 (-1), ОБ 108 (0)
25.03.16 76,0 (-0,4), ОГ 98 (-1), ОТ 80 (0), ОЖ 99 (0), ОБ 107 (-1)
08.04.16 75,0 (-1,0), ОГ 97, ОТ 79 (-1), ОЖ 99 (0), ОБ 107 (0)
15.04.16 74,5 (0,5), ОГ 97 (0), ОТ 79 (0), ОЖ 97 (-2), ОБ 107 (0)
29.04.16 74,5 (0), ОГ 97 (0), ОТ 79 (0), ОЖ 96 (-1), ОБ 106 (0)

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:
У меня продолжается вялотекущий насморк. Остальные домочадцы тоже до конца не вычухались. У меня прям день сурка. Ощущение, что вернулась на 1,5 года назад. Тогда тоже все долго и нудно болели.
В зал пока не хожу. С питанием, - то ровно, то бывает что-то пролетит причем поздно вечером. Например вчера ночью было 2 сухарика с изюмом и фрукты из компота :kli_ny:

Так вчера день и недосчитала. Коридор у меня скорее на поддержании. Держится 1850-1900. Постоять на месте тоже полезно. Тем более когда организм не здоров.
Живу и надеюсь, что поправимся без бесконечной беготни по врачам :-):

Елена Привредная

ЮляК
Привет, выздоравливайте, ты большая молодец курс прямо и без своротов. Мои домочатцы тоже все болеют, за окном пасмурное, настроение мрак. Знаешь я вот я смотрю у нас с тобой замеры одинаковые и рост тоже, а вес почти на 10 кг отличается. Это почему так? У меня что кости такие тяжелые, что ли :ne_vi_del:

Обидно.

ЮляК

Елена Привредная :pri_vet:-:

Все практически выздоровели. Уже 2 дня как сама вывожу детей на прогулку. Думаю на днях в зал вернуться, как раз и КД пройдут и насморк совсем пройдет :-):

Елена Привредная писал(а):

у нас с тобой замеры одинаковые и рост тоже, а вес почти на 10 кг отличается. Это почему так? У меня что кости такие тяжелые, что ли :ne_vi_del:

Обидно.

Лена, а ты никому свои цифры на весах не показывай :hi_hi_hi:

Какая разница какие там цифры? Вот я лично наоборот расстраиваюсь немного, что при вполне умеренном весе у мебя большие объемы. Думаю это из-за низкого процента мышечной массы. Скорее всего я от природы такая :nez-nayu:

Правда всю жизнь вес как качели и да, где-то худела неграмотно на НКД и без каких-либо физ. нагрузок.
У меня есть фото в весе 63 кг (2013 г.) и фиг скажешь, что на фото девушка с ИМТ 21. Полные бедра и даже живот отчетливо виден. Он у меня всегда был. И жирок весь концентрируется нижней части живота и на бедрах, и при этом верх выглядит худым (бюст 75В).
Как-то так. Не, я не жалуюсь. Природа меня вполне нормально одарила :-)

В одежде вообще ничего :hi_hi_hi:

Еще хочу сказать, что главным ориентиром должно быть зеркало. И все равно какие-том цифры на весах. И еще я ориентируюсь по ОБ. В идеале хочу 96-98. Ну и рыхлость убрать конечно.

Arizanka

ЮляК
Привет. Давно уже дневник твой не читала. Как дела? Я наоборот сейчас разболелась, уже по второму кругу иду в этом году. Это наверное месть огранизма за все года, которые не болела. :-)