Мне кажется, ты больше соли ешь.

Спасибочки! Пояс муж насильно заставил купить.

Спасибочки!


Вкусно конечно, могу себе представить. Я тоже иногда так делаю - сразу всё съесть, чтоб потом не соблазняло. Но лучше конечно разделить.
После сладкого сразу не привешивает, привес от таких калорий выползает на 2-3 день.
Самые большие привесы от кабачка, тыквы и фруктового салата. Просто вес еды.

Всем доброе утро!

Вчера потихоньку сбавляла обороты- 1744 ккал БЖУ 103/70/167
Активность 8000 шагов, расход с базой и термогенезом 1845 ккал. Дефицит всего 101 ккал. Два часа возле плиты и час глажки часы за активность не считают .

Питание как обычно. На ужин приготовила себе вкусный диетический чизкейк.
Основа - просто хлопья геркулес, серединка - смешала творог с йогуртом и сахзамом, сверху конфитюр из вишни и абрикоса. Надо настояться, чтоб овсянка пропиталась, сделала утром на вечер. Можно конечно крошку печенья взять за основу, но я же гонюсь за нутритивностью.

Вчера рейтинг полезности- 89%, насыщенных жиров опять на пару грамм перелёт из-за утреннего сыра, натрий-калий 1 к 2,4. Сливала воду наверно.

Вес 68,55 кг (-600). Уходит постепенно.

Всем отличного денёчка !

Я сначала хотела частями есть, но потом подумала, что съем всё разом, чтобы потом не соблазняло))) Как говорится, сгорел сарай, гори и хата)))
Мне сложно удерживать себя, если в доме лежит что-то сладкое!
А я не знала, что привесы от сладкого на 2-3 день вылезают! Сегдня наоборот хороший отвес был, потому что вчера после вечерней трени вернулась почти в 22 ч. и поужинала салатом айсберг с белками яиц и небольшим кусочком низкокалорийной ветчины из индейки. За день меньше 1000 ккал набралось. Не подумай, что я так часто питаюсь, это крайне редкое исключение. Надо бы почаще такие разгрузы делать.

Я соли конечно много ем сейчас, но и калий пью по две таблы правда, наверное мало на мои праздники пить столько
Мне почему-то соли все хочется и хочется больше. Сегодня тоже, прям макала палец в соль и облизывала
Ну у меня бывает такое
Чаще зубочистку макаю в соль и облизываю...
И мелкую соль так не буду есть. Только крупную каменную. Вчера купила, не могу оторваться...

Вера, ты мой герой!
Радует, что я не одна, а с сестрой

ПЕРЕЧИТАЛА ТРИ!!! РАЗА..какие мы все разные

Потому и нет привеса, что после шоколада ты и на тренировку сгоняла и разгруз себе устроила. У тебя самое обычное диетическое поведение. Я в таком режиме (загруз/разгруз) только вес набираю, мне точно не подходит. Если сильно переедаю, а потом сильно ужимаюсь, то потом передаю ещё сильнее. Мне голод абсолютно противопоказан, у меня слишком высока склонность к РПП. Я даже ввела себе перекус в течении часа после пробуждения, чтоб не копить к завтраку зверский аппетит, а потом не ловить гипогликемии ( вчера у себя в телеграмме подробный пост написала, не успеваю сюда дублировать).

Я знаю одну барышню, которая ест раз в три дня, по возможности тренируется каждую свободную минуту - только кардио, ходит, ходит, ходит... спит по 3 часа. Рост 167 см вес то ли 37 кг , то ли уже 35 кг. Там главное в дни без еды, не начать есть, чтоб вдруг не пробился аппетит. Зато когда она ест, то снимает себя на видео, выкладывает в соцсети, хвастается, как много она съела и какая она худая. У неё на ногах уже мяса почти не осталось - скелет, обтянутый кожей.

Плохие привычки формируются мгновенно, но с ними жить тяжело. Хорошие привычки надо вырабатывать годами, зато с ними жить легко. Да, очень тяжело приучить себя есть по 20-30 г шоколада.

Ещё кому как здоровье позволяет. У меня на 8 марта на тортиках сразу сахар пополз вверх 5-5,1 ммоль/л , только приструнила себя по сладостям, уже 4,7 ммоль/л. Мне однозначно лучше не есть по 270г шоколада.

Верочка, каждый должен выбирать свой стиль питания, что подходит одному, другому категорически противопоказано.

Доброе утречко всем!

Вчера:
-тренировка 42 мин. - 215 ккал,
-10025 шагов - 428 ккал,
- базовый обмен 1253 ккал,
- пищевой термогенез 10% от калорийности- 164 ккал
Всего затрат - 2060 ккал

Еда 1639 ккал, БЖУ 88/67/162
Дефицит дня 421 ккал



До завтрака- чиа с ряженкой
Завтрак - овсянка, колбаса с перцем и шпинатом
Перекус - капучино с рафаэло
На обед перловка с отварным языком, припущенные морковка, лук, стручковая фасоль, цветная капуста. Зелень и руккола. Киви и печенька.
На полдник 10г клетчатки на стакан воды.
Ужинала опять своим чизкейком. Вроде наелась и вишни закончились.

Кстати, насчёт скачков сахара на 8 марта, вот как жить при этом на калорийности поддержки, если он на высоких калориях растёт ? Стоило пару дней снизить калорийность, уже 4,7. Может из-за тортиков, на нормальном рационе таких скачков не будет.

Вес 68,2 кг (-350). Меньше еды - меньше вес. Предсказуемо.

Всем хорошего дня !

Я тоже рада, что не одинока в таких сверхвозможностях по поеданию сладкого))) После одномоментного употребления 470 г шоколада, я уже не сомневаюсь, что смогу съесть целый торт, килограмма на 2, одна и за очень короткий промежуток времени))) Экспериментировать пока не хочу!

Добавлено спустя 9 минут 44 секунды:

Нет, я своё поведение диетическим не считаю, потому что загрузы у меня довольно часто проскальзывать стали, а вот с разгрузом проблема! Никак не могу себя заставить. Раньше с этим проблем не было. Свободно могла раз в неделю делать разгрузочный день калорий на 600-700. А то, что я после шоколада смогла разгрузиться, так это просто случайно получилось. С тренировки поздно вернулась и решила на ночь не нагружаться) Получается, это не система питания. Обычно я стабильно питаюсь на 1500-1700 ккал и никак не могу снизить до 1300-1400 ккал.

Добавлено спустя 3 минуты:
Давно я сахар не измеряла, даже не вспоминала про него! А надо, наверное, измерить! Мало ли что! В роду диабетики были.