вообще написано 50 в день, но для тебя будет вернее в неделю. Только давай тогда так: 15 мин спорта считаешь 50 ккал в среднем, калораж - 1000 ккал у тебя, к примеру. Не было спорта - 1000 ккал, был спорт 1000 + 50 Х на кол-во 15-минуток. ОК? На след неделю 1050 + калоши на спорт и т.д.

Если я занимаюсь по часу то +200 выходит

Да, это средняя величина, можно и 300 ккал считать, если интенсивно. Но на самом деле 300 ккал не так просто сжечь.

Девочки чтоб кожа не висла при похудении надо пить Коензим Q10
Я пью...пока ничего страшного

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Kate_Kos,а протеин лучше пить после тренировки чтоб закрыть белковое окно.

kisaAlisaОн в аптеке продаётся

Kate_Kos,точно в аптеке.
А я что то не пойму,вы калораж снижаете,для похудения?
Когда то когда я худела на 1500 калорий,классно ушло 12 кг за 4 месяца.
Девчата меня стращали мол повысь калораж а то потом с плато несдвинешься...
Я им,да ладно,уменьшу калораж
Итак пришло плато жесткое и ни туда и ни сюда..
Я снизила калораж...не выдержала долго голодного существования,
а потом пустилась во все тяжкие
Лучше немного переждать,пока организм сам адаптируется и продолжать дальше.
Но кушать мало это не выход.

Была на двух собеседованиях, как то не привычно.
Муж ревнует не хочет, что б я выходила работать. Ему спокойней и комфортней когда я дома.
А я скажу по секрету хочу немного денег подзаработать, что б вложить их в дело.
Хочу уже наконец наемных работников взять, что б эта отрасль работала в плане пассивного бизнеса.
А сама ещё хочу залезть в торговлю, хочу посмотреть на все снутри, и подтолкнуть мужа на что то своё. Он сейчас территориальный менеджер, но с таким же успехом можно и своё запустить

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
В плане еды все и так видно, у нас 31 гр лето вернулось ток пью. Сейчас пошагаем с Лесли и сделаем пилатес! Жаль с этими работами в зал не попадаю.

Kate_Kos
Тебе не голодно с таким обедом и ужином?

Ты тоже в торговле работу ищешь?

Мой муж тоже хочет со временем свое дело открыть, но пока нет ни средств ни идей....

Знаешь, я так забегиваюсь, что мне ничего уже и не хочеться. Я работала мастером маникюра у меня свой офис был, но ушла на пике в декрет, сейчас принимаю избранных дома, но это маленький доход, что б выходить на работу надо опять вкладывать, но уже и зрение не то у меня, хочу упростить жизнь.
В торговлю хочу попробывать, у меня должно выйти...
ну надо любая работа, что б дала мне доп капитал.

Kate_Kos
У меня сестра сейчас курсы заканчивает по маникюру, давно хотела этим заниматься. Уже накупила себе на круглую сумму всяких цацок . Но пока не принимает, так как не все курсы закончила, ждёт уже месяц пока группу на наращивание набирут.
А я хочу выйти на работу и параллельно пойти на курсы по front-end. Смогу сайты разрабатывать, так можно и где-то работать а можно и удаленно дома работать. А пока финансы не позволяют, жду и мечтаю .