Софи, привет! Спасибо за одобрение! Ты мой ориентир в этом достаточно серьезном и трудном деле, а так же дневничок Dream30 и Алены Polochka... Очень надеюсь получить достаточно полезный симбиоз из всего полученного...

Самое главное для меня на текущий момент - отделаться от всех диетических запретов и пережитков, сместить акцент с еды на другие дела, так что я буду пытаться добиться положительных результатов в своих экспериментах.. Я не хочу, чтобы еда и лишний вес главенствовали надо мной, поскольку это не самое главное в жизни...

К@теринчик
Катя, мне твой план очень понравился) Думаю, всё у тебя получится!

Алена, привет! Ну надеюсь, что получится, главное иметь определенные ориентиры в этом деле и пускай я пока считаю калории, но самое главное для меня в этом вопросе отделаться от диетического питания, найти общий язык с едой и перестать переедать и враждовать с едой... с определенной точки зрения это не ИП, но когда у меня будет найден консенсус в этом вопросе, то, я очень надеюсь, что в этом вопросе у меня дела пойдут гораздо лучше...

К@теринчик
Кать, пусть пока так! Потихонечку прогресс пойдёт, а там сама решишь, что дальше делать)

Катюша! Отличный план ! Правильные цели очень дисциплинируют!

Привет, Мариночка! Спасибо! Буду стараться...

К@теринчик

Какой чудесный план у тебя! Все учтено и расписано. Так держать!

Всем привет!

Ну что, наконец то началась трудовая неделя, я сегодня вышла на работу - ох как я отвыкла вставать в 6 утра.... Но куда деваться - за разгильдяйство зарплаты не платят, так что надо начинать работать... По дороге на работу заскочила в магазин - купила себе развесного арахиса и меня на работе просто прорвало... жую его почти не переставая... грамм 150 наверное уже слупила, пришлось пакет спрятать в стол, от греха подальше... Спишу это на ранний подъем на работу и недосып... В общем, к моему плану наверное надо будет дописать еще один пунктик - укладываться спать не позднее 22.30-23.00, конечно лучше спать ложиться раньше, но видать в период отсутствия у меня дома мультиварки, когда придется стоять над плитой приглядывая за тем или иным блюдом чтоб не подгорело ложиться раньше не получится (наверное), хотя попробовать стоит...

Вчера до зала добежать не получилось, поскольку тут приезжала в гости знакомая, пока посидели, пока я с собакой погуляла, в общем сделала я все, чтоб в зал не ходить - лень матушка меня накрыла в последний день отпуска... сегодня у меня в планах готовка еды на завтра и послезавтра, ну и пока ужин у меня будет готовиться - постараюсь попрыгать либо с Джил кардио-трению и чего-нибудь еще, либо просто с Джил, поскольку даже не смотря на ту легкость той тренировки, которую я выбрала для себя на сегодня - по ее окончанию все равно выходишь мокрой...

вот таки дела... отчет о наеденой калорийности, спорт-нагрузке и выпитой воде будет ближе к вечеру

Итак, небольшой отчет за сегодня

Вес - 99,3 (-0,2 со вчера)

Калорийность - 2612 (как говориться орехов объелась, но я себя в этом не виню, вообще думаю, что эти орехи нужно вернуть в свой рацион хотя бы по чутку, я их люблю, да и обычные орехи - это кладезь белков и жиров, так что не расстраиваюсь и двигаюсь дальше)

Движение и ФА - с утра хотела конечно добираться на работу на автобусе или маршрутке, но даже завернув в сторону автобусной остановки я пошла пешком, так что до работы 3 км, с работы 3 км, так что пешком нагуляно 6 км, плюсом вечером с Манюнькой сходили до парка Павлика Морозова, так что еще километра полтора к пешей прогулке можно приплюсовать смело, с утра я планировала еще попрыгать с Джиллиан, но увы мой организм и усталость распорядились несколько по иному, активную Джилловскую поскакушку я оставлю на четверг, но сделала с Темили Веб небольшую треньку на руки (1 уровень) - для меня с учетом того, что я весь декабрь в зал не ходила по причине сильнейшего бронхита, оказалось практически самое то

Ну и питьевой режим - выпито 1,5 литра воды (без учета кофе-чая)

Вот такой отчет, ну а сейчас я иду умываться и всем спокойной ночи и приятных сновидений!

Всем привет!

Ну что, улеглась вчера спать в районе 22.30 - достаточно не плохо... С утра более или менее встала нормально...

Вот сижу, рассматриваю свои записи с меню и тд и тп... и прихожу к выводу, что вот ровно питаться у меня не получается... меня скажем так - бросает из крайности в крайность, особенно в последнее время - выходит зачастую так - что один день могу нормально продержаться на выбранной калорийности (причем она ведь у меня не маленькая - в районе 2300 калорий), на следующий день могу не добрать калорий 300, а через день наоборот "перелететь" за выбранную норму без видимых для этого причин... я конечно понимаю, что наше самочувствие и эмоциональное состояние играют, но вот с другой стороны - залезла в дневник к Софи и начала более внимательно разглядывать ее отчеты - в трех последних отчетах, которые я углядела - колебание калорийности составляет не более 20 ккал, да, бывает и больше, но на сколько мне помнится такое колебание туда-сюда составляет не более 100 ккал, ну максимум 200... так что вот сейчас сижу и думаю, как все таки мне попытаться выровнять свое питание, чтоб меня так не колбасило....

Ну и да, ранние ужины, которые типа "до 18.00" - это зло... В общем нужно мне стараться более равномерно распределять приемы пищи в течение дня... Ужин в районе 18.30 по приходу с работы, ну и видать придется добавить стакан кефира (йогурта без добавок) перед сном, чтобы не чувствовать себя такой оголодавшей вечером...

В общем буду тут думу думать и эксперименты экспериментить... Ну и первоочередная задача на ближайший квартал - более равномерное питание в течение недели...