Спасибо, Настя!!

Завтра у нас в стране праздник, день объединения Германии,
так что на работу не надо. Подлечусь еще денёк.
Если не хватит подлечитъся, то в среду не пойду на работу.
У нас все сотрудники очень боятся заразиться гриппом, и на больных косятся не очень дружелюбно....
Никому не охота валяться с температурой, в поту и в ознобе-лихорадке....

Я уже легкое пальтишко давно достала и ботинки всякие потеплее.
Муж кстати тоже зачихал и голова заболела-загудела, и горло прихватило.
Уже меня обвинил, что его заразила. А сам в тонкой летней курточке пока что... он видите ли в машине всегда.
Знаю я этих "в машине", вечно первыми болеют....

Сегодня я уже молодцом. Более-менее.
Поспортивилась таки. 1,5 часа. Час кардио и 30 мин. целевые с растяжкой.
Я смотрю у меня мускулы способны на удивительный рост. Стоило 1-2 раза сделать упр на внутреннюю сторону бедер, как там уже лучше выглядит. Раз такое дело, буду прикачивать себе мускулы. Пускай себе поглощают лишние калории. Глядишь и кушать можно будет побольше.
А говорят женщинам после 30 трудно мускулы наращивать. Значит я не нормальная.

Сегодня у нас зимняя еда началась.
Я Отварила говядины-, затем в бульоне батат_ кусочками. В тарелки бульон налила и много лука нарезала_. А ещё я натёрла_ свежий хрен на тёрке_, муж в огороде накопал. Он его очень любит. Это был обед.

А на завтрак был суп овощной, сельди филешка_ с хлебом, лук.

На перекус была жменька_ миндаля, 2 свежих фиги (инжир), на другой перекус виноград_ сколько на ладони умещается_.

Еще в холодильнике рыба свежая лежит, надо сегодня запечь в духовке_. Есть будем завтра.

Сегодня на ужин поем вкусный творожок с йогуртом_. Нашла таки сорт творога, который ем с удовольствием даже без добавок. Поставлю фотки для тех, кто считает нежирный творог отвратительной кислятиной.
-- "И у вас ещё есть шанс полюбить творог!" --
А нулевая жирность вовсе и не обязательна.


Самый вкусный йогурт.


А вот они творожки_ мягкие/протертые_.


Есть обезжиренный, полужирный и "сливочный".


Крупнозернистый творог, моего мужа любимый ужин.

А вот эту рыбку поставила в духовку запекать, на завтра.
Лососевая_ форель, по-нашему называется. Мяско у неё розовое.

Йогурт без добавок, нейтральный вкус?
Творожок классный, главное что тебе вкусно.
Крупнозернистый творог мы тоже очень любим, муж на завтрак часто ест.

А рыбка какая, ух ты! Красота!
Ты ее чем-то смазываешь для запекания?

Ленчик, доброе утро!

Про рыбку - в этот раз только поперчила, посолила и сверху чуть раст. маслом смазала, чтобы не пересохла сверху.
Было лень начинять ее луком, лимоном, зеленью как обычно делаю.
а я уже умаялась на тот момент с готовкой обеда (мясо), а рыбу долго держать нельзя, да и на след. день нужен обед.
Вот на скорую руку просто так запекла "без ничего". Сегодня будем кушать.

Йогурт - да, покупаю вот такой без добавок, наруральный. ягоды или фрукты добавляю сама свежие.
Появлялся в LIDL йогурт с добавками ягодными, но без лишних калорий, но он сейчас почему-то снова пропал или видоизменился.

А этот творог на вкус прямо как густая сметана, ммммнямням......

Ну как рыбка получилась?

Я тоже в последнее время йогурт без всяких добавок покупаю. Добавляю туда ягоды или свое варенье.
И вкусно, и без всякой химии!

Как тебе магазины Lidl?
Представляешь, у нас скоро будут строить прямо напротив моего дома. Первый в Латвии!

Ой, прямо напротив дома?
Шума и движения наверное будет побольше....

Туда стоит заглядывать, я считаю.
Вот ихний кефир - наш самый любимый, например.
Ну и стандартный набор рядовых продуктов неплохой.
Марочные продукты. Из всех дисконтеров которые мне знакомы, толькo NETTО может конкурировать.
А цены опять же - разумные очень, тоже фактор.

Добавлено спустя 7 минут 14 секунд:
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Рыбка - муж сказал, что отличная,
а я сегодня в обед поем.
Вчера меня на суп очень потянуло,
даже свежий сварила, много-много овощей разных,
плюс вареное мясо уже было и наваристый говяжий бульон уже был.
Поела, что называется, "по голоду".

Как-то у меня сезон супов пошел и всяких наваристых рагу-тушенок, к холодному времени года - смена рациона.
Вот уже планирую басму узбекскую сделать, как баранинкой разживусь.
Муж ее обожает и готов даже 3-4 дня ею питаться и другого ничего есть не будет, пока у нас басма есть....

Elena Prekr.
Холодное время -сезон вкусняшек)) Главное жиры не перебирать, а так смена рациона к зиме-это нормально.

Да, Настя, пора за калориями построже снова следить.

Ну вот и неделя дома пролетела.
Пора возвращаться на похудательный режим.
Иду снова на низкокалорийку белковую, недель на 6 для начала.

Тупо соблюдать и никаких рассуждений-сомнений.
Возможно буду здесь редко бывать.
При хороших успехах буду ставить фотографии.

При плохих успехах буду лезть в чужие диеты-дневники и устраивать споры... (шутка... )

Обсуждений вкусных блюд, рецептиков и вообще диет прийдется избегать,
во избежание обильного слюнотечения с последующими набегами на холодильник....

С понедельника в этот раз. а может быть и раньше получится.
План есть, делиться деталями не буду до полной реализации.

Лена, я за тобой тоже подтянусь. А то ем все подряд и удивляюсь, что вес стоит. Надо на белковую разгрузку!
Ты уж совсем не пропадай!