Vladislava_: Я все смогу! А вы?

Vladislava_

_ЖЕНЕВЬЕВА_
Спасибо! :hea_rt:

natashkinz

прекрасные планы!
пусть день пройдет на позитиве! :kiss_lob:

Vladislava_

natashkinz
Спасибо, Наташенька! :lo_ve:

Лимон4ик

Приветик)
Спасибо за подсказку)
Удачного денёчка тебе! :bu_ket:

Vladislava_

Лимон4ик
Спасибо! :hi_hi_hi:

Олюшка08

Vladislava_ :-|-:

удачного тебе дня и прекрасного настроения! :bu_ket:

Васёнка

Привееет!

Как денек прошел?)))

RinaKat

Vladislava_
Привет! Хорошего настроения тебе! :-):

_Женевьева_

Vladislava_
приветик!!! как выходные прошли?

Vladislava_

Приветствую вас, мои дорогие! :-|-:

Я вернулась (хотя старалась сильно не пропадать)! :smu:sche_nie:

Итак, делюсь с вами своими мыслями и решениями, а также последними событиями:
Позавчера после работы я наелась печенек и немного сгущенки, сходила на треню и тут...
Вывод 1: треня доставила мне больше удовольствия, чем печенько и сгущенка!
Итог такого зажорчика - +400.
Меню на вчера было составлено с дефицитом калорий, так как на вечер была запланирована вылазка в клуб. Мое меню в клубе состояло из салата "Цезарь", 1л воды и 100гр сухого красного вина :ki_ng:

Вывод 2: можно хорошо погулять без обжираловки и алкоголя (в больших кол-вах)!
Итог - -400 (ушел привес)! :ya_hoo_oo:

Сегодня сходила на тренировку. Учитывая то, что изменения моего веса на этой неделе не радуют, да и объемы не изменились, мы с тренером пришли к выводу, что необходимо изменить подход к питанию и тренировкам в те дни, когда я занимаюсь сама или после работы.
Решение 1: с завтрашнего дня я питаюсь по системе БУЧ 5:1
Решение 2: в дни, когда у меня нет тренировки в зале, я должна заниматься самостоятельно (йога, бег, велик) что угодно, лишь бы это была физическая нагрузка. Каждый день!
Решение 3: уход за телом и лицом через день!
Решение 4: чтобы чувствовать себя красивой, элегантной и привлекательной обещаю себе каждый день делать легкий макияж (как минимум тушь на глазах должна быть!)
Отчитываться буду перед вами в обязательном порядке по всем пунктам! :a_g_a:

Всем мира и добра! И отличного настроения! :ta-ne-c:

Добавлено спустя 2 минуты:
Vkil_6a14
_ЖЕНЕВЬЕВА_
Привет, девочки! :pri_vet:-:

Правила форума

Vladislava_: Я все смогу! А вы?

Кто сейчас на конференции