Temma
И шо тебе даст Вис))) на турнике..только позвоночнику хорошо..а крылья(( не знаю)))

светдим
Я не отчаиваюсь

а упражнения поделать не хочешь?

Привет всем)))
Ого-го наболтали
А я на турнике висеть не могу несколько секунд и усё , а Каошики люблю, раз в неделю, примерно делаю...
У нас жара, капец. Я пришла домой пообедать и снова на показы...

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
Наделала сегодня куриных котлет с кукурузным крахмалом и зелёным луком. Вкусные...сил нет))) Или я просто уже давно куриные котлеты не делала

Добавлено спустя 7 минут:
Девочки писали про коллаген и я в морозилке обнаружила пару кг свинных хвостиков Чистеньких, покупала делать какое-то типа японское блюдо. Там они отвариваются, а потом с каким-то соусом подаются. Надо варить. Там коллагена дофига.

Temma

Ну а чего мелочиться то... если блины для гантелей есть, то можно и грифом разжиться...

Доброе утро!
Вес - 71,4 (-100 гр)
Питание - инуитивно-осознанное.
Спорт - 20 минут силовых на всё тело.
Еда:
9.00 - хлеб, котлеты, икра кабачковая;
15.30 - колеты, лаваш, томатный соус, салат, творожной сырок;
22.10 - вареники с творогом (муж варил-разварил) с маслом, сметана (фотка не вставляется ).

Ещё один день еды по голоду и без срыва в мою копилку...Я всё уверенней и уверенней себя чувствую в плане еды. Заедать не хочется почти ничего Сейчас я сама могу почти со 100% уверенностью сказать, что ИП и ОП сработают в моём случае на похудение. Эксперимент с калориями хочу завершить...за неделю с лишним я поняла следующее: когда я ем всё, что я хочу, когда хочу и во сколько хочу, когда ориентируюсь на желания своего тела я НЕВОЛЬНО наедаю отличный калораж для медленного снижения веса и баланс БЖУ у меня приличное. Считать калории дальше не считаю нужным, для себя я сделала выводы
А вот по спорту тут у меня будет обязаловка Горжусь собой за вчерашний день: сделала силовую уже в 21.00, потом не могла спать до 2.00 , но зато сделала!!!
План таков:
1.Питание не меняю, ИП и ОП.
2. Шаги - более 10000.
3. Спорт - силовые/кардио чередую. В день кардио если жарко или КД стараюсь находить максимум шагов.
4. Книги - 100 до конца года (Алёна, окстись!!!) Уже 7
Идеального дня!!!

Считать калории можно иногда для контроля, если вдруг одолеют сомнения или что-то пойдет не так, как хочется. Я так делаю. Когда считала постоянно, у меня был стресс похожий на РПП. Я боялась съесть что-то не посчитанное.

Поэтому спорт лучше всего утром. Но из-за работы это может быть сложно. Если только специально вставать еще раньше. Но ты и так встаешь рано.

Ну не знаю, я вырубаюсь

ты наверно уже привыкла. А поначалу может мешать засыпанию. Кортизол скачет.