То о чем я писала пару сотен страниц тому назад. На сегодняшний день маркетинг настолько манипулятивен, что часто мы принимаем желания продавцов за свои. Нужно учиться вышивать в бетонных джунглях и выходить голеньким на одном интуитивном против всей фудиндустрии это чутка подурашески.


Это нормальное здоровое чувство.
Ларчик открывается довольно таки просто. Все организмы состоят из того что состоят. На их обслуживание нужно определенное количество аминокислот и прочих нутриентов. Обеспечь организм по базе, а потом спрашивай себя что ты хочешь. И пусть тетя с рекламного плаката или запах из соседней пекаренки ответит на твой вопрос. Будет выглядеть даже будто ты сама решила. Но если организм накормлен достаточным количеством рыбы, сыра, злаков, орехов, фруктов и овощей нет никакой разницы что ты в него забросишь еще. Вот тогда уже можно придумывать рамки выборы и слушать тело. Свое сытое тело.

Как всегда очень редко и с большим удовольствием.
Как всегда немного поспорить, и очень тебя любить дорогая Polochka

Как всегда очень тебе рада, дорогая))) Ну а как же не поспорить? Мы ж не человеки-клоны с одинаковым подходом к жизни и мироощущением
Удачи тебе в удержании веса

Доброе утро всем!!!
Вес - 72,2 (+700 гр)
По калорийности - около 1700 ккал)
Эх, меня вчера взяло не на шутку: сделала тренировку с Голливудским тренером на бёдра и ягодицы. Зря боялась, вся, конечно же мокрая после неё, но, в принципе, сложно на 8/10.
Прочла ещё одну книгу Ю.Несбё - "Немезида", хороший, добротный триллер-детектив про Хари Холле, оценка 7/10.
Прошла более 10000 шагов.
Недавно девочки писали о том, что тяжело остановиться на 1-й порции и если вкусно, то хочется ещё и ещё...Вчера вечером ела пиццу. По хорошему такому голоду. 2 куска и я больше в сторону пиццы и не смотрела. Ощущения следующие: стенки желудка ощущают полноту, все вкусы я попробовала, ощутила вкус и одного сорта и второго, вкус последнего кусочка был уже на грани "безвкусности", зачем дальше есть, не ощущая ничего, кроме как куски еды просто утрамбовываются в желудке? Раньше я тоже думала, что и второй и третий и десятый кусок любимого торта такой же вкусный, как и первый...Но нет Это факт. Если внимательно себя слушать, то третий кусок пиццы уже не обладает ярко выраженным вкусом, это просто тёплая лепёшка с начинкой...
Мне так интересно постигать вот эти все ньюансы...понимать, что всё, что я прочла на тему ИП - не просто вымысел психологов, что научиться слушать тело, воспринимать еду как еду, быть в гармонии с собой, научиться себя кормить по голоду и кормить "правильно" можно. И ПРАВИЛЬНО не с точки зрения кого-то, а с точки зрения себя. Да, можно взять за основу базу - организмы нужны для полноценной работы все виды пищи и питаться фастфудом на постоянной основе не совсем хорошо Но всё остальное - количество ккал, БЖУ, воды...я предпочитаю регулировать моему телу, а не уму.
Вот Юля вчера написала, что тело реагирует на "вкусный маркетинг". А если я скажу, что тело не реагирует, если я скажу, что реагирует исключительно ум И именно он, перекрывая сигналы тела, затевает вот эту вот движуху:"Смотри, как вкусно, а нам нельзя...а если один разок, то можно!" НО! Если закрыть глаза и глубоко вздохнуть, и услышать тело, то если ему не нужна вся эта еда, то оно молчит как мышка, наблюдая как беснуется ум, борясь между тем, чтобы скушать вкусненького и остаться хорошей/правильной девочкой... Тело всегда знает как и что ему лучше, тело - основа, ум - инструмент, берущий информацию извне и якобы знающий, что телу важнее и нужнее)))
По себе замечаю: тело ХОЧЕТ движения, ХОЧЕТ, чтобы его растягивали/нагружали/разминали/бодрили, а ум говорит: "Потом, подожди, есть более важные дела, потом будут болеть мышцы, ты будешь отекать первое время, а это привес, это ж надо делать регулярно, а не так как ты...и т.д." Вот в этом вопросе мне с умом предстоит побороться))) Вот здесь работы много)
Идеального дня!!!

Polochka
Аплодирую стоя Узнаю себя три года назад. Про ИП прям уж даже забыла как постигала и описывала все это.
Супер

Ну ты смотрела мой пост про внезапные привесы нипочему? Оставлю ссылочку.
viewtopic.php?f=51&t=8167&p=3175571#p3175571

Наконец-то я почувствовала какую-то опору под ногами. Стою, пошатываясь...

Читала...у меня окончание КД, пицца на ужин, рьяный порыв в спорте...всё до кучи) Но я к отвесам-привесам сейчас спокойно)

А я сейчас интуитивно незанимаюсь/занимаюсь спортом

Elena Prekr.
Так у тебя и без спорта много движухи...

Доброе утро)))
Вес - 71,8 (-400 гр).
Питание интуитивно-осознанное.
Вчера я поняла 4 вещи: я больше не люблю жаренные яйца, овсяноблин может быть вкусным, если вкусная начинка, я могу полюбить булгур и я - не создана для интенсивных кардиотренировок
Вчера делала 10-минутную кардио (кикбоксинг) с TGYM, сначала не поняла, о какой сложности говорит тренер, на 7-й минуте хотелось тихо упасть и не подниматься)))
Что ела:
10.00 - овсяноблин с арахисовой пастой и бананом, вишни;
14.00 - вареники с вишнями (папа сделал ), 2 яйца с индюшиной ветчиной, помидор;
19.30 - булгур с маслом, помидор, творожная запеканка со сметаной (у мужа утащила 5 пельменей);
23.00 - черешня)

Всё меньше мыслей о еде) Я так рада, на самом деле. Это то чувство, когда ты понимаешь окончательно - еды бояться не надо, с ней не нужно бороться, её не нужно избегать, не нужно обманывать свой желудок (избегая сахара, поедая отруби...) её нужно выбирать, исходя из своих потребностей и желаний. Поясню. Самая голодоутоляющая еда, дарящая надолго сытость и удовлетворение - та, что выбрана телом именно в это время и в этом месте. Неправильно выбранная еда заставляет человека снова и снова думать о той, которую хочется, несмотря на полный желудок (вот поэтому и хочется сладенького после еды, солёного вечером, печеньку и пирожок...) Тело просит, ум не даёт...ум думает, что сможет обмануть, найти обходные пути, заменить чем-то ту же сладость, сделать так, что её не хочется...Нет. Так не работает. Или не работает в долгосрочной перспективе. Я - не только набор клеток с определенной структурой и хим. составом...Я представляю собой нечто большее - физическое и нефизическое. И если для физики достаточно просчитать количество БЖУ, ккал и воды, то это только для физики. Чтобы удовлетворить клетки (мясо). Но нужно думать и о другой составляющей. Её желания тоже нужно учитывать...Или, во всяком случае, её можно понять и договориться)))
Сейчас моя цель - ввести спорт на постоянной основе в свою жизнь. С едой всё более-менее хорошо. А вот со спортом Хочу носить платья-лапшу и быть довольной своим отражением. Спорт немного отрезвляет, ограждает от ненужной еды в том числе (конфеты к чаю уже не особо хочется брать, если конфет особо и не хочется ) И тут её вот какой момент - момент азарта "А смогу ли из довольно-таки упитанной тушки вернуть формы 20-тилетней давности?" Представляю, сколько нужно пахать Да нет, даже не представляю...Но путь этот может оказаться интересным)))
Я не могу сейчас объяснить свой порыв. Это не желание похудеть, сбросить 20 кг, накачать жопу...нет. Это что-то другое. Есть образ, картинка в голове и хочу к ней приблизиться. Наверное, я со своими визуализациями и медитациями достигла точки невозврата и теперь мне хочется действовать...Какая-то гармония внутри. Это то, что воспринимается как "я улучшаю себя исходя из любви к себе, действую из принятия себя". Как говорит Бронникова - примите себя таким, какой вы есть, смиритесь с тем, что вы навсегда останетесь в этом теле, полюбите себя таким и...у вас появится желание совершенствовать и улучшать себя. Не из ненависти, а из любви))) Тогда и терпеть ничего не придётся)))
Идеального дня!

да ладно
какая проницательность