А я сидя с другими - более стройными заметила что даже мой «один кусочек» больше их «только один»
Потому что я б смогла б ещё один такой кусочек съесть, а им половины достаточно.
То есть чисто гипотетически мне для «наесться» - и это не до отвала, а голодной выйти из-за стола - надо в 4 раза больше еды.
При этом стройная соседка по столу выйдет сытая, а я голодная..
Поэтому никакого доверия телу.
ИП без подсчетов - но направленное на похудение, сдерживание и диетное мышление..
Поняла что проблема в заеданиях - поэтому не позволять себе эти эмоциональные заедания..
И все равно я возвращаюсь вновь и вновь к тому что моему телу доверять нельзя. Только муштра и диета.
Иначе мое тело В лучшем случае просто без сил ляжет на диван. Не подумав заняться хоть малейшим движением. В лучшем случае без еды.
В худшем под футбол с чипсами и пивом..

Но перед этим надо посчитать какой-то период, чтобы понимать рамки, иначе можно сдерживаться, когда может быть это совсем не требуется и это в последующем повлечет переедание.

Я считала и довольно долго, даже систему минус фунт пробовала..
Кстати для дотошных очень хорошая система, для хаотичных и эмоциональных как я, не подходит..

Ой, не факт, что все худые едят мало. У меня была подруга (царствие ей небесное) ела действительно раз в пять больше меня. Или даже в десять.
Она говорила, что если начнет есть как я, то помрет на третий день.
Причем, она всегда была худющей.

Luchs, если считала, то можно и ИП, главное иногда освежать свою память, считать время от времени недельку другую.

Доброе утро)))
Вес - 71,5 (-300 гр)
Калорийность вчера - около 1900 ккал.
Питание - интуитивно-осознанное.
Что я раз за разом понимаю в течение моего эксперимента с подсчётом калорий - я слишком много ем. Или ела. Вот та калорийность, которую я насчитываю в течение дня, она примерно в 2 раза меньше той, которую я могу "потянуть". Потому что очень часто я буквально одёргиваю себя в тот момент, когда начинаю что-то неосознанно жевать...Интуитивить я научилась, но вот осознаваться нет
По-большому счёту, я наедаюсь вполне порциями 250-300 гр. Но мозг недоумённо вопрошает: "И это всё??? Как так-то? Вокруг ещё столько вкусного!"
Да, нас окружает огромное количество вкусной и красивой еды, но тело...что на самом деле нужно телу???
Во всех наших спорах и недопониманиях нет вообще никакого смысла. Каждый доказывает свою правду, потому что каждый добивается разных целей. Кто-то трансформирует тело, а кто-то сознание, а через него тело.
Напишу странную вещь, но я начинаю любить голод. Раньше я его боялась/ненавидела/избегала...Сейчас же голод для меня - база, на которой я могу зафиксироваться и услышать то, что хочет мой организм в данную конкретную минуту.
Я уже писала когда-то и сейчас напишу: ИП - очень опасная вещь Правила ИП прописаны настолько поверхностно, они настолько ободряют, обнадёживают и настолько обламывают людей, что люди просто закапываются в яму самоосуждения и самобичевания всё глубже и глубже, потому что без серьёзной работы над собой, "ешь что хочешь, когда хочешь и сколько хочешь..." работает в сторону набора веса. Точно также как я не советовала бы никому никакую ограничительную диету, точно также я никому не советовала бы Интуитивное питание без серьёзной внутренней работы со своими шаблонами, страхами, комплексами...
Интуитивное питание по сути такой же распиаренный продукт, как и любая новомодная диета, на этом всём делаются большие бабки
Что же тогда делать? Как прийти к своему идеальному весу? У меня один ответ - слушать своё тело и послать на...всё остальное
Идеального дня!

Polochka

Ален, привет!

Сейчас вся индустрия стройности она распиаренная и за это дело приходится выкладывать не малые деньги - далеко ходить не будем - та же Мириманова на своей же "Системе минус 60" за счет всяких там марафонов очень неплохо зарабатывает, ты и сама это хорошо знаешь...

Но, опять же, тут есть такая загвоздка - каждый человек, прочитав ту или иную книгу воспринимает прочитанную информацию по-своему и не всегда твоя интерпретация прочитанного совпадает с тем, что изначально в написанные слова вкладывал автор - далеко ходить не будем - опять же все та же Мириманова со своей системой, в частности с ужинами - очень многие девочки-девушки воспринимали ее ужины "молочка + фрукты", "молочка + овощи" как стакан кефира + яблоко или там огурец и потом сильно удивлялись, что у них крышку сносило после таких ужинов, пока модераторы на форумах, да и сама Мириманова на своих марафонах не объясняла, что ужин по типу "молочка + что-то" должен содержать как минимум грамм 200 творога не выше 5% жирности + разрешенный овощ или фрукт, а так же можно добавить стакан кефира и к примеру соевый соус для вкуса... Это одна сторона медали...

Другая сторона медали заключается в том, что поменять свои шаблоны, проработать свои страхи и комплексы в одиночку тоже не каждый способен - ему нужда поддержка и помощь со стороны и в этом нет ничего плохого...

Далеко ходить не надо, у нас на форуме есть замечательный человек - Андромеда-Софи, которая благодаря своему упорству с помощью подсчета калорий и физической нагрузки смогла похудеть на 80 килограмм - это огромная работа... Но опять же, когда я с ней общалась в последние разы в ее словах звучал страх перед едой, что если она начнет есть больше, если она откажется от подсчета калорий, то ее снова разнесет... И вот такие страхи, к сожалению, в одиночку не проработать... Да, можно книжку прочитать, да можно все упражнения сделать, но этот страх может так и остаться не проработанным...

Я не говорю, что надо всем поголовно идти на марафоны к той же Миримановой или на курсы к Светлане Бронниковой по освоению интуитивного и осознанного питания - кому-то будет достаточно прочесть книгу, выполнить предложенные задания, посмотреть ее видео на ютюбе и в инстаграмме и человек справиться со своими проблемами, а кому-то этого не хватит... В любом случае, прежде всего должна быть самостоятельная работа человека над собой и в том случае, когда уже ты попал в состояние ступора и тебе ничего не помогает - можно и даже нужно принять помощь со стороны...

К@теринчик
Катюша, привет!
Нееее, по еде я бы ни в какие марафоны бы не включалась, а вот по спорту - да. Это такая сторона моей жизни, что я никак не могу на постоянной основе что-то начать делать...Начинаю и бросаю...пенделя бы мне крепкого)))

Polochka

Ален, в данном случае крепкий пендель можешь выдать себе только ты сама, никто другой тебе его выдать не в состоянии... ну в детстве там еще родители могли тебя там в секции за руку поводить - но не более того... и опять же, как собственно, и с интуитивным питанием ты должна сама разобраться со своей головой - почему у тебя не получается заниматься физкультурой на постоянной основе, что тебе мешает в этом вопросе, почему ты смотришь на физкультуру исключительно как на какую-то повинность... и физкультурные марафоны тебе тут тоже особо не помогут, поскольку ты сначала загоришься идеей, позанимаешься сколько то, а потом у тебя интерес пропадет и ты эти занятия физкультурой опять забросишь...

1000%