Я подсела на винегрет,девчата.Второй день трескаю.Сейчас на ланч тоже смолола.Зато ракетой гоняю!!!

спасибо, девочки...
Люба, я рулет увеличила, что бы на Ккал выйти... не знала чем добавить, что бы жиры не шкалили..

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Юля, я хлеб не ем.. не могу каша была утром... а рулет написала почему так много... у меня вечная проблема в том, что НЕ МОГУ добирать ККАЛ..

Просто, если, допустим, ты этим рулетом давилась, чтобы только ккал набрать - имхо, это не дело тоже. И совсем другое дело, если ты действительно хотела именно такую порцию.

Каждый день кушаем разные продукты и сочетания их самые разнообразные.Трудно всё до тютельки сбалансировать.Я всё приблизительно прикидываю.Вот Эмма у нас-она человек системный,всё считает и учитывает.Результат на фигуре.А я пофигист где-то,поэтому и тащусь в хвосте Но чувствую себя неплохо,это, я думаю, важно. Жанночка,согласна с Катей-слушай свой организм и выбирай более-менее комфортное меню для себя.Ты вон как хорошо сбрасываешь,значит,организму удобно.

Так вот в том то и дело... Вот например вчера... Если добираю ККАЛ, то чувтвую, что я ОБОЖРАВШАЯСЯ... Если не добирала (как в прошлый раз 12 дней) то привес тут как тут... нет у меня гармонии между порцией, Ккал и удовлетворёности...
Девочки убегаю сейчас, срочно..

Вот и корень зла.

Я буду тоже порцию подгонять ,уменьшать.Для меня ,видно,зло именно в количестве пищи,принимаемой за раз.Вот у девочек на форуме прочитала про порцию стакана(200-250г).Вроде логично.Что ли попробовать...Только смущает,что объём стакана-это не всегда именно 200-250г.Продукты по весу есть и тяжелее и легче. Я утром кашу в пиалушку выкладываю-вот 250г и получается.Может пиалками мерять?

ну вот... корень то нашли, а выход то где?? Если я возьму себе тарелку по комфорту, то тогда будет недобор Ккал, а потом и ПРИВЕС.. а если добирать Ккал, то у меня получается тазик..

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Значить мне нужно искать какие то продукты, что бы вес и ккал были больше, а жиры меньше.

Жаннет86ru
Мой совет, как всегда, один: старайся питаться по ощущениям, то есть, никто лучше тебя самой, твою собственную норму не знает. Организм - штука умная, он как о недоборе сигналит, так и о переборе, просто нужно уметь слушать его. А, если у тебя так:

То да, тут нужно другие продукты, возможно, искать, и блюда тоже.

Катюш, я когда питалась по ощущениям, то на 20 КГ выросла.. неее... меня надо тормазить... вот КОРИДОР пока для меня тормоз...
А если я буду добирать Ккал и белки, но не добирать Угли и Жиры, (ну вот как сегодня) то я буду худеть?
я сейчас прибавила ещё мандаринку и сыр с плесенью.. теперь у меня Ккал и Жиры зелёные, Белки красные, а Угли коричневые..
А угли большую роль играют для снижения веса?