Привет, Инна.
У меня тоже разгруз не удался, вечером наелась
Отвес был 200г, но сегодня привес 200г, так что эффекта ноль
А у тебя, видимо, получился классический читтинг

Людмила, выходи, скучаем!

ЛЮДМИЛКА - ВОТ ТАК Я СКУЧАЮ

Людмила, я пришла , а тебя нет??? Вроде так все хорошо начинала, я следила . Сейчас где???

Девчата, привет
Долго я не появлялась, неделя выдалась суматошная. Вес практически стоит. В четверг, чтобы хоть какой-то результат показать в конкурсе, пришлось заменить обед и ужин на молокочай, в результате в пятницу был 86,0. А сегодня опять 86,2 Так и болтаюсь между 86 и 86,5, никак не могу перепрыгнуть 86.
Но это и не удивительно, режим питания совсем сбился, основной калораж на вторую половину дня падает.
С завтрашнего дня буду питаться по такой схеме, содрала на сайте "Пышки", только кефир заменю на молоко

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д)
или
фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.

Люда, привет!

Интересное меню, по-моему вполне приемлемое.
Желаю тебе успеха в нашем нелегком деле

Людмилочка привет
Ты самое главное не пропадай, все таки присутствие здесь как то стимулирует Во всяком случае когда я ем вредности, мне стыдно , потому что знаю, что делаю неправильно
УДАЧИ ТЕБЕ И ВСЕМ НАМ УДАЧИ

Людмила, привет! Извини ,но мне в меню не все понравилось. Для сброса веса оно не ахти. Еще раз извини, но я бы немного по другому сделала. Вообщем напишешь ,как все пройдет. Удачи.
" все таки присутствие здесь как то стимулирует Во всяком случае когда я ем вредности, мне стыдно , потому что знаю, что делаю неправильно" так сказала Иришка и я с ней согласна.

Девочки, привет!
Что-то стала я редко забегать в свой дневничок
Питаюсь по схеме с Пышки, вес уходит очень медленно по 100-200г. И все бы хорошо, но на майские праздники сходила с подружками в ресторан, и сразу привес больше килограмма. Выбирала правильные блюда, салат из куриной грудки без заправки, мясо с овощами, а потом - бац - и большая порция мороженого с взбитыми сливками и шоколадной крошкой Как было вкусно, до сих пор облизываюсь
Теперь убираю привес, но уходит очень медленно. Завтра отчет в Стройняшках, видимо, будет привес по сравнению с прошлой пятницей.

Таня, не извиняйся, ты, возможно, и права Но мне главное уменьшить размер желудка, привыкнуть к порциям по 250-350г.
А что конкретно ты бы поменяла?