Сегодня вес стоит, после вчерашних виртуальных кунфу почему то не могла заснуть (ну и кофе после обеда тоже помог) сегодня вечно голодная. Из запланированного питания калории пока в коридоре, традиционно выше белки и немного (на 5 граммов) жиры. И дождь периодически, особо не разгуляешся. Ничего норму свою 10000 шагов выполню, а дома отдохну. Килограмм помидоров мне в помощь !

Привет
любишь помидоры?
у меня муж любитель , я пока с ним не связалась, в жизни столько помидоров не ела люблю разнообразие в еде, в т.ч. в овощах
а у меня, чаще всего с белками не складывается, никак их не добиру

Альена
Добрый вечер!
К помидорам всегда равнодушна была, любила только зеленые соленые , хотя на огороде росли и желтые и черные так называемые. Распробовала розовые, неожиданно понравились.
А насчет белка, у меня система малобелковая и сильноуглеводная.

Нельзя, конечно! В том-то и заключается коварство пятницы...


Обалдеть! Это ж сколько в километрах?!

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:

И у меня! А ты себе сама такую назначила систему? Или доктор?

Лелёк
Это я втечение дня набегала, пока на работу с утра доползу, уже 4000 шагов и получается. Километров считается на каждые 10000 шагов - 6-7 километров. У меня и 46000 шагов было, в Кисловодске - там такие виды, пока хотя бы треть обойдешь.

Систему сама выбрала, трудно много белков есть, а углей оказывается в овощах очень мало, пока приспосабливаюсь.
Доктор мой больше за лейкоцитами и кальцием наблюдает

Итого за сегодня:
Масса тела 74,5 кг
Шагов пройдено 12000
На велосипеде на огород 2 раза по 35 минут (туда-обратно)
Калорий 1700 с хвостом, белков перебор граммов 40, жиров около 10, углей опять не хватает. Спать хочется от свежего воздуха неимоверно.

Вес сегодня 74.1, - 400 за два дня. Сегодня такая погода, что долго гулять не хочется. Придется заниматься домашним хозяйством.

Вот умничка! Поздравляю!!!

Лелёк
Спасибо большое!
Ты в зал уже ходишь? У меня в новом районе не то что спортзала, магазина анормального нет. Поэтому накупила фитбол, коврик и теперь собираюсь применить.

Приготовила мясо Чили по аутентичному рецепту, только без шоколада и перца раз в 10 меньше, все равно, есть едва возможно, но расклад хороший: на все блюдо в 100 граммах 86 калорий, белка 5 г, жира 4,69, углей 6 г. Всего за день шагов пройдено 5989, калорий недобор 1479, белков больше на 6 г, жиров перебор на 7 граммов. Угледовов опять не хватает. Сильно нарушает соотношение 9% творог, пора возвращаться к 5%, когда этот жирный закончится. Вообще добавляю его в готовую кашу вместо масла.