Неее, у меня исторический минимум 48

ХЕленааа13
Лен, последний раз летом было 55

Прям советский вариант :Женщина до 45 лет :рост минус 110; женщина после 45 :рост минус 100
Помимо подтянутой(гирями )фигуры у тебя ещё и вес

ХЕленааа13
Так я после 45, даже уже 50

Взвесилась 13.11 ,после празднования "каменной свадьбы"и придя в ужас. 74 кг

Пошла на такой шаг)))

Вот уже 3 дня сижу на "до 1400кк" ,но пока не взвешивалась.
Талия 80 см

ХЕленааа13
Вот у тебя классика

Нуууууу,мне твоё соотношение нравится больше)))
Т.к всегда весила ДО 70 кг ,то сейчас себя чувствую тяжело .Да и для суставов и ног ,блин возраст, нужно сбросить вес))

И так
1) НЕ более 1400 кк
2 )бассейн 2 -3 раза в неделю (вот шагов натаптываю от 16 до 20 т шагов)
3 )дыхательная гимнастика
Хотелось бы добавить что-то из растяжки ,пилитесь ,суставной гимнастики,но в фитнес клубе эти занятия или в неудобное время,или платные(
Но!!!!!! Т.к я уже "ПРЕДпенсионерка" то хочу попробовать найти бесплатные занятия по "московскому долголетию"

О, как. Может и у нас есть по сибирскому долголетию? Но вряд ли.
Я под ютубчик бесплатно занимаюсь. Скучнее, за то времени меньше уходит. И жду открытия нового бассейна. Абонемент куплен.

Вот дорасти до долголетия Молода ещё)