135 г растительного масла ушло у меня на жарку отбивных (а это на минуточку 2 кг мороженого куриного филе). 130 г сухарей (350 ккал 100 г), 3 яйца.
Даже если я всё это съем за 5 дней, то это всего лишь 27 жира в день.
Вопрос - если ли смысл жевать сушеную курицу из духовки? в диетической панировке из молотой овсянки

Просмотрела эо сообщение.

Булгур не знаю такого - посмотрю в магазине (глянула калорийность -она по углеводам и по калориям у булгура очень высокая). Нет, гречка явно в выигрыше. Брокколи и спаржевая фасоль тоже надо смотреть.
Цветная капуста есть у нас, относительно дешевая в заморозке - я тоже жареную люблю, но все не решаюсь в кляре (я обычно в муке ее валяю), все боюсь слишком калорийно будет, а зря боюсь. Там всего где-то грамм 13 углеводов, а вот поела горошка, и голодная, еще свеклы вареной добавила - снова есть охота, пока не навернула гречки с подливкой и тефтельками И опять перебор по углеводам - а еще только полдня прошло, блин

Я не знаю...в моём не выше, чем у гречки все показатели. Где ты смотрела? Это должна быть какая-то ошибка.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Re: Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

Уже вытягали половину моей курицы!)
Мама, а что это, а можно мне. Ой как вкусно. А можно ещё?
И что мне, не дать?

У меня все малоежки кроме одной девочки, но мою еду тягать они всегда рады)

Пищевая ценность продукта:
13
белки
1.5
жиры
68
углеводы
340
ккал

https://www.ozon.ru/product/bulgur-yarm ... &keywords=булгур+крупа&sh=HqUp3qOxBg

Конечно же дать! И еще наготовить, если еще можешь на плиту смотреть

Нужно опять за курицей бежать, а потом размораживать...



Ну а в гречке сколько ты думала чего?)
В моей гречке, например, 369 ккал, 71,5 г углей (не указывают, правда, сколько из них клетчатки)...

Сероглазая
Наверное, есть и такая)
Я, честно говоря, никогда такой гречки не видела. Читаю с упаковок всегда - 330-340 ккал, как и большинство остальных круп.

Ленок, я очень этому сайту доверяю

Была у врача с жалобами на тазовое дно после дитёнка, которых можно избавиться только хирургическим путём.
Поспрашивала, посмотрела врач, да, это только хирургия и я выпишу тебе направление куда надо, говорит...но приготовься подождать, так как ситуация не ургентная...
А сколько ты весишь, спросила на прощание)
Ну столько и столько. Будь готова, что тебе скажут сбросить вес, говорит.

Ну я и сама читала, что могут сказать - на диету тётенька сначала, а потом приходите. Если будете себя хорошо вести)

Надо, надо похудеть. Хочется же везде стать как "новенькая")

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:
Re: Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...
Гречка, тающая во рту жареная курица, брокколи сегодня...
С утра кофе и ржаной бутерброд. Надо посчитать все сейчас, чтоб не съесть больше чем нужно за ужином...
...дождь льёт как из ведра, а нужно опять выдвигаться из дома на электричку. К врачу дела пешком туда и обратно, уже 50 минут ходьбы быстрым шагом сегодня есть. Надо зарядить пульсометр

В ютубе куча инфы как улучшить состояние тазового дна. Есть школы вумбилдинга, занятия с тренажером.
Надеюсь до выпадения дело не дошло... могу скинуть хорошее видео по тренировке

Добавлено спустя 19 секунд:
Re: Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...
Сегодня 13.03.2023 старт марафона "Психофизиология лишнего веса"

https://ignatova-natalya.com/stroinost? ... QQxHrRHzWI