Светик,большое спасибо.
Он очень славный малыш!
Мы все его очень любим и нянчимся с удовольствием.

Это замечательно, Софи)

Андромеда-Софи
Софи, я думаю уменьшить порцию каши на обед и разбавить ее овощами.
В обед я обычно ем грамм 100 каши какой-нибудь + 100г мяса или рыбы + 100 г салата свежего или из дом.заготовок.
Вот думаю, кашу что ли убрать ? Или порции урезать по 80 гр сделать и добавить овощами? Но тогда сколько ж овощей надо съесть...
Еще я ж сухофрукты ем, 50г в день, их уменьшить наверно надо, зато больше сахара я не потребляю, еще правда мед 9г в день.
Не знаю, что и убрать то.

Добавлено спустя 50 секунд:
Софи, внучика с Днем рождения!
Пусть растет здоровеньким, радует своих близких!

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:
Svet Lanochka
Света, все получится у тебя!
У меня вон уже 6 год одни поездки и сон 4-5 часов в сутки.
И вес во многом из-за этого пополз, потому что времени на физ.нагрузки нет и сил тоже на них нет.
Одна только хроническая усталость.
Ничего, не будем складывать лапки!
Я сейчас тоже флебодию принимаю, уже больше месяца. Может, это она чуть замедлила сброс веса?

Sirenia

Привет!
Спасибо.
А если ты урежешь рацион,то сколько это будет кк в день?
А сил без углеводов хватит?

Панночка
Привет.
Спасибо.
И твоего малыша с годиком поздравляю!
Желаю здоровья и счастья ему и всей вашей семье!

Инна, у меня 27 лет непонятный режим. А в январе - марте вообще треш был. Спать ложилась в 23:00-00:00, вставала в 3:00. Пять дней в неделю. Обострилось всё, что могло обостриться. Когда выберусь из всего этого пока не знаю. Лечение расписано до конца июля. Лечусь опять же без отрыва от работы, так как иначе жить будет не на что. Режим: полтора суток, день. И так по кругу. 2 ночи из 3 - сплю дома. На работе не получается.

Svet Lanochka

Да...У тебя какой-то заколдованный круг получается...
А как его разорвать,не знаю?..
Наверно, надо жизнь кардинально менять..
Иначе ни как..

Андромеда-Софи
Я думаю над этим, Софи. Это учёба в этом году меня подкосила во всех смыслах. Но я обязательно возвращусь в нормальное русло. Это лишь вопрос времени.

Итог дня: наела 2190 кк,прогулка 60 минут,велопедали 35 минут,вода около литра.

Андромеда-Софи

велосипед +5минут - молодец ))))

DStorm
Дима,я еще и нагрузку подняла.