Лариса, Койот тебе ответит, что дело не в коэффициенте и не в расчетной калорийности, а именно в её регулировании в соответствии с отвесами/привесами. Если по ТВН необходимый тебе отвес, допустим - 400г, значит оставляешь калорийность, если меньше отвес уменьшаешь на 100 ккал, если больше отвес, тогда увеличиваешь на 100 ккал на будущую неделю. Фишка МФ. А расчетная калорийность является просто ориентиром для начала. Потом только регулирование.

Спасибо, Лен, поняла! Постараюсь смотреть среднюю калорийность недели и отвесы за нее. Тогда надо и калорийность пытаться ровненько держать.

А у меня на 1500 кк вес не уходит стоит, как приклееный.
Активности, видно, маловато......

Привет!
Лора, ты тоже на МФ перешла?
Как у вас сегодня с погодой? У нас просто гадкая весна. Вчера шел дождь и сугробы превратились в мокрую "жидель". Сегодня метель и холод. Вся эта каша заледенела неровными барханами. Ходить по таким - сущее наказание. Ездить тоже мало приятного. Так уже хочется тепла и солнышка.

Лариса, заведи табличку в Excel, чтобы ты заносила, а средняя калорийность считалась и ТВН тоже.
Удобно и совсем не напряжно. Калорийность же ты все равно считаешь.

Это было бы идеально.
Но можно ведь просто пользоваться принципом МФ (+/- 100 ккал) не дисциплинированным худелкам.

Привет, Света! Да нет, не перешла, пока знакомлюсь с системой.
Просто кое-что хочу попробовать взять на вооружение.
Частично у меня так и получилось. Начинала худеть на 1700 калорий в день, потом прибавила до 1800.
Отвесы шли, осмелела и стала на 1900 есть, пока отвесы идут. Сейчас эту неделю на 2000 ем.
Смотрю на БЖУ и на калорийность, стараюсь вписаться приблизительно.
У меня активность периодически меняется. Если больше активности, то можно и больше себе позволить съесть. Вот хочу и поэкспериментировать, сколько есть при какой активности.
Погода у нас не холодная как у вас, уже давно минуса не было, про снег вообще забыли.
Сечас дожди и дожди, иногда ураганные ветры бывают. Позавчера на балконе мою азалию в горшке кувыркало и стулья садовые в угол балкона прибило. Ветки с деревьев посшибало.
Но крокусы и подснежники уже отцветают, сегодня видела на некоторых деревьях бутоны почти распустились, есть цветущие красивые кустарники, лютики и нарциссы цветут. Весна почти, только солнца не хватает.

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:

Наверное, так и сделаю. Но мне иногда лень ноутбук включать, он у меня тормознутый, а Exel только там есть. Я планшетом и телефоном пользуюсь.

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:

Не знаю, что и сказать, Веточка, ты же и при садовых работах ела на 1500 калорий в день, наверное?
Может метаболизм замедлился? И твои лекарства может тоже одна из причин?
Я та еще прожора, после работы приезжаю и есть, умираю хочу. Ем после работы почти на 500-600 калорий за раз. Вечером стараюсь меньше есть.

Лора,цветут нарциссы-это уже полноценная весна,у нас в конце апреля так))
Красота...Отвесы идут-считаешь,так хорошо.МФ мало ориентируется на фижма активность,она увеличивается по мере уменьшения веса..но главное-соблюдать калории по средней калорийности недели и прибавлять или убирать 100 кал в зависимости от похуденияЧего пробовать-бери и делай на МФ

Красота!!!! Как же мне снег уже надоел! Тоже цветочков и травки зеленой хочется!

Буду делать, новый опыт, спасибо, Лида!

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:

Еще бы! Снег, лед, колдобины, как это утомительно!
Вам придется чуть дольше ждать весны. Терпение, девочки, терпение!

И всех с наступающим праздником !
Тут его не отмечают, но я в субботу еду на день рождения мужниного друга, ох, надо будет себя контролировать и не переесть.

Вес сегодня как в воскресенье был - 78.7.
Это значит уже минус 5 кг!

Вот это отвесище!!Поздравляю!!!