Немного лирики..и снега..

Окончена трилогия зимы.

Пора сдавать в архив, присвоить номер...

Февраль пропал, по слухам, даже помер.

А снег лежит, оставленный взаймы…

…Холодная бумага февраля,

Мелованная ветром и снегами,

Свернётся белой птицей оригами,

Взмахнёт крылами и…прощай земля!

Синоптики – вещатели погод

Лепечут оправдания устало,

Что, дескать, рано…всякое бывало,

Но этот год – такой обычный год.

Проталины –лишь кляксы теплотрасс,

И до тепла весеннего не близко,

И солнце проплывает слишком низко…

Но я вхожу в свой ежегодный транс

И жду весну, как ждать её нельзя,

Как наркоман – обещанную дозу:

(Синдром ли это авитаминоза?)

То слёзно умоляя,то грозя…


И, вторя мне, завыли провода,

Орган печной трубы выводит фугу…

...А может быть, полёт рождает вьюгу?

Летит февраль? На север? Навсегда…

(Йегрес Вокашу)

Дневник питания. День 6.

Сегодня 3-й день семидневного цикла: постная белковая пища и листовая зелень. Накосячила грамм так на 30 жиров за счёт желтков и фарша. Остальное по плану.

Завтрак: 2яйца/ индюшка/ листовой салат/ кофе/ молоко

Ланч: протеин 100% коктейль

Обед: Фарш/ руккола/ листовой салат / салса

Ужин: Криветки / руккола/ помидор/ огурец

Каллорийность 807 ккал, Б/Ж/У 106/ 47/23

Не тяжко на таком рационе? И что после 7-ми дней?

Привет, Оксан!

Я сама в удивлении, не тяжко совсем..На этой неделе буду физику прибавлять.. Даже смущает, что нет аппетиту....Помрой ( автор) предлагает повторить 7 циклов 4 раза. Будет апетит, буду прибавлять колличество каллорий, запас огромный.

Уверена, что эта диета подходит?

Нет, не уверена. Сегодня уже добавила полезных углеводов. На НКД я тренироваться не смогу...Сделал прикидку на 5,6,7 дни. Там жиры и белки без углеводов. Не наем я столько)))) Резко поднять тоже неразумно, будет эффект бумеранга))) Тихим сапом к подсчёту и тренькам))) Называется сходила налево)))

И какие тренировки планируешь? Сколько сегодня набралось кк?

Отчёт по питанию 1 31.1.2017-6.2.2017

Средняя каллорийность по неделе: 982 ккал.
Среднее по белкам: 75,6
Среднее по жирам: 39,2
Среднее по углеводам: 92,4

Маловато жиров да и на таких углеводах не потренероваться...Буду повышать..

Добавлено спустя 8 минут 11 секунд:


Дневник питания. День 7.
Сегодня питание такое:

Завтрак: овсянка с ягодами/масло сливочное
Ланч: ржаной хлеб/ яйцо/ сыр/ветчина/ помидор/кофе/масло
Перекус: кокосовый йогурт
Полдник: овсянный хлеб/ сыр/масло/помидор/ кофе/ молоко
Ужин: фарш 10%/ салса/руккола/ салатные листья

Каллорийность 1034, БЖУ 74,9/ 64,1/ 95,8

Я весь 2016 занималась с персональным тренером. Комплексы у меня набраны. Будут круговые с гантелями и кардио.

Я пробовала читать Помрой, но что-то не пошло для меня... Поэтому я на другом, неправильном в этом форуме пути...

Я-Галина
Привет!

Рада, что зашла:) Меня привлекло у Помрой расскачка метаболизма, основы метаболизма обоснованно так написаны. Но несколько раз прочитая книгу, не нашла ни одного упоминания не на каллории ни на соотношение БЖУ во время диеты, хотя она чётко оговаривает списки продуктов и рецепты неплохие.
Так что с одной "Неправильной" я перейду на стародавнюю,проверенную ещё до всех "правильных")))