Сидячий образ жизни ведет к риску ранней смерти: http://www.cbsnews.com/news/too-much-si ... -exercise/

Рекомендуется каждые полчаса вставать и в течении 1-3 минут выполнять легкую разминку.

Тренировка А

Накину 15% в тяге, пора.

Свинг гиревой
Отжимания на трицепс
Тяга в наклоне с чередованием хвата

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5TpgkzfBdSQ[/youtube]

Вчерашнюю плановую тренировку позорно задвинул по причинам, далеким от объективных. Это плохо.
Образовавшийся дополнительный день отдыха очень благоприятно отразился на восстановлении и сегодняшнем занятии. Это хорошо.

ПЭВ = 54%, несмотря на внесенные изменения в программу:

1. бОльший вес в тяге
2. поставил отжимания вложенными сетами, поэтому объем за тренировку стал больше, без увеличения продолжительности

--------------------------------------------------------------------
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2gfFeEPZWKc[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5xOm9O_QwUk[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=aN7lt0CYwHg[/youtube]

смотрю видео гулять стало по инету :)

У меня в рассылке попалось с одного замечательного сайта. Очень хороший ролик, в контексте некоторых тем на форуме.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=KJWJfRAGnHc[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7AysZTU6YmQ[/youtube]