Привет! Светик, ты точно мне это хотела написать?

Я, кстати, тоже дома занимаюсь. Будут свободные деньги, пойду в тренажерный зал. я даже выбрала какой. Не далеко и не близко от дома.

Это сумма БЖУ.

Разрешила себе Пломбир съесть сегодня. на 50% вписалась в коридор.

я написала про себя , многие дамы тратят деньги на бриллианты , а я на тренажеры , в зал ездила долго ( у меня проблемы со спиной ) , тратилось очень много времени и денег , результаты были , но этим надо заниматься всю оставшуюся , и приняла решение , теперь у меня
Ты молодая , конечно надо идти в зал , а мне дома

Если Вы не занимаетесь ТА или ББ, зал не нужен.

Физкульт-привет!
У нас ветер и дождь!! Сносит крышу и банеры.
Позанималась сегодня по программе как в понедельник.
Планка передняя 60сек*2 похода
боковая планка 60*2
отжимания 14
приседания 90
комплекс упражнений для ягодичных мышц, любовно названный "Булочки" 20 мин

Отказалась пока от режима табата и от скакалки.

Привет! Сегодня все как по плану, тренировка по понедельникам. Только пресс еще сделаю.
Сегодня 1-ый день сибирский воркаут. Не рекомендуют сочетать, но на первое время это не сложно. Потом только воркаут.

Немного фитнес-поэзии

Пресс качать мы не устанем
Фитоняшками мы станем
Пусть завидуют подруги-
В горько плачут, как белуги
Пусть завидуют мужчины
С пивным брюшком половина
Только мы вот не ленимся
И кубами мы гордимся!
Только утро- мы в спортзал
Чтобы прессик круче стал!

-Планка 4мин передняя, боковая - 1 мин
-альпинист(30*3)
-лодочка(30*4)
-пресс: скручивания (20*3)
обр.скручивание №1 20*4
№2 20*4
-отжимания 22
- приседания 7-ая неделя 105
-комплекс упражнений "булочки" 20 мин.

Впервые позавтракала плотно. Хорошо будет если это станет правильной привычкой. Омлет из 2 яиц, 100 гр творога с медом и кофе без сахара. Даже 5 гр горького шоколада не съела.

Так как прибыли КД план по трени такой:
Планка передняя и боковая 4 мин. и 30*2
лодочка
отжимания 22
приседы 105
выпады 15*3
трицепсы 20*4

вот веду дневник по тренировкам.