Радость ты моя!!! Сегодня твоя МОТИВАЦИЯ спасла меня от страшных и ужасных чипсов. Такая голодная оказалась в магазине, а тут эти... смотрят мне прямо в рот! И внутренний голос - там ведь всего 25 грамм, что с них будет!? И рука уже тянулась... Но я, сделав НЕВЕРОЯТНОЕ усилие над собой, выиграла этот бой!!!

Завтра у меня по плану грудь и руки. если останется время, то может еще чего-нибудь.

Привет, Ниночка!
Ты умница!

Меня саму они вчера весь день спасали

У меня сегодня Джиллиан Майклз БР Тренировка 10 и 6 или 8. Или Фитнесс Блендер для попы. Чуть позже ссылочки вставлю.

Чтобы не потерять ссылочки, тренировки на попу+ноги.

Best Butt Workout to Build a Booty and Tone Thighs - Butt & Thigh Workout 30мин. http://www.youtube.com/watch?v=HCdCjUVx1OA

Booty Shaper Workout - Glute and Thigh Exercises for a Bigger Butt 26мин. http://www.youtube.com/watch?v=rGRA6bD72CM

Natural Brazilian Buttock Lift Exercises - Fitness Blender's Butt Lifting Workout 24мин. http://www.youtube.com/watch?v=_7fHGwLS8Y0

Natural Brazilian Butt Lift Round 2 - Thigh Shaping, Butt Lifting Workout by Fitness Blender 25мин. http://www.youtube.com/watch?v=3WHiONLTPl

Fitness Blender's Butt Lift Workout - Butt Toning Exercises 33мин. http://www.youtube.com/watch?v=q_30fjI1qhU

Еще ссылочки.


Yoga for Opening the Shoulders 12мин. http://www.youtube.com/watch?v=ppToA1N0CgE

30 Day Fat Burn: Cardio Crush Workout by BeFit 12мин. http://www.youtube.com/watch?v=xVkf1nLbdLs

Минус еще 200гр.!:))))) Йухуууууу!:))))))))))))

Сделала

«Революция тела» («Body Revolution» http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html Фаза 3 Тренировка 10 + Фаза 2 Тренировка 8.
Итого около часа вышло.

Завтра выходной или какое нибудь легкое кардио.

Типа
Kelli's Cardio Kickboxing Workout - Max Calorie Burn Workout with no Equipment 11мин. http://www.youtube.com/watch?v=S-75VjaSG0Q
Cardio Kickboxing Workout to Burn Fat at Home - 25 Minute Kickboxing Cardio Interval Workout http://www.youtube.com/watch?v=Vve4BVTZ0QU
Fast Fat Burning Workout - Cardio Kickboxing HIIT Routine with Fitness Blender 7мин. http://www.youtube.com/watch?v=q9o0iNYDDkQ
Kelli's Cardio Kickboxing Workout - Max Calorie Burn Workout with no Equipment 11мин. http://www.youtube.com/watch?v=S-75VjaSG0Q
Easy on the Knees Kickboxing Blend - Low Impact Cardio Workout for Beginners 9мин. http://www.youtube.com/watch?v=v0TziwMB3fk

Все вместе чуть больше часа выходит.

Вот это так и не попробовала
Morning Yoga For Weight Loss - 20 Minute Workout Fat Burning Yoga Meltdown Beginner & Intermediate http://www.youtube.com/watch?v=7UpWgS7WtGg

А может не получится. У мужа выходные. А его очень сильно бесит, когда я занимаюсь.

Завтраки:)

Сохраню сюда рецепты завтраков, которые хочу на днях приготовить.

Все с этого сайта http://porosolka-balt.livejournal.com/.

Творожная запеканка с яблоками



500 гр творога
1 яйцо
3 ст.л. сметаны
2 ст.л. меда
2 ст.л. рисовой муки
несколько капель ромового экстракта
1 яблоко
корица
коричневый сахар

Духовку разогреть до 180°С.
Творог взбить с медом. Добавить яйцо, сметану и ромовый экстракт и снова хорошо взбить. Всыпать муку, перемешать.
Яблоко порезать небольшими кубиками.
Творожную массу выложить в форму, сверху выложить яблоки, слегка присыпать корицей и сахаром.
Выпекать примерно 1 час.

Блины на сыворотке

[img]mg-fotki.yandex.ru/get/9804/128484475.c0/0_ea71d_92c316d5_L.jpg[/img]



500 мл сыворотки
2 яйца
155 гр пшеничной муки
55 гр кукурузной муки
½ ч.л. соли
2 ст.л. сахара
¼ ч.л. соды
2 ст.л. растительного масла

Смешать сыворотку с мукой. Добавить соль, яйца и сахар. Все хорошо перемешать. Добавить соду, перемешать. Влить растительное масло. Перемешать тесто и оставить его на 10-15 минут. Жарить блины на хорошо разогретой сковороде, при необходимости смазывая ее растительным маслом.

Рисовые блины



2 чашки рисовой муки
2 яйца
2 чашки молока
¼ чашки оливкового масла
1 ч.л. сахара
соль

В миске взбить яйца, добавить молоко, масло, соль, сахар и муку, перемешать. Разогреть сковороду, смазать ее маслом и пожарить блинчики. Пекутся они быстро, так что, следим, чтобы не подгорели.

Научилась менюшку копировать:)