Всем привет Сегодня были замеры и завес. На весах -500,в итоге 3900 за месяц,очень довольна !Еще 1кг до плана и 10 дней. По замерам ушло всё вместе 23 см. в шести местах.Больше всего ушло на бедрах и низ живота,ну так понятно каждый день эти места массажирую руками А еще повыше коленей ушло 5см,но я считаю это от танцев,т.к. после них в этих местах горит. В груди ушел 1см,ну я так думаю грудь уменьшаться уже не будет(ну если еще пару см),так как сейчас размер когда была стройная.А вот спине надо худеть это точно. Сегодня я чувствую,что заболеваю,в носу жгет,голова побаливает и зуб.Только этого не хватало,ну естественно никаких танцев в таком состоянии.А жаль
К 1549
Б 107.6
Ж 45.6
У 177.3
Среда 26.02
Еда — 1548.5 ккал.

Завтрак (10:11) 250 гр. — 314.60 ккал.:
Ячневая каша на воде (185 гр.) — 140.6 ккал.
Хлебцы мои (14 гр.) — 40.6 ккал.
Масло льняное (4 гр.) — 35.9 ккал.
печень и икра минтая консервы (32 гр.) — 95.7 ккал.
Салат (15 гр.) — 1.8 ккал.

Ланч (12:06) 199 гр. — 284.20 ккал.:
Хлебцы мои (14 гр.) — 40.6 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (50 гр.) — 135.0 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Салат (15 гр.) — 1.8 ккал.

Обед (12:35) 479 гр. — 393.00 ккал.:
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.
Перец фаршированный (450 гр.) — 364.5 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.

Полдник (12:36) 240 гр. — 304.80 ккал.:
творог 5% летний день (150 гр.) — 181.5 ккал.
Кефир 1% Веселый молочник (60 гр.) — 22.2 ккал.
зефир ванильный (30 гр.) — 101.1 ккал.

Ужин (13:07) 430 гр. — 251.90 ккал.:
Путассу (150 гр.) — 108.0 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.
Яйцо куриное (белок) (40 гр.) — 17.6 ккал.
Рис белый вареный (90 гр.) — 104.4 ккал.
Учёт воды — 9 ст.

С ОТЛИЧНЫМ ОТВЕСОМ!!!

Объёмы---тоже классно ушли....Особенно--живот и бёдра---самые проблемные...
А ты массаж просто руками делаешь??? Не устают руки???

anna_8008
Спасибо,Ань! А руки не устают как ни странно. Вот банкой когда делала уставали очень,я ей кстати не делаю,она у меня как каменная стала,в кипятке надо отмачивать,но в процессе опять застывает.Ей уже лет семь,а я то думала будет всегда мягкая,раскатала губу Твоя мне понравилась,мне бы такую.Ты с ней не напрягаешься?

Неа...,совсем не напряжно...
Единственно, что приноровиться надо...Ручку держать не удобно...,так я саму банку и двигаю...
А регулятор всасывания---на ручке самой...,поэтому вторую руку подключаю...
Но счас привыкла уже, так и не замечаю неудобства...

К 1412 - -
Б 118.3
Ж 41.8
У 143.0
Четверг 27.02
Еда — 1411.6 ккал.

Завтрак (00:26) 220 гр. — 323.70 ккал.:
Чечевица варёная (190 гр.) — 210.9 ккал.
Масло льняное (4 гр.) — 35.9 ккал.
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.
печень и икра минтая консервы (17 гр.) — 50.8 ккал.

Ланч (10:35) 235 гр. — 311.30 ккал.:
творог 5% летний день (150 гр.) — 181.5 ккал.
Кефир 1% Веселый молочник (50 гр.) — 18.5 ккал.
Мармеладные дольки (35 гр.) — 111.3 ккал.

Обед (00:24) 389 гр. — 286.20 ккал.:
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Оливье с кур.филе (260 гр.) — 202.7 ккал.
майонез Кальве легкий (20 гр.) — 43.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.

Полдник (10:36) 314 гр. — 159.80 ккал.:
Рассольник с курицей (285 гр.) — 126.3 ккал.
Кефир 1% Веселый молочник (20 гр.) — 7.4 ккал.
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.

Ужин (10:54) 560 гр. — 330.50 ккал.:
Окунь(консервы) (190 гр.) — 266.0 ккал.
Огурец (270 гр.) — 40.5 ккал.
Перец красный сладкий (80 гр.) — 21.6 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.

Учёт воды — 8 ст.

К 1425
Б 115.8
Ж 39.0
У 155.9
Пятница 28.02
Еда — 1425 ккал.

Завтрак (00:03) 153 гр. — 254.60 ккал.:
Чечевица варёная (120 гр.) — 133.2 ккал.
Хлебцы мои (14 гр.) — 40.6 ккал.
Масло льняное (4 гр.) — 35.9 ккал.
печень и икра минтая консервы (15 гр.) — 44.9 ккал.

Обед (14:39) 575 гр. — 336.90 ккал.:
Оливье с кур.филе (220 гр.) — 171.5 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
майонез Кальве легкий (15 гр.) — 32.3 ккал.
Рассольник с курицей (280 гр.) — 124.1 ккал.

Полдник (14:40) 305 гр. — 483.00 ккал.:
Кефир 1% Веселый молочник (60 гр.) — 22.2 ккал.
творог 5% летний день (180 гр.) — 217.8 ккал.
зефир ванильный (55 гр.) — 185.4 ккал.
Миндаль орех (10 гр.) — 57.6 ккал.

Ужин (14:45) 539 гр. — 350.50 ккал.:
Филе пангасиуса (160 гр.) — 166.4 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль Нежный (140 гр.) — 92.4 ккал.
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.
Капуста брокколи (110 гр.) — 30.8 ккал.
Капуста цветная варёная (120 гр.) — 34.8 ккал.

Учёт воды — 9 ст.

К 1450
Б 120.3
Ж 33.2
У 168.4
Суббота 1.03
Еда — 1449.7 ккал.

Завтрак (15:09) 228 гр. — 296.90 ккал.:
Пшенная каша вязкая на воде (195 гр.) — 175.5 ккал.
Хлебцы мои (14 гр.) — 40.6 ккал.
Масло льняное (4 гр.) — 35.9 ккал.
печень и икра минтая консервы (15 гр.) — 44.9 ккал.

Ланч (15:10) 330 гр. — 189.00 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Миндаль орех (10 гр.) — 57.6 ккал.
Кефир 1% Веселый молочник (50 гр.) — 18.5 ккал.

Обед (15:11) 440 гр. — 319.50 ккал.:
Оливье с кур.филе (355 гр.) — 276.7 ккал.
майонез Кальве легкий (15 гр.) — 32.3 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.

Полдник (15:13) 355 гр. — 424.40 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (200 гр.) — 202.0 ккал.
Кефир 1% Веселый молочник (100 гр.) — 37.0 ккал.
зефир ванильный (55 гр.) — 185.4 ккал.

Ужин (15:18) 330 гр. — 219.90 ккал.:
Огурец (160 гр.) — 24.0 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Горбуша консервы (150 гр.) — 193.5 ккал.

Учёт воды — 7 ст.

Гильчонок
Привет,спасибо Настюш! И тебя с праздником! А я даже еще не пекла блины.На днях буду жарить.

К 1629
Б 121.3
Ж 47.7
У 175.7
Понедельник 3.03
Еда — 1628.7 ккал.

Завтрак (20:56) 283 гр. — 359.20 ккал.:
Ячневая каша на воде (170 гр.) — 129.2 ккал.
Масло льняное (4 гр.) — 35.9 ккал.
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.
Горбуша отварная (100 гр.) — 168.0 ккал.

Ланч (20:57) 349 гр. — 176.80 ккал.:
Рассольник с курицей (340 гр.) — 150.7 ккал.
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.

Обед (20:59) 370 гр. — 355.80 ккал.:
Сыр Ольтермани 17% (40 гр.) — 108.0 ккал.
Картофель варёный (270 гр.) — 221.4 ккал.
Яйцо куриное (белок) (60 гр.) — 26.4 ккал.

Полдник (12:40) 272 гр. — 418.60 ккал.:
Печенье овсяное (72 гр.) — 314.6 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.

Ужин (21:04) 539 гр. — 318.30 ккал.:
Зеленый горошек Брилево (120 гр.) — 48.0 ккал.
Терпуг (210 гр.) — 214.2 ккал.
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.

Учёт воды — 10 ст.