Скорректировался жир, потому что я изменила желаемый вес с 50 до 52. Желаемый вес 52-54, а 50 - это была цель, т.к. после я все рано 2-3 кг наберу. Поэтому расчет калорийности и БЖУ был на 50 кг, а теперь пересчитала на 52. Наверное так лучше.

Думаешь это от твоего желаемого веса?
Наверное, поменялась дневная калорийность, это же в разделе планирование питания ты делаешь?

Да, в разделе планирование питания. Просто я там устанавливаю не реальный вес и похудение, а желаемый вес и поддержание веса - так суточная норма калорий рассчитывается больше. А делаю это для того, чтоб привыкнуть к питанию для поддержки желаемого веса. Так то по любому калорийность меньше, чем питалась реально до этого, зато привыкать надо меньшее...

Понятно))) этот баланс удается держать?

Нууу... более или менее. Все равно нарушаю иногда, но в целом удается. Воспитываю себя как могу надо привыкнуть, для собственного здоровья и красоты

А у меня проблема. Стараюсь есть умеренное количество углеводов, в результате не добираю до 1500. Сегодня вот под 1300, при том что тренировка была на 500 калорий. Надо как-то добить белком, только скоро спать.

Чем добрала недобор? Конечно, наверное добирать лучше белками и немного жирами... Вообще у меня тоже есть эта проблема. калории в основном за счет жиров и углеводов только добираю, т.е. вкусностями, потому что чтобы добрать 300-400 калорий, как у меня часто бывает, нужно съесть либо 300гр творога или мяса либо 100гр вкусняшек. ну а 300 грамм я за раз не могу в себя засунуть, вообще никак... вот и падает выбор на вкусняшки...

Это плохо быстрыми углями добивать, резкий скачок инсулина и в результате отложение жировых запасов.

Соглашусь. Наверное так и есть, иначе откуда спасательный круг Думаешь лучше не добирать в таком случае?

Elena A., однозначно, все об этом пишут. Добивай медленными углями (крупы, твердые макароны, несладкие фрукты / ягоды) но только до обеда, утро можно по полной, на обед уже сокращай, а на ужин только белок и овощи. Это 100% инфа.