Asiatka
Вот-вот. Все равно времени на то, чтобы прийти в форму - у нас не менее полугода, а за это время и вкусы изменяться и организм перестроится и сам откажется от всякой бяки.

Эврипида
Меня Я.Брин что-то так воодушевил, мне очень понравилась его статья о мотивации (про туалет там очень здорово написано) и мне так захотелось на спорт! Я же тут повисла в воздухе с выбором, а на деле, похоже, просто время тяну... стесняюсь, что ли Вот завтра хочу себя перебороть и пойти в клуб. Спасибо тебе за наводку:-)

Так вернусь к своему меню.
В полдник добавила еще 25 гр. фисташек Джаз
Ккал -102.32; белки- 2.95; жиры - 6.30; углеводы -8.43.
Ужин
Цветная капуста 80.00 гр.
Капуста брокколи, 70.00 гр.
Форель речная, 100.00 гр.
Все приготовлено в пароварке.
Итого:
Ккал -143.50; белки- 19.81, жиры- 4.05, углеводы- 6.88.
Поздний ужин (за 3 часа до сна)
Белок яйца вареного, 36.00 гр.
Хлебцы Елезаветинские (ржаные) 10 гр.
Молоко коровье 1.5%, 250.00 гр.
Итого: Ккал-160.34, белки- 12.35, жиры- 4.19, углеводы - 19.09.
За весь день получилось:
Ккал-1096.89, белки- 61.85, жиры- 34.70, углеводы - 136.10.
Что-то маловато опять.
Но не думаю, что я захочу еще есть. Может еще киви съем на ночь грамм 100.

Леночка, добрый вечер! Какой у тебя малокалорийный рацион!!! Молодчинка, я бы так не смогла... Вот поэтому ты и сбрасываешь хорошо
Умница!!! Так держать!!!

Asiatka
Не за что! Рада была поделиться информацией.

SERGEEVNA
Добрый вечер!
Да мне это как раз не очень нравится. Маловато. Ладно посмотрим, что завтра весы покажут.

Если добавить, например, сыр или орехи, то можно калораж увеличить до любого уровня (от 1100 до небес) оставляя удобные для тебя порции

Asiatka
Можно -то можно, но по жирам будет перебор. Сегодня поэкспериментирую, давненько у меня такого низкой калорийности не было. Все равно ничем не рискую.

Всем доброго утра и прекрасного настроения!
За окном у нас солнышко сегодня! На небе ни облачка! Красотища!
На весах всего - 100 грамм.
Все-таки низкокалорийка у меня не эффективна. Вес стал меньше, нагрузка больше. Вес стал хуже уходить.
А может это, потому что спала сегодня плохо. Заснула поздно, около 3 часов ночи, а встала в 7,45.

Натощак перед завтраком пью стакан теплой воды.
Завтрак
Хлопья Нордик -40 гр.
Кофе молотый-8 гр.
Форель слабосоленая-25 гр.
Хлеб ржаной-44 гр.
Ккал-328,23; белки-13,16;жиры-5,33;углеводы-55,12.
Второй завтрак.
Апельсин -150 гр.
Фисташки Джаз -18 гр.
Конфета "Царская награда"-20 гр.
Ккал-234,37; белки-4,76;жиры-11,99;углеводы-29,01.
Обед
Суп на говяжьем бульоне -250 гр.
Салат Весенняя свежесть-150 гр.
Ккал-231,89; белки-10;жиры-11,43;углеводы-22,86.Полдник
Вино полусухое Инкерман -130 мл.
Сыр Ольтермани 17% жирности-50 гр.
Ккал-227,30; белки-14,50;жиры-8,50;углеводы-19,50.
Ужин
Говядина нежирная, отварная-70 гр.
Капуста брокколи-100 гр.
Фасоль стручковая зеленая-100 гр.
Масло сливочное 72,5%-2 гр.
Ккал-173.59; белки-20,53;жиры-5,13;углеводы-7,99.
Поздний ужин
Форель на пару -80 гр.
Белок яйца -30 гр.
Киви -75 гр.
Ккал-125,30; белки-16,64 ;жиры-3,26 ;углеводы-7,35.
Итого за день:
Ккал-1320,67; белки-79,59;жиры-46,21;углеводы-141,82.