Заходи, заходи) Твои посты для меня тоже поддержка:)
Как в песенке: без друзей меня чуть-чуть,а с друзьями много

Здравствуйте, Омут)
Почитала ваш дневничок.. Знаете, я хочу сказать, что вы большая молодец.
Похудение штука тяжёлая, да и вечно есть хочется а вы держитесь) Главное - упорство и вера в себя)
Решусь у вас попросить совета...
Как я поняла, вы любитель каш. Как и я
Хочу разгрузочный день на овсяночке замутить не подскажете, как его легче перенести и сколько этой самой овсяночки съесть? А то я не мастер в этом деле

Здравствуй, Лучик

Большое спасибо за такие теплые слова
Да, я любитель каш, но ещё больше я люблю правильно питание.

Похудение действительно сложный процесс, но если кушать правильные продукты и в правильное время - КУШАТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ. Я говорю это на полном серьезе.
Если ты все время хочешь кушать, значит что-то ты делаешь не так!!!
Не хочу умничать и говорить про твой юный возраст, но этого не избежать. Твоему организму сейчас как никогда важны все нутриенты (белки/жиры/угли/витамины и т.д.), а ты себя их лешаеш Нельзя впадать в крайности, т.е. жрать без меры, как делала я...но и нельзя недоедать, как похоже делаешь ты.
Так что, я против моно диет, твой разгрузочный день на овсянке и есть монодиета.
Единственно, что могу посоветовать, вчера в теме про подсчет ккал был выложен пример овсяночной разгрузки. Вот он ещё более-менее приемлем.

Нужно понимать что на монодиете, уходит не жир. Первыми уходят вода и мышцы. Не устаю повторять это как мантру.
Наша задача по максимуму потерять жир и при этом не потерять мышцы. Без ежедневного употребления белка, совместно с медленными углеводами это просто не осуществимо и тока.

Получилась прям лекция((Я этого не хотела
Просто не хочу, чтобы ты потом сожалела о своих поступках.

А зачем нужен разгрузочный день?

Tatyana S

В этом и вся фишка, что он не нужен
Ну качели можно устраивать, но даже их я не назову разгрузкой.
Разгрузкой обычно считается 600ккал в день, это безобразно мало

Не лишаю)
Я когда начала считать калории, сама не ожидала что так мало их потребляю
Потому что у меня довольно сбалансированное питание... И углеводы есть, и жиры с белками.
Просто я отказалась от абсолютно всего сладкого, от жирных продуктов, и хлебобулочных изделий. Голода я почти не чувствую..... Пью много, да и меню распределила так, что почти весь день что-то жую, и есть не хочется... От как-то так...

Привет красотка! Сегодня хочу начать заниматься с Джиллиан Майклс. Вот картинку себе нашла.

Tatyana S
Доброе утро:)
Будем ровняться на первую фотку

Болела голова прям сил нет. И воды попила, и давление померела, снова воды попила, а она всё болит.
Глядь на часы, а мне давно пора мой второй полдник кушать.
Скушала творог с яблоком- голова прошла

Омут
не знала, что от голода может болеть голова